Importância do sono reparador

Um sono reparador é de vital importância para manter a boa saúde física. Há uma série de coisas que seu corpo realiza durante o tempo que você gasta dormindo, e quando o sono é interrompido ou evitados há consequências a serem pagas. Vamos examinar por que o sono é tão importante para a saúde física e até mental.

Boa noite de sono pode ser ilusório para muitas pessoas. Por uma razão ou outra, em algum momento todos nós lutamos com recebendo a quantidade adequada de sono repousante. Algumas das razões incluem stress, fora das horas de trabalho por turnos, o excesso de consumo de álcool e até mesmo certos distúrbios do sono.

Pode parecer que o sono é meramente apenas pulando na cama e fechar os olhos, mas um monte vai para a tomada de uma noite de sono. Seu tempo saco é composto de 5 fases diferentes, e cada um tem uma função específica. O estágio um é quando seu corpo é relaxante e ainda parcialmente acordado. É fácil para você ser despertada nessa fase de transição, que dura apenas 5 a 10 minutos.

Fase 2 pode durar um pouco mais, talvez 20 a 30 minutos, e é nesta fase que seu corpo vai começar a deslizar para o sono. Sua freqüência cardíaca irá desacelerar durante esta fase. Fase 3 é a próxima, e esta fase é conhecida como um período de transição entre o sono leve e profundo sono.

Fase 4 é um período de sono profundo que pode durar cerca de 30 minutos. Seu cérebro tem abrandado um pouco neste momento e está a produzir ondas delta. Em seguida, vem o estágio 5, ou REM. Esta é a fase em que ocorre a maioria dos sonhos, e sua taxa de respiração e coração vai aumentar à medida que você passar por este estágio.

Seu corpo mudará através desses estágios 4 ou 5 vezes por noite, e cada etapa é um importante parte do processo de sono. Faltando um par de horas de sono aqui e provavelmente haverá nenhuma grande coisa, mas se você perder bastante sono por um período prolongado de tempo, seu corpo vai começar a perceber e reagir.

Não dormir o suficiente durante a noite foi mostrado para aumentar o risco de doença cardíaca e derrame. Ele também pode levar a uma maior pressão sanguínea e um aumento dos níveis de colesterol. Pobre sono também pode aumentar seus níveis de estresse como o seu corpo se esforça para lidar com a falta de descanso adequado.

A falta de sono pode levar à incapacidade de concentração e também torná-lo muito irritável. Numerosos estudos têm mostrado que uma pessoa que é privado de sono é um perigo na estrada também. Dirigir quando sonolento com a falta de sono pode ser tão perigoso quanto dirigir sob a influência de álcool.

Como obter a quantidade adequada de sono reparador é importante para manter a boa saúde. A quantidade de sono necessária é diferente para cada indivíduo, mas os especialistas recomendam entre 7 e 8 horas por noite para adultos. Tem sido provado que as pessoas que recebem a quantidade certa de sono em uma base consistente levar vidas mais saudáveis ​​do que aqueles que não fazem Restaurant  .;