10 Super Alimentos para Alcançar Super Saúde

Aqui estão alguns verdadeiros Super alimentos embalados com as substâncias protetoras que podem guardar seu coração, manter o cancro na baía, aumentar a sua resistência óssea, proteger sua visão, melhorar o seu humor e pode ajudar você a perder peso. Incluí-los em seus planos alimentares e colher os benefícios

Avocadoes impressionantes:.
Onça por onça, eles contêm mais potássio no sangue pressão de diminuição de bananas. Abacates são ricos em boa-para-lhe gorduras monoinsaturadas, e beta-sitosterol e glutationa câncer de proteção, juntamente com a vitamina E, ácido fólico, vitamina B6 e fibra de redução do colesterol

Mirtilos – Brain-impulsionando:
Essas pequenas superstars azuis são os líderes cadeira- antioxidantes, que pode torná-lo regular com cerca de 4 gramas de fibra por copo e uma boa dose de vitamina C. Eles também têm ácido elágico câncer de proteção que podem aumentar a saúde do cérebro e visão

Brasil Nuts:.
Esta porca anti árvore câncer é uma “ alimentos gatilho &"; que podem causar células cancerosas para auto – destruct. É uma grande fonte de selênio, um mineral anti-câncer promissor que também promove o reparo do DNA e aumenta a imunidade. Imagine-se, apenas duas porcas médias contêm selênio suficiente para reduzir a incidência de cânceres de próstata, cólon e pulmão

Brócolis:.
(Não gostei por um ex-presidente) – mas é um vegetal que você pode facilmente obter dois cancerosas-bloqueadores potentes que modificam estrógenos naturais em formas menos prejudiciais e aumentar a atividade de enzimas que combatem substâncias cancerígenas. Apontar para três porções por semana de brócolis ou seus primos crucíferos, como repolho, couve-flor e

Abóbora – uma jóia de Inverno:
Esta fruta saborosa (considerado um fruto) é uma excepcional fonte de beta-caroteno, antioxidante seu corpo converte em vitamina A. Mas &'; s também uma fonte de cálcio esquecido construção óssea
.

Edamame – um prazer asiático:
soja verde saboroso é uma das mais antigas salgadinhos, e um dos mais benéficos para ajudar a diminuir o colesterol ruim, proteger contra o câncer de cólon, e fortalecer os ossos. Você &'; ll encontrar edamame nos mercados de alimentos naturais e alguns supermercados. Basta cozinhá-los e pop o feijão fora de suas vagens. Eu gosto de cozinhar-los com ervas incluindo algumas pimentas. É ainda mais delicioso com estas adições

Dynamite Linhaça:.
Estas pequenas sementes de noz com sabor são uma boa fonte de ômega-3 ácidos graxos e lignanas, que pode bloquear o hormônio cânceres relacionados . Eles são embalados com muita proteína e fibra. Polvilhe uma ou duas colheres de sopa de linhaça moída em iogurte, cereais, saladas, sopas e queque /massas de pão

The All Empowering Kale:.
Frondoso está no topo da lista vegetal em antioxidante poder, com luteína e zeaxantina proteger contra doenças oculares relacionadas à idade. Você pode obter o benefício por comer couve, bem como couve, espinafre e nabo

&ndash kiwis; Nova Zelândia &'; s maravilha:
Os pequenos frutos difusos (considerado uma baga) vêm no topo da lista como os frutos mais densos nutrientes (ricas em nutrientes, mas baixo em calorias) de todos. Dois desses prodígios têm mais potássio do que uma banana, duas vezes a vitamina C e fibra de uma laranja pequena, incluindo ácido fólico, magnésio, vitamina E, cobre e luteína

&ndash Lentilhas; Comê-los para nutrir seu coração:
Lentilhas são embalados com nutrientes coração-protetora, incluindo folato e fibras. Numa ½ cup servindo há 9 gramas de proteína, com ferro e fibra que fazem um bom substituto da carne. Lentilhas cozinhar muito rapidamente e são fáceis de preparar ao contrário de outros feijões.

Resumo

Então, aqui você tem isso! Imprima esta lista e colocá-lo em sua geladeira para que você tê-lo em seus dedos &'; Dica para adicioná-los à sua lista de mercearia shopping. Se você nunca tentou ou comido algumas delas, adicione pelo menos um desses saudáveis ​​“ diamantes &"; semanalmente até que você experimente comer todos eles. Explorar e fazer pequenas alterações à medida que avança em sua jornada saudável. Basta lembrar que nós somos aquilo que comemos! Let &'; s todos escolheram os alimentos que farão nossos corpos fortes e saudáveis ​​e doenças pontapé de distância. Nós podemos fazer isso juntos Restaurant  .;