Estresse chutar no meio-fio (Parte I)

O estresse pode ter um enorme impacto sobre sua saúde!

Aprender a gerir o stress é uma das melhores maneiras de melhorar a sua saúde e para sobrecarregar o seu nível de energia. É também uma das coisas mais difíceis para a maioria das pessoas para fazer.

A verdade é que, se você não tem qualquer estresse em sua vida você provavelmente não iria ficar muito feito. Pressões e prazos iminentes podem ser motivadores altamente eficaz para levar as pessoas em movimento. Sem prazos, a maioria dos projetos nunca iria começar ... e certamente não terminou.

Mas como a maioria das coisas, muito de uma coisa boa pode rapidamente se transformar ruim. E muito estresse é uma receita para o desastre!

Eu não estou indo para passar a página após página dizendo por que ter muito estresse é ruim para você. Você já sabe disso.

A realidade é que você nunca pode eliminar o estresse de sua vida. Você sempre terá prazos e obrigações de uma forma ou de outra. O truque é não deixar que a pressão de estresse chegar até você. A chave é perceber os estressores estão lá, mas para não deixá-los afetá-lo.

Pode parecer wishful thinking ou simplesmente impossível, mas uma vez que você aprender a neutralizar os efeitos do estresse causados ​​por obrigações da vida, você nunca vai ser vítima de-los novamente.

Dito isto, aqui está uma ferramenta que você pode usar para gerenciar o estresse.

A Clínica Mayo tem um programa para gerenciar o estresse chamado de 4 de A.

Aqui está como ele funciona ...

A primeira Um é evitar. Pode parecer senso comum, mas se algo está forçando para, tentar evitá-lo. Se possível, obter-se fora da situação.

Desde evitando as coisas que lhe causam estresse pode não ser sempre uma opção, o segundo um é alterar.

Por exemplo, se o seu carro está fazendo um barulho esquisito e está te deixando louco (sem trocadilhos) pegar o carro fixo. Se alguém está incomodando ou fazendo barulho em seu escritório, pedir-lhes para parar.

Às vezes alterando pode não ser uma realidade ou, então, o terceiro Um é aceitar.

Ao aceitar, você reconhece a situação "é o que é" e você concorda que você não vai deixá-lo ter poder sobre você.

Eu aprendi um conceito extremamente simples, mas poderosa, há muitos anos que realmente me ajudou na vida.

Eu aprendi que você não pode controlar outras pessoas (ou circunstâncias) ... mas você pode controlar como você reage a eles. Enquanto o estressor pode ainda estar lá, você não precisa deixá-lo ter o controle sobre você.

Este é frequentemente muito útil ao lidar com conflitos pessoais com colegas de trabalho arrogante ou membros da família.

A quarta Uma é adaptar. Assim, por exemplo, se o seu ambiente de escritório é barulhento e isso incomoda você, obter um conjunto de fones de ouvido com cancelamento de ruído e ouvir alguma música para abafar o barulho. . Ou obter uma máquina ou desktop fonte de som para criar um ruído mais suave em vez

Mais uma vez, esses são os 4 A &'; s. Eles podem ser uma técnica eficaz para ajudá-lo a evitar estresse antes de assumir o controle de sua vida.

Eu aposto que eu sei o que você está pensando ... "Aqueles parecer grande, mas não vai funcionar para mim . "

Eu sei que essas coisas podem parecer mais fácil dizer do que fazer, mas perceber isso. Toda a ansiedade ou stress que sentimos de uma situação ou evento é realmente criado em nossa mente, e não pelo próprio evento.

Se você teve uma briga com um colega de trabalho ou chefe, se você bateu seu carro, se você [entrar em qualquer evento aqui], o evento pode ter acontecido, mas os stress, ansiedade ou outros sentimentos que você está enfrentando são não sendo criado pelo evento ... eles são criados pelo significado que você tem em sua mente sobre o evento.

Depois de entender isso, o estresse não será capaz de impedi-lo de conseguir qualquer coisa.