Como evitar ganhar peso Este Holiday Season

Ação de Graças, e toda a temporada de férias, é um momento muito complicado do ano para um monte de gente. Esta é uma época do ano onde nós estamos ficando juntos com a nossa família e isso pode ser um momento muito emocional, como as famílias muitas vezes têm uma dinâmica que deixam todo mundo se sentir como eles precisam para viver de acordo com certas expectativas. Ele também é aceito culturalmente tradição de comer grandes quantidades de comida durante estes tempos e feriados tornaram-se mais sobre banqueteando-se que cerca de nutrir a conexão com as pessoas que mais para você dizer.

Um monte de que eu ouço neste época do ano é: "Como é que eu vou perder peso, ou mesmo manter o peso, durante a temporada de férias?" Estudos têm mostrado que os ganhos médios americanos pelo menos uma libra-peso durante a temporada de férias que nunca perdem. Isso significa que todos os anos entre Ação de Graças e Dia de Ano Novo, você poderia ser a embalagem em uma libra, que contribui para uma cintura cada vez maior em toda a sua vida. E isso é para além de qualquer peso que você pode ter ganho ao longo do resto do ano. Isso é um fato muito preocupante.

Algumas soluções para este problema têm sido apresentados, como a colocação do alimento mais saudável, comer menos, fazer menos comida, e cortando para trás em sobremesas. Apesar de todos estes são grandes idéias, nem sempre é viável, aceite ou eficaz. Minha solução é esta: trabalhar juntos como uma família para redefinir o que as férias significam para você. Será que eles significam um banquete de iguarias deliciosas? Ou significa algo mais? Por exemplo, a acção de graças é, tradicionalmente, sobre a ação de graças. Ao redefinir o que o significado por trás do feriado real, torna-se menos sobre a comida e mais sobre comunhão, mais sobre compartilhamento, e mais sobre a vinda juntos e estar juntos.

Meu desafio a você esta ação de graças é conectar com sua família em uma maneira que você não tem antes. Pergunte-lhes o seu verdadeiro desejos do coração são e conhecê-los em um nível mais profundo, mais pessoal. Isso pode ser um pouco desconfortável, mas também pode ajudar a abrir as portas para a comunicação fabuloso dentro de sua família. Às vezes, as férias são a única vez que você começa com a família, por isso, sublinhando a importância de fazer essas conexões podem ser feitas bastante. Fazendo os feriados sobre a vinda juntos, compartilhando o amor, e aprender mais sobre o outro pode ser um enorme ponto de viragem na saúde de toda a família, não apenas fisicamente, mas também emocionalmente.

Um pouco "crédito extra "Seria de pensar sobre o que sua Ação de Graças ideal seria semelhante. Será que ter ajuda para configurar aliviar a carga de hospedagem? Será que todo mundo faz e trazer o seu próprio prato, portanto, foi mais como um potluck? Será que todos vocês fazerem uma caminhada juntos antes ou depois da refeição para fazer algum exercício e ar fresco? Descobrir o que seu cenário de Ação de Graças é ideal e ver o quanto de que você pode implementar este ano possível. O que você poderia fazer juntos como uma família para reforçar o seu vínculo?

A comida é apenas uma ferramenta social costumava ficar juntos. A promessa de uma refeição saudável faz com que até mesmo o membro da família mais distante participar nas festividades. Ao fazer nossas celebrações mais sobre a partilha de pensamentos, idéias e interação, o foco em alimentos diminui, a família se intensifica a sua ligação, e aquelas libras de férias não têm a chance de fazer um retorno Restaurant  .;