Omega-3 ácidos gordos para a Melhoria da Saúde Mental
Agora tornou-se amplamente reconhecido que o óleo de peixe é um dos suplementos mais saudáveis que você pode adicionar à sua dieta. No entanto, não é qualquer óleo de peixe vai fazer. Apenas o óleo de peixe livre de poluentes nocivos como mercúrio e produtos químicos industriais é completamente seguro para o consumo. E, esta é também uma razão pela qual a suplementação com óleo de peixe de grau farmacêutico pode ser mais seguro do que apenas comer muito mais peixe. Muitos peixes, incluindo atum, linguado, peixe-espada, anchova, cavala, tilefish, entre outros, são altamente contaminada e precisam ser severamente limitada. Infelizmente, a maior parte do salmão no mercado e servido em restaurantes é fazenda levantadas. Embora eu não será capaz de entrar em detalhes aqui, fazenda levantou salmão, por causa de sua dieta comercial antinatural, tem níveis muito baixos de ômega-3.
Como dissemos acima, óleo de peixe contém uma das mais importantes de ácidos graxos essenciais, ômega-3. Alguns dos principais pesquisadores do mundo têm demonstrado que ômega-3 do óleo de peixe, especialmente os chamados EPA e DHA, desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas, artrite reumatóide, e até mesmo câncer. O Omega -3S no óleo de peixe têm sido mostrados para reverter a aterosclerose, angina de melhorar, reduzir e ataque cardíaco, insuficiência cardíaca congestiva, arritmias, acidente vascular cerebral, e doença vascular periférica. Eles ajudam a manter a elasticidade das paredes das artérias, prevenir formas insalubres de coagulação do sangue, reduzir a pressão arterial e estabilizar o ritmo cardíaco.
Mais recentemente, eles foram mostrados para regular e melhorar o humor, aguçar a memória, concentração e até mesmo ajuda e aprendizagem. Notavelmente, acredita-se agora que pode ser usado para combater a depressão, incluindo depressão pós-parto, ajudar transtorno bipolar e transtorno de déficit de atenção. Eles também podem reduzir o estresse e qualquer raiva resultante e comportamento violento.
Uma das maneiras que ele faz tudo isso está aumentando os níveis de serotonina na mente. Este neurotransmissor determina o quão feliz ou deprimido uma pessoa vai se sentir. Então, tomando o óleo de peixe, você vai melhorar seu humor, e não ser psicologicamente na necessidade de auto-medicar-se sentir melhor por chegar para alguns carboidratos para elevar o açúcar no sangue a um nível mais elevado, e dar-se um alimento induzida mental, “ " ;. High &Além disso, o óleo de peixe aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, e verificou-se que as pessoas que sofrem de depressão são uma diminuição do fluxo sanguíneo no cérebro. Ao tomar óleo de peixe que você terá melhorado o fluxo sanguíneo dentro do cérebro, que proporciona uma melhor distribuição desses nutrientes que são essenciais para um sentimento cérebro funcione bem e positivo, tais como oxigênio e glicose, o principal combustível para o cérebro.
Omega-3s vai ajudar a manter-lo de desenvolver doenças crônicas à medida que envelhecem, e ao mesmo tempo permitir-lhe ter mais concentração e ser capaz de pensar de forma mais clara, e, além disso, ser capaz de lidar com o estresse melhor. Assim, você pode facilmente ver como tal suplemento será de valor inestimável para a saúde de todos os que ele e melhorar significativamente a sua saúde física e mental.
Também é importante tomar óleo de peixe durante e após a gravidez para obter um fornecimento adequado de EPA e DHA, tanto para a saúde da mãe e do feto em desenvolvimento. O DHA no óleo de peixe é muito importante para o melhor desenvolvimento do feto &'; cérebro durante a gestação. Após o parto, é melhor continuar a suplementação com óleo de peixe para ambos evitar a depressão pós-parto, e para manter altos níveis de DHA no leite materno para o bebê em desenvolvimento.
(Apenas uma nota aqui sobre a semente de linho e óleo de semente de linho que você pode ter ouvido algumas pessoas estão atualmente usando para obter Omega-3s.These não são as mesmas ômega-3 como os do óleo de peixe. Flax Ômega-3 é de cadeia mais curta é a cadeia mais longa ômega-3 de óleo de peixe, chamado EPA &.. DHA, que são os que dão os benefícios de saúde descritos neste artigo Algumas pessoas pensam erroneamente que o linho é uma forma adequada de obter DHA e EPA porque o corpo tem a capacidade de alterar os Omega de cadeia mais curta em Omega de cadeia longa. O problema com isto é que o processo de fazer isso é muito longo e difícil, de modo que, no final, muito pouco do valor de DHA & ; EPA é produzido em tudo, fazendo Linho, em última análise, uma fonte muito pobre do valioso DHA &. EPA ômega-3 depois de tudo)
A melhor maneira de obter todos os benefícios do ômega-3 é tomam regularmente o óleo de peixe. No entanto, como mencionado acima, é importante que você tome óleo de peixe que é muito puro, porque muitos dos peixes do mundo, e, portanto, os óleos produzidos a partir deles, são altamente contaminados com mercúrio e produtos químicos industriais tóxicos. Neste momento eu quero chamar a sua atenção para a melhor fonte de óleo de peixe de grau farmacêutico. Uma empresa chamada Nutracell formula Cerebrafil, que eu recomendo sobre quaisquer outros suplementos omega-3 que eu revi, por causa de sua potência e pureza. A sua forma de triglicéridos naturais de omega-3 óleos de peixe é melhor absorvida pelo corpo do que a forma de éster etílico comumente usado. Seria sábio para tomar este suplemento diário e incorporá-lo em sua vida em uma base regular. Seria prudente para encomendar Cerebrafil através do seu programa Autoship para economizar no transporte. Use o código promocional “ Doutor Indicados &"; e você será capaz de participar em suas promoções especiais que são disponibilizados aos pacientes de médicos que defendem o uso deste produto superior.
(É, é claro, não é aconselhável tomar óleo de fígado de bacalhau pelos motivos a respeito contaminação acima. E, também, a fim de obter o suficiente ômega-3 a partir de óleo de fígado de bacalhau que você teria que tomar tanto que você seria uma overdose de vitamina A & vitamina D. Em suma, não é recomendada a todos)
Uma nota final: você deve se assegurar uma ingestão adequada de antioxidantes, tendo o seu óleo de peixe de grau farmacêutico.. Isso pode ser facilmente tomado cuidado ao consumir muitas frutas e legumes, que você deve fazer de qualquer maneira, para viver uma vida mais saudável. Você também pode aumentar suas antioxidantes usando um frio pressionado, azeite extra-virgem, e de preferência um que vem de azeitonas cultivadas organicamente. (Curiosamente, o azeite é muito rico em antioxidantes, porque é a partir de uma fruta! (Azeitonas), em vez de uma semente, como muitos dos outros óleos comumente usados disponíveis no supermercado.) Outra maneira de segurar você tem uma quantidade adequada de antioxidantes em seu corpo quando você está tendo o seu óleo de peixe de grau farmacêutico é tomar 100 a 400 UI (Unidades Internacionais) de vitamina E por dia Restaurant  .;
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