Como baixar a pressão arterial com o seu umbigo

Pare o que você &'; re fazendo agora. Sentir o quanto a tensão que você tem em seus músculos abdominais. As possibilidades são, você &'; re “ sugando em seu intestino &"; Agora pare e observe como você &'; re respiração. As possibilidades são, você &'; re tomar respirações rasas, e você &'; re respirando com o peito

Você sabia que este “? Respiração peito raso, &"; também chamado de “ respiração inibitório, &"; pode contribuir para a pressão arterial elevada? Primeiro de tudo, don &'; t se preocupe, você &'; re não sozinho, praticamente todo mundo faz isso. A grande notícia é que, através de uma técnica simples de respiração chamado “ diafragma respiração &"; – você pode aprender a cortar o estresse e reduzir a pressão arterial naturalmente.

Você já reparou como um filhote de cachorro ou o bebê respira? Eles respiram com seus estômagos, e não o peito. Além disso, eles tendem a ter uma inspiração mais curto, e uma exalação mais tempo. Este é os corpos &'; caminho natural para obter os pulmões plena exposição ao oxigênio e uma versão completa do dióxido de carbono

A maneira mais fácil para “. reaprender &"; como respirar é imaginar que você respira através de seu umbigo.

Em primeiro lugar, para que você possa sentir a diferença, tente tomar o seu normal, “. respiração peito raso &"; Faça isso algumas vezes e ver como se sente.

Alguns de nós já realmente atenção à nossa respiração. Você vê como é restrito a sua inspiração? Em seguida, você vê que a sua expiração é “ raso, &"; realmente não chega nem perto de “ todo o caminho &" ;?

Em seguida, tente respirar algumas vezes com sua barriga - como se você pudesse respirar através de seu umbigo

Preste atenção ao seu. inalar. Sua caixa torácica deve ficar parado. Você pode se sentir de imediato que você &'; re recebendo uma grande diferença na capacidade pulmonar eficaz. Agora preste atenção à sua expiração. Continue indo passado o seu ponto de parada normal e expire até que você &'; ve realmente espremido para fora tudo o último ar

Esta é “. Respiração diafragma &"; e que &';. sa técnica fundamental para quebrar padrões de estresse e desencadeando a resposta de relaxamento

Quando você era um bebê, você sabia como respirar corretamente. Hábitos de respiração ruim são algo que aprendemos como adultos. Uma das melhores maneiras de desaprender nossos maus hábitos e reprogramar a bons hábitos é através fazendo respiração guiada regular.

Mais de dez estudos clínicos provaram que fazer respiração profunda apenas 15 minutos por dia, 3 a 4 dias por semana irá reduzir permanentemente a sua pressão arterial

Com apenas um pouco de prática, você &';. ll veja como é fácil de obter os benefícios fantásticos de uma respiração profunda de ar fresco!

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