Omega-3 ácidos gordos para a Melhoria da Saúde Mental

Agora tornou-se amplamente reconhecido que o óleo de peixe é um dos suplementos mais saudáveis ​​que você pode adicionar à sua dieta. No entanto, não é qualquer óleo de peixe vai fazer. Apenas o óleo de peixe livre de poluentes nocivos como mercúrio e produtos químicos industriais é completamente seguro para o consumo. E, esta é também uma razão pela qual a suplementação com óleo de peixe de grau farmacêutico pode ser mais seguro do que apenas comer muito mais peixe. Muitos peixes, incluindo atum, linguado, peixe-espada, anchova, cavala, tilefish, entre outros, são altamente contaminada e precisam ser severamente limitada. Infelizmente, a maior parte do salmão no mercado e servido em restaurantes é fazenda levantadas. Embora eu não será capaz de entrar em detalhes aqui, fazenda levantou salmão, por causa de sua dieta comercial antinatural, tem níveis muito baixos de ômega-3.

Como dissemos acima, óleo de peixe contém uma das mais importantes de ácidos graxos essenciais, ômega-3. Alguns dos principais pesquisadores do mundo têm demonstrado que ômega-3 do óleo de peixe, especialmente os chamados EPA e DHA, desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas, artrite reumatóide, e até mesmo câncer. O Omega -3S no óleo de peixe têm sido mostrados para reverter a aterosclerose, angina de melhorar, reduzir e ataque cardíaco, insuficiência cardíaca congestiva, arritmias, acidente vascular cerebral, e doença vascular periférica. Eles ajudam a manter a elasticidade das paredes das artérias, prevenir formas insalubres de coagulação do sangue, reduzir a pressão arterial e estabilizar o ritmo cardíaco.

Mais recentemente, eles foram mostrados para regular e melhorar o humor, aguçar a memória, concentração e até mesmo ajuda e aprendizagem. Notavelmente, acredita-se agora que pode ser usado para combater a depressão, incluindo depressão pós-parto, ajudar transtorno bipolar e transtorno de déficit de atenção. Eles também podem reduzir o estresse e qualquer raiva resultante e comportamento violento.

Uma das maneiras que ele faz tudo isso está aumentando os níveis de serotonina na mente. Este neurotransmissor determina o quão feliz ou deprimido uma pessoa vai se sentir. Então, tomando o óleo de peixe, você vai melhorar seu humor, e não ser psicologicamente na necessidade de auto-medicar-se sentir melhor por chegar para alguns carboidratos para elevar o açúcar no sangue a um nível mais elevado, e dar-se um alimento induzida mental, “ " ;. High &Além disso, o óleo de peixe aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, e verificou-se que as pessoas que sofrem de depressão são uma diminuição do fluxo sanguíneo no cérebro. Ao tomar óleo de peixe que você terá melhorado o fluxo sanguíneo dentro do cérebro, que proporciona uma melhor distribuição desses nutrientes que são essenciais para um sentimento cérebro funcione bem e positivo, tais como oxigênio e glicose, o principal combustível para o cérebro.

Omega-3s vai ajudar a manter-lo de desenvolver doenças crônicas à medida que envelhecem, e ao mesmo tempo permitir-lhe ter mais concentração e ser capaz de pensar de forma mais clara, e, além disso, ser capaz de lidar com o estresse melhor. Assim, você pode facilmente ver como tal suplemento será de valor inestimável para a saúde de todos os que ele e melhorar significativamente a sua saúde física e mental.

Também é importante tomar óleo de peixe durante e após a gravidez para obter um fornecimento adequado de EPA e DHA, tanto para a saúde da mãe e do feto em desenvolvimento. O DHA no óleo de peixe é muito importante para o melhor desenvolvimento do feto &'; cérebro durante a gestação. Após o parto, é melhor continuar a suplementação com óleo de peixe para ambos evitar a depressão pós-parto, e para manter altos níveis de DHA no leite materno para o bebê em desenvolvimento.

(Apenas uma nota aqui sobre a semente de linho e óleo de semente de linho que você pode ter ouvido algumas pessoas estão atualmente usando para obter Omega-3s.These não são as mesmas ômega-3 como os do óleo de peixe. Flax Ômega-3 é de cadeia mais curta é a cadeia mais longa ômega-3 de óleo de peixe, chamado EPA &.. DHA, que são os que dão os benefícios de saúde descritos neste artigo Algumas pessoas pensam erroneamente que o linho é uma forma adequada de obter DHA e EPA porque o corpo tem a capacidade de alterar os Omega de cadeia mais curta em Omega de cadeia longa. O problema com isto é que o processo de fazer isso é muito longo e difícil, de modo que, no final, muito pouco do valor de DHA & ; EPA é produzido em tudo, fazendo Linho, em última análise, uma fonte muito pobre do valioso DHA &. EPA ômega-3 depois de tudo)

A melhor maneira de obter todos os benefícios do ômega-3 é tomam regularmente o óleo de peixe. No entanto, como mencionado acima, é importante que você tome óleo de peixe que é muito puro, porque muitos dos peixes do mundo, e, portanto, os óleos produzidos a partir deles, são altamente contaminados com mercúrio e produtos químicos industriais tóxicos. Neste momento eu quero chamar a sua atenção para a melhor fonte de óleo de peixe de grau farmacêutico. Uma empresa chamada Nutracell formula Cerebrafil, que eu recomendo sobre quaisquer outros suplementos omega-3 que eu revi, por causa de sua potência e pureza. A sua forma de triglicéridos naturais de omega-3 óleos de peixe é melhor absorvida pelo corpo do que a forma de éster etílico comumente usado. Seria sábio para tomar este suplemento diário e incorporá-lo em sua vida em uma base regular. Seria prudente para encomendar Cerebrafil através do seu programa Autoship para economizar no transporte. Use o código promocional “ Doutor Indicados &"; e você será capaz de participar em suas promoções especiais que são disponibilizados aos pacientes de médicos que defendem o uso deste produto superior.

(É, é claro, não é aconselhável tomar óleo de fígado de bacalhau pelos motivos a respeito contaminação acima. E, também, a fim de obter o suficiente ômega-3 a partir de óleo de fígado de bacalhau que você teria que tomar tanto que você seria uma overdose de vitamina A & vitamina D. Em suma, não é recomendada a todos)

Uma nota final: você deve se assegurar uma ingestão adequada de antioxidantes, tendo o seu óleo de peixe de grau farmacêutico.. Isso pode ser facilmente tomado cuidado ao consumir muitas frutas e legumes, que você deve fazer de qualquer maneira, para viver uma vida mais saudável. Você também pode aumentar suas antioxidantes usando um frio pressionado, azeite extra-virgem, e de preferência um que vem de azeitonas cultivadas organicamente. (Curiosamente, o azeite é muito rico em antioxidantes, porque é a partir de uma fruta! (Azeitonas), em vez de uma semente, como muitos dos outros óleos comumente usados ​​disponíveis no supermercado.) Outra maneira de segurar você tem uma quantidade adequada de antioxidantes em seu corpo quando você está tendo o seu óleo de peixe de grau farmacêutico é tomar 100 a 400 UI (Unidades Internacionais) de vitamina E por dia Restaurant  .;