Motivação Inicia no espelho

Não tenho certeza de que quer estar entre os muitos que correr para o ginásio a primeira semana do ano, apenas para deixá-lo na poeira por semana 3? As pessoas sempre parecem ter tudo isso em conjunto; sua carreira, sua família e sua função de aptidão em tal harmonia perfeita, tudo parece tão fácil e despreocupado

A verdade é que isso raramente acontece isso facilmente – e que se aplica a tudo na vida de seus objetivos de saúde e fitness para suas aspirações de carreira.

Em vez de procurar outro lugar para a motivação, a verdadeira chave é olhar para dentro e examinar a si mesmo para descobrir o que faz sentido para você.

“ It &'; s sobre a honestidade pessoal, &"; diz Lauren Jawno, a vida treinador, personal trainer, palestrante profissional e praticando nutricionista.

Além de ensinar nutrição e fitness, ela desenvolve sessões educacionais e motivacionais personalizadas sobre fitness e nutrição para as corporações, e é um palestrante frequente para as empresas, escolas e eventos corporativos

“. Você precisa sentar e perguntar: &'; Do que você gosta &';? &"; ela explica

“. O que &'; s que vai trabalhar para você, o que &'; s que vai mantê-lo na pista? Don &'; t preocupar com o que o resto do mundo está fazendo &";.

Get Real Assim como você programar o seu trabalho semana para incluir seus planos para o jantar e seus filhos &'; s atividades, você precisa definir realista e relevante metas de fitness e programar sua rotina de treino em conformidade

“. Muitas vezes vemos estes anúncios publicitários na TV que dizem, &'; Exercício por 10 minutos por dia e você &'; ll tem o corpo de um modelo de fitness, &'; &" ; diz Jawno

“. Isso &'; simplesmente não vai acontecer &";.

“ Definir metas realistas ajuda, bem como ter uma verdadeira expectativa de quanto tempo ele &'; s que vai tomar para alcançar estes objetivos e obter esses resultados, &"; diz ela

Muitas pessoas don &';. t ver os resultados que eles querem de imediato, acrescenta,

“ por isso eles dão-se rapidamente, ou eles don &'; t perceber que &'; s que vai levar mais tempo do que eles pensam

Se eles sabem que &';. Vai demorar cinco meses, depois que &'; s não vai ser um problema &";.

Enjoy Yourself “ Um monte de as pessoas vão começar um programa, porque os seus amigos estão a iniciá-lo, ou porque o seu marido está empurrando-os em direção a ela, mas eles don &'; t realmente deseja fazê-lo, &"; diz Jawno

“. Só porque todo mundo está fazendo alguma coisa, que doesn &'; t significa que &'; s certo para você, &"; ela acrescenta

Se você começar a correr porque um amigo está treinando para uma corrida de 10 km, mas você odeia correr, suas chances de sucesso são baixas

“.. Para iniciar um programa de condicionamento físico, &"; Jawno diz, “ que &'; s realmente importante escolher algo que você &'; re indo para desfrutar fazendo &"; “ Se você ama dançar, usar isso como uma maneira de entrar em forma, &"; ela explica

“. Há &'; s mais chance de você &'; re indo para obter resultados e você &'; re vai ter mais motivação para mantê-lo

It &';. s encontrar o tipo certo de programa para você – eo que você &'; re indo para desfrutar fazendo, será mais fácil para cumpri-lo &";.

Parte do problema é a nossa percepção limitada do que fitness e exercício deve ser

“ As pessoas pensam que a única maneira de entrar em forma é ir ao ginásio e ir na esteira e levantar pesos, quando há &'; s tantas outras maneiras de obter ativo, especialmente no verão, &"; Jawno diz

Mesmo treinadores pessoais, como sua necessidade de mudar sua rotina de vez em quando, também

“.. Eu fiquei tão cansado de só treinando no ginásio – fazendo pesos, fazendo cardio – então eu pensei, eu &'; tenho que fazer algo que &'; s divertido para mim, &"; Jawno diz

“.. Então eu comecei a jogar tênis novamente, porque eu costumava jogar competitivamente quando eu era uma criança, e que foi apenas inacreditável

Foi incrível porque eu encontrei algo que Eu amei fazer &";.

E que &'; s a chave real – ! se divertir
Don &';. t fazer o trabalho para fora uma mais-fator de estresse para adicionar à sua vida já complicada

Encontre algo que você gosta de fazer, se ele &'; s prática de esportes, dança, escalada em rocha ou natação – e don &'; t limitar-se a rotinas de exercícios tradicionais. Estudos mostram que a desfrutar o exercício ou atividade que você &'; re realizando é intrínseca para manter seu progresso ao longo do tempo – assim ama o que faz e você &'; ll continuar fazendo isso! Força nos números Motivar a si mesmo é mais fácil quando você sabe o que você gosta e onde seus pontos fortes e fracos

“. Você é alguém que gosta de trabalhar fora e ser em torno de pessoas? Ou você prefere fazer as coisas em seu próprio país? Se você &'; re o tipo de pessoa que gosta de estar em seu próprio país e você quer que a solidão quando você &'; re trabalhando fora, em seguida, juntar uma aula de aeróbica won &'; t fazer isso para você, &"; diz Jawno. No entanto, aderir a um grupo também pode ajudar a mantê-lo na pista, mesmo quando você &';. Re não sempre até ele

“ Ao aderir a um grupo e ter pessoas dependem de você, se você don &'; t espetáculo up, ela afeta outras pessoas, &"; diz ela

O aspecto social do trabalho em grupos ajuda as pessoas a ficar comprometidos com seus objetivos da aptidão

Tente aderir a um clube ou um grupo que tem interesses semelhantes, quer se trate &';.. s em execução, caminhadas ou algo diferente como corridas dragonboat, ou recrutar um amigo ou dois para trabalhar com você

Aceite contratempos – em seguida, passar “ Se ele &'; sa plano de nutrição ou um plano de fitness, it &'; s não vai ser bom velejar do começo ao fim, &"; Jawno diz

“. Há &'; s sempre vai ser soluços ao longo do caminho – você pode ficar doente ou algo &'; s vai vir para cima que &';. Vai levá-lo fora de seu plano &";

It &'; s não essas barreiras que definem a nossa viagem, no entanto, tanto quanto como nós respondemos para eles

“. Quando você cair fora do vagão, sei que &'; s normal e acontece a todos, &"; Jawno explica

“. &Rsquo Don; t usar isso como uma desculpa para desistir. Olhe para ele e tentar aprender com ele para que ele doesn &';. T acontecer de novo &";

Don &'; t bater-se apenas porque você pode &';. T sempre manter a sua rotina de exercícios

Quanto mais cedo você aceitar que você &'; ll tem dias ruins ou perder alguns dias por completo, o mais cedo você pode seguir em frente e voltar à pista

Trate cada dia como um novo começo, e você &';. verá que o instante em que você deixar de ir ao passado, você &'; ll ser livre para avançar com a consciência limpa Restaurant  ..
conveniência é rei Prepare-se para o sucesso, tornando as coisas mais fáceis, começando com localização

“ É fácil para você chegar a tudo o que você &'; re vai fazer &"?; Jawno pede

“. Tudo o que você &'; re fazendo, certifique-se que &'; s conveniente e que &'; s não horas de distância, porque todo mundo &'; s precisando de tempo &";.

Se você escolher para trabalhar em uma academia, escolher um local que &';. s perto de sua casa ou seu local de trabalho

O mesmo se aplica não importa o que a sua aptidão ou atividades atléticas pode ser. Aqui estão algumas dicas mais rápidas que irão ajudá-lo a permanecer motivado no caminho para alcançar seus objetivos de saúde e fitness:

Faça agora! Manter um diário de treinamento é uma ótima maneira de acompanhar o seu progresso e ficar motivado

É só pegar um notebook ou utilizar República Fitness &';. S Exercise Log para registrar a data de sua atividade, o tipo de exercício, duração, intensidade e alguns comentários sobre como você se sentiu; Vendo o quão longe você &'; vim lhe dará mais incentivo para chegar lá novamente It &'; não é tudo ou nada se você don &'; t tem tempo para um treino inteiro, don &'; t pegue a “ Tudo ou Nada &"; abordagem

Quando você &';. re em curto tempo, tentar espremer em uma sessão em vez de pular-lo completamente rápida 15 a 20 minutos; Você &'; ll ainda beneficiar e se sentir melhor mentalmente para ficar com ele Torná-lo gratificante Mime-se com alguns novos equipamentos de fitness ou de uma massagem como uma recompensa agora e então por seu trabalho duro;

A recompensa vai energizá-lo e mantê- seus olhos sobre o prêmio – mas don &'; t escolher o alimento como uma recompensa, como ele provavelmente vai contrariar o seu progresso

Essas dicas e conselhos podem ajudá-lo a encontrar diferentes maneiras de motivar a si mesmo, mas no final, ele &';! s finalmente até você .

“ Você &'; ve tem que ter expectativas realistas do que &'; s que vai sair dela, e você &'; ve tem que perceber que &'; s não sempre vai ser bom velejar, &";

diz Jawno

“. Vida isn &'; " t assim &;.

Saiba suas limitações e aceitá-los – e você &'; ll ser livre para perseguir objetivos de fitness realistas que você pode conseguir com sucesso para uma vida mais feliz, mais saudável ano novo

Fonte: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror.. html
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