benefícios de magnésio

Este tipo de mineral é um que tem papel importante na nossa metabolismo. Por que o corpo precisa de magnésio? Porque este mineral tem função multi e é realmente necessário por todas as células para produzir energia. Falta de magnésio efeitos do metabolismo.

O magnésio é necessário pelo corpo para produzir 300 tipos de enzimas, e também levar peças no envio de mensagens através do sistema nervoso, mantém o músculo flexível e relaxar, e manter a força dos ossos e dentes. A outra função importante é manter a consistência do coração batida /ritmo, bem como manter a pressão arterial normal.

Em muitas pesquisas, é necessário magnésio em cuidar várias doenças, como asma e diabetes. Este mineral também é comprovada realmente importante em cuidar algum transtorno ritmo cardíaco. Efeitos de magnésio e, utilizando a absorvância de várias vitaminas e outros minerais. Por exemplo, a vitamina C e cálcio irá funcionar perfeitamente no corpo, se a necessidade de magnésio é cumprido.

A necessidade de Homem e Mulher

No corpo humano, a quantidade total de magnésio atinge cerca de 25 gr. A maioria deles está concentrada nos ossos e dentes, mas permanece no músculo e no sangue também. A quantidade suficiente no corpo é muito importante para manter o equilíbrio do metabolismo do corpo.

Para manter a concentração do mineral em nosso corpo ideal, o magnésio pode ser esforçado através de refeições diárias ou alguns suplementos adicionais para eles que precisam . A Ingestão Dietética referance (DRI) de magnésio é diferente com base no sexo e período de idade. Homens adultos entre 13-30 anos de idade necessidade para cerca de 400 mg de magnésio por dia, enquanto as mulheres adultas entre os 19-30 precisam de 310 mg por dia.

A pesquisa sobre a necessidade de magnésio continuam a aumentar. Muitos especialistas acreditam que DRI é muito baixo para a doença ação preventiva. É por isso que alguns especialistas em nutrição e médicos sugerem o adulto a tomar 500 mg de magnésio por dia. Eles acreditam que este montante pode ajudar a manter o tention normal e evitar a perturbação coração.

Para obter ingestão suficiente, você pode consumir alimentos com alta concentração de magnésio tais como feijão, legumes coloridos Stringbean, verde-escuras, de trigo pura e frutos do mar. Podemos obter magnésio natural destes alimentos. A necessidade de magnésio também pode ser cumprida a partir de leite, porque em cada copo de leite contém 34 mg de magnésio. A soja também é rica em magnésio natural

Mesmo admitindo que as fontes de magnésio são vários, it &';. Não é fácil cumprir o mínimo deste mineral que é necessário pelo corpo todos os dias. No entanto, consumir esses tipos de alimentos são a melhor maneira de obter o magnésio e vitamina ou outro tipo de minerais para o nosso corpo.

Mesmo se você quiser obter alimentação adicional de suplementos, uma coisa que deve ser lembrado é você don &'; t precisa do magnésio em grande quantidade. Talvez, suplementos só é permitido para dar 10 - 50 mg, porque se ele é demais (acima de 600 mg), você tem risco de obter diarhea

Deve ser notado que os suplementos de magnésio são geralmente combinados com vários. substâncias perigosas. As escolhas disponíveis variam a partir de óxido de magnésio, ototate de magnésio, gluconato de magnésio, aspartato de magnésio, glicinato de magnésio, ou citrato de magnésio. Escolha aspartato de magnésio, glicinato e citrato, porque eles são facilmente absorvidos pelo organismo, enquanto que o óxido deve ser posto de lado, porque o corpo é difícil de tolerar que os tipos.

efeitos de magnésio para o coração

O magnésio tem um papel vital para a saúde do coração. A partir de algumas pesquisas, ele &'; s conhecido que o baixo nível de magnésio tem conexão com recuperador anomalia

A deficiência de magnésio pode desencadear convulsão em uma das artérias coronárias para que ele perturbe a circulação do sangue e faz com que o ataque cardíaco.. Alguns especialistas dizem que a deficiência de magnésio está por trás dos casos de ataque cardíaco, especialmente para pacientes que não têm histórico de doença cardíaca. O facto também mostra a terapia intra-venosa de magnésio é muitas vezes usado para pacientes cardíacos críticos.

O magnésio também é importante para proteger o corpo do attact coração, que é causada por aglutinação do sangue. Este mineral ajuda a prevenir a forma de aglutinação, fazendo o trombocite torna-se menos pegajosa por isso &';. S difícil de misturar para formar a aglutinação

A pequena quantidade de concentração de magnésio também é a causa para cardíaco arrítmico, que é a ryhtm irregular de batimento cardíaco. Essa anomalia faz com que o coração às vezes perdem ou obter mais pulso 1 em uma batida ou mesmo o ryhtm torna-se muito rápido. Se esta desordem torna-se mais grave e as batidas do coração não está recebendo normal, você tem risco de obter morte súbita.

Então, ficando bastante fonte de magnésio todos os dias pode fazer o nosso coração mais forte e ajuda-nos a evitar arrítmico cardíaca. Nós podemos fazer isso por comer alimentos saudáveis ​​todos os dias Restaurant  .;