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Os benefícios de saúde de ter boa postura

A boa postura não é apenas grande para sua saúde geral, mas também faz maravilhas para sua imagem e é seguro contra dores, dores e lesões. Ele ajuda você parecer mais magro e mais alto, ea auto-confiança que vem com auto-estima elevada contribui para uma maior sucesso em todas as esferas da vida. Quando você olha grande você se sentir bem, e quando você se sentir bem você olhar grande, certo?

Mas há mais para uma boa postura do que apenas sentar-se em linha reta. Se soubéssemos exatamente o que era uma boa postura, nós sempre (tentar) mantê-lo.

Melhorar a sua postura não é difícil e por lembrar algumas orientações enquanto sentado, em pé, andando, dormindo e mesmo quando levantar e carregar peso, você vai ser o seu caminho para alcançar essa postura perfeita estúpido todos nós queremos, mas nunca realmente tem.

  • Ajustar a sua cadeira de escritório, de modo que os cotovelos estão a 75 a 90 graus e joelhos estão mesmo com os quadris ou ligeiramente superior. Mantenha os pés apoiados no chão e garantir que seus ombros são retas. Evite sentar em um lugar por muito tempo e caminhar ou esticar quando necessário.
  • Enquanto em pé, certifique-se de seus pés estão ligeiramente afastados – sobre a largura do ombro – e garantir que todo o peso não está em seus calcanhares. Quando em pé por um longo período de tempo, deslocar o peso de um pé para o outro, ou balançar para trás e para a frente de seus saltos para os dedos dos pés. Seu queixo deve ser escondido em um pouco para manter o seu nível de cabeça.
  • Mantenha sua cabeça erguida, os olhos olhando para a frente e ombros corretamente alinhado com o resto do seu corpo durante a caminhada.
  • Certifique-se de que sua volta está firmemente pressionado contra o banco durante a condução ou sentado em sua mesa e assegurar uma distância adequada a partir de seus pedais do carro para evitar inclinar-se para a frente.
  • Sempre dobre seus joelhos e usar o seu perna e músculos do estômago ao levantar um peso para evitar a tensão na região lombar. Alterne os braços e manter o peso ao mínimo enquanto carregava uma bolsa ou um saco.
  • Um colchão relativamente firme e dormir em sua volta ajuda a postura durante o sono.

    Chiropractic tratamento é encontrado para ser muito eficaz em ajudar as pessoas a desenvolver e manter uma boa postura. Má postura é uma indicação de um problema com uma pessoa &'; s coluna vertebral e sistema nervoso. Quiropráticos são especialistas em analisar os problemas que contribuem para o padrão postural uma pessoa observa. Eles avaliam pacientes para mudanças na sua postura como ambos os pés virados para fora, o alinhamento dos joelhos, diferença de altura entre os ombros, um aumento de curvaturas da coluna vertebral, tradução cabeça para frente e assim por diante.

    Depois de reconhecer a postura ideal e assimetrias corporais graves, um quiroprático, em seguida, define metas claras de tratamento para o paciente. Vários centros de saúde de Quiropraxia, incluindo os nossos quiropráticos Orange County têm ajudado com sucesso pacientes desenvolvem uma boa postura, utilizando métodos de hands-on manipulação da coluna vertebral, que é directamente responsável pela postura incorreta.

    Má postura tem vários efeitos adversos sobre sua saúde que vão desde dor de fadiga, mas &'; s nunca demasiado tarde para reconhecê-lo e pedir ajuda. Art

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