*** Razões que você deve comer gordura

It isn &'; t apenas sobre a quantidade que você consome, mas também o tipo de gordura que você está comendo. Temos sido levados a acreditar que todas as gorduras são insalubres, mas na verdade ainda existem gorduras boas lá fora, como Omega 3 e Omega 6, que são necessários para manter o coração saudável e vários outros que são essenciais para a nossa saúde física e emocional.
Aqui estão algumas razões que podem motivar você para comer gorduras saudáveis:
Abaixe o risco de ataques cardíacos e elevar o nível do seu colesterol bom
boas gorduras como o Omega 3 e Omega 6 são necessários para ajudar a reduzir o mau colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), que provoca coágulos sanguíneos e ataques cardíacos – quando os bons aumenta, diminui ruins! Omega 3 e Omega 6 pode ser encontrada em alimentos como azeitonas, nozes sementes, carnes magras e aves, ovos e alimentados com capim-manteiga para barrar inteiras.
Controle facilmente a comer e, assim, o seu peso
Fat retarda a digestão assim que você &'; ll se sentir completo por muito mais tempo e evita excessos. Como isso pode acontecer? Ao adicionar um pouco de gordura para a sua refeição, você desacelerar a decomposição dos hidratos de carbono, e aumentar o seu potencial de queima de gordura.
Obter mais vitaminas em seu sistema
vitaminas como A, D, E e K precisa de gorduras para que possam ser digerida pelo organismo e transportadas para várias áreas que precisam deles. Estas vitaminas solúveis em gordura são necessários para manter a boa saúde, mas também ruim em excesso. O corpo só precisa de pequenas doses dessas vitaminas como armazená-los no corpo em longos períodos de tempo pode ser tóxico.
Bump os músculos mais!
Estudo mostram que as gorduras influenciar o nível de testosterona, o que é um poderoso hormônio de construção muscular. No entanto, você ainda precisa ter cuidado com o tipo de gordura para consumir. Mostra-se que a gordura mono-insaturado é o de que o aumento dos níveis de testosterona o mais.
Ajuda você a perder gordura. Realmente!
Alguns podem achar isso também contradizendo mas a verdade é que o corpo recebe quantidade consistente de gorduras que ele precisa para funcionar, então ele iria parar de procurar mais. Você pode vê-lo mesmo como um camelo. Um camelo pode passar meses sem água potável, mas quando isso acontece bebida, que normalmente leva galões para preenchê-los. Ou ele &'; s a mesma de quando você haven &'; t comido por vários dias e quando você fizer isso, você tende a comer muito não se importar com a quantidade. Você já consumiram uma tonelada de alimentos por esta altura, mas no final você &'; ll quer tossir para cima ou para obter uma dor de estômago. Gorduras ajudá-lo a controlar o seu porcionamento fazendo você se sentir mais completa e dando-lhe energia por longos períodos de tempo.
Em conclusão, você pode acreditar ou não, mas a gordura é uma das nossas principais fontes de energia. Sem isso, nosso corpo não iria funcionar bem e, em vez de ser saudável, podemos ficar doentes ou desenvolver a doença. Precisamos sempre lembrar que tudo deve ser levado em consideração quando se modifica dietas de qualquer forma. No entanto, ao modificar sua dieta a ingestão de gordura pode ser uma fonte vital de juventude de longa duração e vitalidade para qualquer um
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