5 Pontos para entender a perda de peso

Você sabia que mais de 50% dos adultos canadenses são considerados hoje com sobrepeso ou obesos? E mais de 20% da nossa juventude canadense entre as idades de 12 e 17 também são considerados com sobrepeso ou obesos. Então, obviamente, nós, como um país precisa perder algumas libras se apenas por nossa própria saúde e nossos futuros. I &'; não estou dizendo que os canadenses estão gordura para ser mau, mas deixar que o &'; s ser honesto, 50% é um percentual bastante elevado que podemos e precisamos fazer algo a respeito. It &'; s nossos filhos que vão pagar o preço, se nós don &'; t fazer algo sobre isso agora.

Assim sendo, ele isn &'; t sempre fácil perder o peso, uma vez que &'; s lá. Na verdade, nunca é fácil perder o peso e mantê-lo. Isso requer uma mudança de estilo de vida e os seres humanos são criaturas de hábito, naturalmente, o que significa a criação de nossa própria mudança isn &'; t fácil, mesmo se sabemos que é para benefício próprio. E então a acrescentar a isto, existem outros fatores que podem torná-lo ainda mais difícil perder o peso, especialmente quando nós don &'; t saber sobre eles. Fatores como genética (até certo ponto), como a sua produtividade tiróide, e sua vontade de mudar entre outras coisas. Então, se você quer assumir o desafio, para perder o peso para o bem e mudar sua vida para melhor, então aqui meus cinco dicas para ajudar você a entender a perda de peso. E lembre-se, o conhecimento é poder popular! Para usá-lo, possui-lo e construir sobre ela.

1. Técnicas de sucesso da perda de peso são diferentes para todos
todos é construído de forma diferente; duas pessoas não são exatamente o mesmo, a menos que você é um gêmeo idêntico. Então, o que funcionou para o seu amigo para conseguir aquelas libras extra fora pode não ser o plano perfeito para você, mas ainda é um bom lugar para começar a construir a sua base para a perda de peso. Sempre haverá alguns fatores comuns, mas há dois planos de perda de peso são idênticos, assim como não existem duas pessoas iguais ... normalmente.

2. Devagar e sempre ganha a corrida a perda de peso saudável
doesn &';. T acontecer durante a noite para ninguém. Se você decidir que quer perder os quilinhos a mais, você precisa se comprometer para o longo curso. Faça um plano e mantê-lo em algum lugar onde você pode vê-lo todos os dias para ajudar a mantê-lo na pista. Perder peso de forma segura e de forma saudável leva tempo e que é a única maneira que você vai manter as libras fora. Neste momento, está a alterar hábitos, mudar sua mentalidade e mudar a sua fisiologia que é onde o verdadeiro sucesso começa.

3. Só porque você pode &'; t vê-lo doesn &'; t significa que ele isn &';. T lá
Soooo muitas pessoas se desesperam quando começar a se exercitar para perder peso e que põem em todo este esforço e, em seguida, pesam-se ea mudança na escala é menor do que o esperado. Adivinha!? Que doesn &'; t significa que você aren &'; t ser bem sucedido. A fim de queimar mais gordura, você precisa para construir massa muscular magra. Muscular magra pesa mais que gordura faz. Compreendo? Agora coloque a escala de lado e tirar a fita métrica. Isso e sua capacidade de julgar como seu corpo se sente no interior são muito melhores ferramentas para usar para medir os resultados, e não apenas a escala.

4. Exercício sozinho won &';. T cortá-la
perda de peso é xx% nutrição, xx% exercício e xx% mentalidade. I &'; ve x &'; d as percentagens, porque eles provavelmente serão diferentes dependendo da persona e os seus objectivos. Mas não importa o que, se você quiser ver resultados duradouros, é preciso fazer um plano que funciona em todos os três destas áreas. Se precisar de ajuda com isso, contratar um personal trainer ou um consultor para ajudá-lo a fazer isso e, em seguida, você pode fazer o resto.

5. Se ele &';. Apenas não está acontecendo, tente outra coisa
Como eu disse no início, há lotes de diferentes razões por que perder peso pode ser difícil para você, mas você não está sozinho nesse barco, eu prometo a você que . Então, se você já tentou de tudo, e você &'; ve feito centenas de exercícios e você &'; ve comido centenas de refeições saudáveis ​​e você &'; ve meditada e de-está estressado e e e .... você &'; re ainda não obtendo os resultados desejados ? Tente outra coisa. Primeiro, vá ver seu médico e obter seus níveis hormonais verificado, esses hormônios são produzidos por sua tireóide. 1-5% das pessoas sofrem de uma doença da tiróide e as mulheres são 7-8 vezes mais propensos a tê-lo, em seguida, os homens. Em cima disso, a maioria das pessoas que têm uma doença da tiróide don &'; t sabem que eles têm e se for diagnosticada, é muitas vezes isn &'; t tratada adequadamente. Portanto, obter testado, faça sua pesquisa e fazer o que se sente bem para você. Muitas pessoas don &'; t começar testes feitos e então eles desistem; don &';! t ser uma dessas pessoas, você pode fazê-lo

No final, o meu melhor conselho é, construir um suporte de uma equipe, don &'; t desistir, use a cabeça e siga sua intuição. Se você realmente deseja perder peso e ficar saudável, e se você está realmente pronto para fazer as mudanças necessárias, então você vai e você será bem sucedido no que faz! Se tudo isso falhar, pedir ajuda!

Seja Fit. Seja forte. Seja Saudável
Meghan Gregory-Stephen
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