5 Dicas para Reduzir Depressão de férias

Enquanto guerra e pobres condições econômicas começam a afetar pessoas de todo o mundo, mais e mais pessoas sofrem com a depressão. Quanto mais nos concentramos em eventos de notícias e o clima de negócios, mais estamos deprimidos. Seja qual for a razão que você sente é a causa de sua depressão, a seguir cinco dicas simples garanti-lo reduzi-lo significativamente.

1. Não ler jornais.

Jornais publicam histórias negativas na maior parte do tempo. Mesmo em períodos pacíficos, jornais encontrarão o pior na humanidade e colocar histórias negativas em exposição, a fim de promover as vendas e assinantes. Histórias focadas na guerra, rebelião, morte, destruição, destruição e desespero abundam nos jornais.

Pare de ler o jornal e reduzir a entrada negativa a seu cérebro.

2. Desligue sua televisão.

vendo e ouvindo sobre a economia horrível e as perdas associadas Guerra irá adicionar à depressão. Na verdade, você garante a sensação de desamparo. Desamparo permite depressão para nutrir. Se você realmente precisa ver ou ouvir esses tipos de notícias, promete a si mesmo que você vai enterrar-se nos documentários que são a certeza de seguir nos próximos 5 ou 10 anos. Uma maneira você pode eliminar a maior parte da entrada negativa para o seu cérebro é, definindo-o de lado para uma data em algum lugar no futuro. Eu garanto que no futuro, você não vai encontrá-lo muito interessante.

Quando os visitantes vêm a sua casa, certifique-se de desligar a sua televisão e mantê-lo desligado. As emissoras de televisão de notícias estão lutando pela atenção dos seus convidados como eles promovem desespero, guerra, morte e destruição, com muitas interrupções notícia manchete. Esses pequenos banners que são executados através da parte inferior da tela conseguir sua atenção e eles tomar posse de sua consciência. Television irá diminuir o seu espírito positivo.

3. Dizer coisas boas sobre outros

Minha mãe sempre diz, "se você não pode dizer nada de bom sobre os outros, não diga nada." No entanto, quando você se encontra em uma conversação e um parente diz: "Lembre-se do tio Phil?" "Ele era um alcoólatra" responder com "sim, o tio Phil era um alcoólico e ele era a pessoa mais caridosa, que eu já conheci."

Conectar declaração negativa do seu amigo sobre Phil por um positivo. Prepare-se para encontrar o positivo em declaração de ninguém e você vai manter pensamentos negativos e depressão de ultrapassagem sua vida.

4. Obter exercícios físicos

Adultos esquecer exercício quando sofrem de depressão. Certifique-se de que você está exercitando diariamente e enviando mais oxigênio para as células do cérebro. O resultado do exercício vai melhorar a sua saúde, bem como a sua atitude.

5. Respire fundo e relaxe.

Pratique o seguinte exercício de respiração para relaxar o corpo ea mente.

Respire profundamente e relaxar. Por 3 minutos de cada hora tomar umas férias curtas mental.

Você pode participar num tal exercício, enquanto você está em pé na fila do caixa no supermercado ou quando ouvir os outros ao falar em um telefone. Você pode completar o exercício em casa ou no trabalho.

Tome três respirações profundas e relaxar. Ao inspirar, se concentrar em pensamentos calmos e pacíficos. Você pode pensar em relaxar por uma montanha, perto do oceano ou confortavelmente em seu quarto favorito em casa.

Ao expirar, concentre-se em empurrar toda a tensão fora de seus pulmões.

Foco no positivo imagens em sua vida. Concentre-se em riso, amor, emoção e esperança.

Manter respirar dentro e para fora neste padrão até se sentir melhor. Se você praticar o exercício, muitas vezes, você vai notar mudanças maravilhosas em sua perspectiva e em outros aspectos da sua vida.

Reduza sua depressão agora! Aproveite a sua família, seus amigos e sua vida

-. Wayne F. Perkins

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Wayne F. Perkins é um hipnoterapeuta clínico e autor de "Como se hipnotizar sem perder sua mente." oferece hipnose scripts para uma variedade de problemas.
http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"A minha missão na vida é ajudar você a atingir sua missão na vida." < . br>