Comer Emocional: O Que É, Porque é que funciona

A força motriz por trás Seu comportamento indesejado

Eu recebo todos os tipos de pessoas me chamando e pedindo ajuda para perder peso e levá-los de volta aos trilhos com a sua saúde e fitness. É o que eu faço, por isso não é incomum ter as pessoas procuram conselhos e informações de mim. Estou acostumado a isso. Uma das perguntas que eu ouço mais é "por que eu continuar a se comportar dessa maneira, quando eu sei que está me machucando?" As emoções são uma força motriz por trás de comportamentos não saudáveis ​​não intencionais, especialmente comportamentos envolvendo comer.

Normalmente, as pessoas que estão com sobrepeso, e estão tentando perder peso, comer em resposta às emoções e não fome. Esta é provavelmente uma das principais razões pessoas estão acima do peso. Comer em resposta à emoção, ao invés de verdadeira fome física. Quando você come em resposta a verdadeira fome física, depois de uma certa quantidade de comida, você acabará por se sentir completo. E quando você se sentir completo, você vai parar de comer. Essa é uma habilidade natural em quase todos nós. Confira uma nova chegada a este mundo, se não tiver certeza de que isso é assim. Os recém-nascidos parar de comer quando eles tiveram o suficiente. Eles, naturalmente, comer o que eles precisam, e não comer demais.

Como é que vamos chegar a esse padrão Excessos?

Portanto, se esse for o caso, o que acontece para chegar nos a este padrão de comer demais? Uma das principais razões que tendem a comer demais, é que aprendemos uma maneira de se sentir melhor com os alimentos. Descobrimos que se nós apenas comer alguma comida, podemos parar o que quer desconfortável sensação que está sentindo naquele momento. Isso acontece de forma bastante inocente. Quando nascemos, nós temos maneiras muito limitadas de comunicação. Basicamente nós choramos quando queremos algum tipo de atenção. Então, nós choramos, e mãe verifica-nos para fora para ver o que nós queremos. Ela vai verificar para ver se a nossa fralda precisa ser mudado, ela vai verificar para ver se nós queremos ser realizada e confortado, e ela vai verificar para ver se precisam de ser alimentados. Se têm de ser alimentados, que são geralmente confortado ao mesmo tempo. Portanto, comida ea resposta conforto estão ligados desde o início.

Mais tarde nós vamos ter outras conexões de conforto-food feitas. Visitas ao médico, que pode ser dolorosa (pense vacinas e agulhas), geralmente acabam com pirulitos quando estamos chorando em resposta a qualquer dor infligida pelos médicos ou manipulação grosseira por parte da equipe, e separação dos pais. Novamente conexão-comfort food está sendo solidificado.

Como é o excesso de peso Adulto afetado?

Então, como isso nos afeta como adultos? Bem a conexão-comfort food já está estabelecida. Sabemos que em nosso subconsciente que uma das maneiras que nós podemos sentir bem é por comer. Então o que acontece quando nos sentimos mal? Nós procuramos uma maneira de nos confortar. Ninguém quer ir ao redor sentindo mal o tempo todo. Então comer emocional é uma forma que o subconsciente nos permite sentir bem. O subconsciente não analisar as coisas, não faz julgamentos, e ele não entende tempo. Tudo está no presente para o subconsciente. Mas ele sabe, com certeza, uma maneira de se sentir melhor, e que é para comer, desde que o alimento está ligado ao conforto. O subconsciente não está preocupado com o que a longo prazo afecta são de que o comportamento, porque o tempo não é de importância para o subconsciente. Ele só está preocupado com o "agora", e é gratificante um problema "agora" por comer e se sentindo melhor agora!

O que você pode fazer sobre esta resposta parva e perigoso?

A primeira coisa que você precisa fazer é reconhecer quando você está fisicamente com fome e quando você está comendo apenas emocional. Uma maneira que você pode fazer isso é manter um diário e cada vez que você come alguma coisa, anote o tempo, lugar e que estava acontecendo no momento. Você está comendo adequadamente? Você está se sentindo uma emoção? Você pode identificar essa emoção? Comece a perguntar a si mesmo algumas perguntas importantes sobre o seu comportamento.

Este é um bom começo para fazer alterações. Usando técnicas de auto-hipnose pode acelerar o processo de qualquer tipo de mudança. Trabalhando com um hipnotizador profissional experiente e conhecedor pode descobrir e neutralizar a emoção de ofensa, e então você pode trabalhar para criar novas respostas condicionadas. Quando hábitos mais saudáveis ​​são criadas, sua vida fica para trás na trilha Art  .;