Ergonomia e do Usuário de Computador

Por que é importante?

O computador pessoal está rapidamente se tornando um item doméstico comum e é agora uma ferramenta necessária para todas as pequenas empresas. Há um crescente segmento da população que usa o computador exclusivamente para sua vocação e é nesse grupo que nós começamos a ver os efeitos físicos de passar longas horas, dia após dia em frente ao computador. Com melhorias na tecnologia dos usuários de computadores estão posicionados para realizar mais e mais funções sem sair de sua estação de trabalho. Os efeitos físicos dessa tendência são de que os usuários são propensos aos efeitos do estresse postural.

Temos vindo a perceber no mundo high tech que as tarefas que envolvem força baixas alta repetição e longa duração têm efeitos negativos sobre o corpo. Em trabalhos que requerem trabalho do computador os utilizadores são confrontados com alta pressão condições de trabalho para que eles tendem a ignorar ou pelo menos tolerar os sinais provocadas pelo trauma cumulativo criado pelo trabalho. O usuário só pode fazer uma pausa depois que o projeto estiver concluído e não há danos permanentes.

Este processo continua dia após dia, ano após ano. Mais da metade dos usuários de computadores se queixam de pescoço ou dor nas costas. A partir daqui os efeitos podem ter consequências físicas e psicológicas que ao longo do tempo pode traduzir-se em condições debilitantes permanentes de saúde que afectam outras partes do corpo.

Síndrome do Túnel Carpal

Por exemplo, estamos observando uma incidência alarmante de Síndrome do Túnel Carpal. A condição começa com irritação crônica dos tecidos moles nos pulsos que levam aos ombros. Os sinais resultantes se deixou chumbo ignorado para a formação de tecido de cicatriz e invasão do nervo nas mãos. As mãos ficam dormentes e começam a perder a função muscular. Se deixada sem correção da condição vai levar a danos permanentes e subsequente perda do controle muscular das mãos. Se a condição não for tratada ou tratada precocemente usuários de computadores suficientes enfrentam a perspectiva de cirurgia como a única esperança.

Com a cirurgia a probabilidade é alta para os usuários de computador a sofrer de uma recorrência da condição se eles retornam ao trabalho do computador. Os especialistas estão começando a perceber que a única resposta real para o problema reside na prevenção. A fim de realizar atividades físicas que são altamente repetitivas atenção e aplicação de princípios ergonômicos específicos são necessários. Quer trabalhar no computador por meio de vida ou usufruto apenas através da implementação de alguns destes princípios de eficiência e produtividade vai aumentar.

suportam a coluna vertebral quando assentado

Trabalhar a partir de uma posição sentada pode gerar pressão sobre o corpo como a coluna vertebral é retirado de sua posição neutra durante longos períodos de tempo. Apoiando uma postura saudável estas estirpes são reduzidos ou eliminados. Tendo uma cadeira ergonómica com um apoio lombar adequado ou a adição de um suporte para uma cadeira existente o usuário irá manter a curvatura natural da coluna lombar.

O pescoço normalmente é posicionado de modo que as curvas para a frente. Ao olharmos em uma posição para baixo, do pescoço ou coluna cervical endireita ou começa curvando-se em um sentido inverso resultando em pescoço, ombro e dor nas costas. A fim de evitar esta situação, a parte superior do monitor deve ser mantida a cerca de nível dos olhos ou ligeiramente abaixo.

Quando cadeiras estão posicionados muito para trás da tela ou teclado, há uma tendência de trazer a cabeça para frente, a fim de visualizar a tela. Ao mesmo tempo, há uma tendência a inclinar-se para a frente no banco perdendo assim o contato com o banco de trás. Como um resultado da pressão sobre a parte inferior da coluna é dramaticamente aumentada. A melhor maneira de evitar contorcendo a postura, a fim de visualizar confortavelmente a tela é usar um monitor que é pelo menos 19 polegadas de tamanho e no comprimento dos braços do usuário.

encostos de cadeira deve moldar a configuração natural da coluna vertebral e têm inclinação, horizontal e ajustamentos verticais. O pan assento da cadeira devem ter profundidade suficiente e largura, estofamento suficiente e uma curvatura cachoeira na frente. A altura da bacia da máquina deve ser regulável para os pés são capazes de descansar firmemente no chão sem pressão excessiva na parte de trás das coxas.

O usuário deve ter a opção de usar um apoio para pés com um ajuste de inclinação e altura .

braços da cadeira deve ter ângulo e ajuste de largura para que eles não interfiram com o movimento natural dos braços enquanto digitação. Os braços devem ter suficiente preenchimento e ajuste de altura para que eles fornecem para o descanso confortável dos braços e antebraços durante os intervalos. Desta forma, a tensão muscular estática dos ombros até os pulsos é reduzido e pausas de descanso freqüentes são encorajados.

Há também uma tendência para trazer os ombros para a frente, a fim de alcançar o teclado para a adição, a tensão dos músculos do ombro e meio das costas. A solução é ter uma cadeira que pode ser trazido para a frente o suficiente para evitar esta postura não natural. Os braços não deve interferir com este posicionamento frente da cadeira. É desejável ter ouvido sobre os ombros e os ombros trouxe de volta sobre a caixa torácica durante a sessão.

Ombro e meados de tensão nas costas é evitado por ter o teclado relativamente perto do corpo, sem ter de se inclinar para a frente criando uma lacuna entre a parte traseira e assento traseiro. Isto pode ser conseguido através da utilização de flutuação monitor e teclado que utilizam carrinhos braços mecânicas dinâmicas que suportam o teclado, bem como o rato. É claro que a região lombar da coluna lombar ou tem uma curva natural para a frente e uma cadeira adequada deve ter um apoio lombar adequado para respeitar a curva.

Apoiar o punho e antebraço

Com os pulsos em linha com as mãos e desenfreado junto com os antebraços e braços, podemos evitar problemas como tendinites que são comuns hoje em dia entre os usuários de computador. Desta forma, as mãos são movidos como uma unidade, sem ter que alcançar as teclas com os dedos. A idéia é levar mini-breaks durante todo o dia e permitir que as mãos e os pulsos para relaxar entre os episódios de digitação. Isso é feito usando vários dispositivos ou almofadas que ajudam a apoiar o pulso e antebraços.

Devido à proximidade das mãos em relação à distância entre os cotovelos, antebraços são anguladas para dentro, quando se usa um teclado concebido regularmente. Esta situação obriga as mãos para desviar lateralmente (desvio ulnar), a fim de manter uma posição paralela durante a digitação. Ao usar um teclado com um centro de divisão este desvio é desnecessário.

Há um teclado no mercado que elimina posicionamento da mão inábil e reduz as forças associadas com digitação. O Teclado Datahand é uma solução inovadora para as limitações de um teclado tradicional.

Fadiga ocular

Finalmente, devemos lembrar que a fadiga ocular ou Computer Vision Syndrome (CVS) é uma importante fonte de fadiga. Reflexo na tela é um grande culpado e deve ser evitado ou eliminado usando um filtro de brilho, evitando uma fonte de luz direta na tela, e mantendo relativamente baixa luz ambiente Restaurant  .;