Entenda o Índice de Massa Corporal

Ao contrário da medida padrão de peso, índice de massa corporal (IMC) é uma forma mais precisa de medir sua composição de gordura total, porque leva sua altura em consideração. A razão pela qual isso é importante é que o músculo realmente pesa mais que gordura, por isso, ao iniciar uma rotina de trabalho-out, você pode realmente aparecer para colocar em peso, porque você está desenvolvendo mais massa muscular.

Não é preciso dizer, que pode ser muito desanimador se você não está esperando por isso. Então não se preocupe com a escala, use o IMC em vez disso.

Para entender como ele funciona, aqui está um exemplo de cálculo para uma pessoa média que é 5'10 "e pesando 150 libras.

O primeiro passo é converter o peso em libras em quilogramas, dividindo-se em 2,2

150 lbs /2.2 kg = 68,18

Em seguida, dividir sua altura (em polegadas) por 39,4

5 pés 10 polegadas é de 70 polegadas /39,4 = 1,77

Agora você tem que enquadrar esse número, ou multiplicá-lo por si só.

1,77 x 1,77 = 3,14

O último passo é dividir seu peso em quilogramas por este número

68,18 /3,14 = 21,71

Esta é a sua figura final, e é o seu IMC. Agora você só precisa comparar -lo para a faixa saudável para ver onde você está.

Se o seu número final é abaixo de 18,5, em seguida, você está considerado abaixo do peso, e estar na faixa entre 18,5 e 24,9 é onde você quer estar. Essa é a ou faixa saudável "normal". Entre 25 e 30 é classificado como excesso de peso, e para além de 30 torna-se obesa.

E enquanto o índice de massa corporal é um guia melhor do que apenas o peso, mesmo isso é apenas uma orientação áspera e não deve ser considerada uma medida exata do tamanho e saúde do corpo apropriado. Todo o corpo é um pouco diferente, e só você pode ser o juiz final. Comer uma dieta saudável, fazer exercícios regulares e se sentindo em forma são as coisas importantes para manter em mente.

O índice de massa corporal irá ajudá-lo a permanecer no curso para ser um tamanho saudável, sem ter que se preocupar com cada libra adicionado (ou cair) Art  .;