A maneira mais saudável para ganhar peso

A maioria das pessoas aren &'; t muito simpático para alguém tentando ganhar peso. Com grande parte da América lutando contra a obesidade, sendo doesn muito finas &'; t parecer um problema para muitos. Mas para aqueles que lutam para manter um peso saudável ou está tentando ganhar peso, ele pode ser muito difícil. Algumas das principais razões para ganhar peso incluem problemas de saúde, falta de apetite, atletismo, musculação, ou apenas tentando superar um metabolismo rápido. Se um é apenas um pouco abaixo do peso não é medicamente visto como um problema. Mas, se você precisa para ganhar peso é importante fazê-lo o peso saudável, não pela excessiva ingestão.

Para obter o foco de peso em comer alimentos saudáveis, porque, apesar de maus alimentos que têm mais calorias que eles não têm a nutrição necessária por seu corpo. A fim de ganhar peso que você precisa calorias alimentos ricos, mas não alimentos ricos em açúcar ou calorias vazias. Deve-se escolher alimentos com vitaminas, minerais, nutrientes e calorias para cada refeição é embalado com a nutrição adequada.

A fim de ganhar peso você tem que comer muitas vezes. Ele doesn &'; t importa por que você precisa para ganhar peso, a parte importante é para fazer um lanche entre as refeições. Comer seis vezes por dia, incluindo café da manhã, almoço, jantar e três lanches. Cada refeição deve conter uma proteína e hidrato de carbono. Cada lanche deve ser de pelo menos 150 calorias. Comer 500 calorias por dia sobre a sua manutenção a ingestão calórica para ganhar 1 libra por semana. It &'; s muitas vezes mais difícil para os atletas para comer 500 calorias a mais de sua manutenção.

Os atletas olhando para ganhar peso requer a maior quantidade de calorias para ganhar peso. A razão é simples, porque eles geralmente estão queimando mais calorias do que a maioria. Os atletas devem comer proteína em todas as três refeições e em cada lanche. It &'; s importante para os atletas para reabastecer depois de cada treino. Esta nutrição pós-treino é imperativo para enviar o corpo em um anabolizante, ou estado de construção muscular.

Muitos perdem peso da doença por falta de apetite ou determinadas condições de doença. Pode ser difícil para obter uma nutrição adequada durante a doença, a maioria das dietas são inadequados em calorias, proteínas, vitaminas e minerais. Substitutos de refeição
beber pode ser uma ótima opção para chegar ao seu teor calórico e vitamina necessidades. Também os alimentos que são fáceis de digerir, carregado com uma boa nutrição e simples de preparar.

Pode ser duro para alcançar seus objetivos calóricos com a falta de apetite. Ao comer apenas doesn &'; t bom som, existem alguns truques que podem ajudar a despertar o seu apetite. Uma caminhada de pré-refeição pode ser útil para a construção de fome. Se você aren &'; t com fome, em seguida, escolher o seu alimento favorito para adicionar um pouco de incentivo. Além disso, a adição de suas especiarias favoritas a alimentos mais branda pode ajudar. A coisa mais importante a lembrar é comer muitas vezes. Encontrar alimentos que soam apetitoso e técnicas que você pode implementar em sua rotina diária Restaurant  .;