Antioxidantes Benefícios

Um antioxidante é um processo de oxidação em que há uma reacção química que transfere electrões a partir de hidrogénio ou uma substância de um agente oxidante. As reacções de oxidação podem produzir radicais livres. Por sua vez, estes radicais podem iniciar reacções em cadeia. Quando a reacção em cadeia ocorre de uma célula, que pode causar danos ou a morte da célula. Antioxidantes rescindir estes reações em cadeia através da remoção de radicais livres intermediários, e inibem outras reações de oxidação. Eles fazem isso por ser oxidado-se, portanto, são agentes antioxidantes tais como tióis, ácido ascórbico ou polifenóis, muitas vezes reduzindo.

Assim, os benefícios antioxidantes incluem fortalecer seu sistema imunológico, retardando o processo de envelhecimento e, mais importante lutando contra os radicais livres. Isto é grande porque os radicais livres são prejudiciais para o corpo ... causando um aumento na inflamação & pode levar a muitas doenças degenerativas (por exemplo, cancro, artrite, Alzheimer &'; s, doença cardíaca

Além disso, quantidades adequadas de antioxidantes são necessários para combater os radicais livres prejudiciais e para manter seu sistema imunológico forte Felizmente seus corpos.. têm as suas próprias defesas antioxidantes contra os radicais livres ... principalmente com uso de oxigênio. Doença embora não pode viver em um ambiente rico em oxigênio. No entanto, o nosso mundo tem uma escassez de oxigênio. Como resultado, nossos corpos estão trabalhando horas extras para manter os radicais livres no verificar e isso está causando um esforço extra &.. pressão sobre o corpo Bem, você já cortar uma maçã e deixá-lo sentar-se para um pouco eu diria que ir em frente e dar-lhe uma tentativa, mas eu &';? já fiz a dolorosa (e malcheiroso) parte desta experiência para você.

oxidantes naturais

Os antioxidantes protegem o corpo contra os danos dos radicais livres que prejudica a função imune, levando a infecções, câncer e doenças cardíacas, e que os cientistas acreditam ser a base para o processo de envelhecimento.
Beans

Beans embalam um perfurador maior do que qualquer outro alimento em termos de antioxidantes, com feijão vermelho, feijão, feijão e feijão preto sendo a melhores opções.

Além de ser carregado com antioxidantes, feijão também são baratos e enchimento. Eles contêm outros tesouros nutricionais, tais como proteínas, hidratos de carbono complexos e sem colesterol.

Berries

Berries são outra fonte de super antioxidante. Mirtilos, morangos, framboesas, amoras e mirtilos são todas boas escolhas. Escolha bagas como uma fonte de antioxidantes, em vez de tomar um suplemento, porque enquanto os suplementos podem conter antioxidantes individuais, bagas contêm uma grande variedade destas substâncias benéficas.

Frutas

frutas não-baga são outro bom alimentos fontes naturais de antioxidantes. Comer a abundância de maçãs (com as cascas), peras, cerejas, ameixas, abacate, laranjas e abacaxis. Todas estas frutas são preenchidos com uma variedade de antioxidantes que combatem os danos às células de moléculas nocivas conhecidas como radicais livres.

Porcas sobre

As nozes são uma fonte essencial de vitamina antioxidante E. Peanuts, nozes, amêndoas, pistache e manteigas são todas boas escolhas deste antioxidante, como são os óleos saudáveis, como azeite e canola, e sementes. . Procure comer 1 a 2 onças por dia

Ao todo, ao comer a abundância de alimentos ricos em antioxidantes, você diminuir o seu risco de doença cardíaca, degeneração macular, diabetes e câncer Restaurant  .;