Disciplina perda de peso

Por que é tão difícil perder peso e mantê-lo? Todos nós já ouvimos que a perda de peso é apenas uma questão de tomar em menos calorias do que gastamos. Isso certamente soa muito lógico, mas é realmente assim tão simples?

Por exemplo, eu tinha a intenção de apenas comer frutas e vegetais por um dia ou dois, para contrariar a recente alimentos "junk" Eu vinha desfrutando . Este foi um plano sólido que praticamente garantida uma diminuição na ingestão calórica. No entanto, um plano sólido nem sempre significa uma execução fácil.

Eu percebi que eu seria relativamente segura de fazer uma viagem para a loja de alimentos saudáveis. Assim, a minha proteção contra alimentos gordos altos estava para baixo. Quando cheguei à loja, a minha sensibilidade foram atacados por um funcionário bem intencionado vendendo algum carne de milho frescos e repolho. Eu mal podia resistir à tentação. E isso não era o fim de tudo. Uma vez que minha armadura foi violado, a tentação de saborosa, as amostras de biscoito 'orientada saúde "lutou pela minha atenção.

Mais uma vez, eu capitulou. Meu normalmente força de vontade parecia desmoronar. E uma vez enfraquecido, parecia razoável para apenas continuar. É como aquela primeira bebida para o alcoólatra em recuperação.

Eu sou de modo algum excesso de peso, mas de vez em quando minha dieta fica fora de mão e a gordura em volta da minha barriga fica um pouco mais considerável do que eu estou confortável com . Normalmente, tempos como estes são uma grande oportunidade para obter um pouco de desintoxicação, então eu gostaria de focar frutas e legumes para um dia ou dois.

Isto tem o duplo efeito de diminuir minha ingestão calórica. Eu também estava furando com o plano simples mencionado acima. Então, onde é que as coisas vão mal? Será que eu não tem disciplina suficiente? Será que me falta força de vontade, ou era algo mais?

Em retrospecto, o problema parece ser uma falta de preparação. Eu falhei em usar o poder do porquê. Deixa eu explicar. Quando as fichas foram para baixo, eu não parecem ter razão suficiente para manter a disciplina. Talvez você tenha tido uma experiência semelhante? Eu racionalizada com, "oh, um pouco não vai me machucar". A verdade é que quando você começar por esse caminho, pode ser difícil voltar atrás.

Qual seria a preparação correta seja, nesse caso? O que é este poder de por que eu estou falando? Uma ótima maneira de fortalecer a força de vontade com qualquer estratégia é escrever, na verdade, as razões pelas quais adere ao seu plano ou atingir seu objetivo é importante. É tipo como de armazenamento de munição. O armamento, neste caso, aparece na forma de uma lista.

Com uma longa lista de razões que apoiam o plano ou o objetivo, eu teria tido muito mais reservas a que recorrer quando as minhas defesas de linha de frente estavam sendo estressado. Quando o funcionário bem intencionado foi atacando, eu deveria ter uma lista pronta de porquês para voltar a cair. Como o secretário foi apenas sendo gentil e soando realmente sensata, além disso, era uma amostra grátis afinal, minha mente deveria ter respondido com a minha lista aprontou de por que eu não deveria variar de meu plano.

Isso didn ' t acontecer porque eu nunca fez tal lista. Tudo o que você está tentando realizar na vida, não estão vinculados a ser obstáculos e obstruções que apenas saltar em seu caminho para parar ou bloquear o acesso. Estes são os momentos em que você precisa de sua lista. A lista é o seu poder. Nenhuma lista, nenhum poder.

Quando alguém se senta para planejar algo ou definir uma meta, eles precisam de uma lista para apoiá-los durante tempos fracos. Quanto mais longa a lista, melhor. Mesmo se a pessoa tem que levar a lista junto no bolso, que vale a pena. Uma lista de cerca de 50 razões, embora difícil de criar, pode pagar em um grande caminho.

Imagine a surpresa do caixeiro, tinha eu retirei minha lista acessível e lê-lo fora para ele. Minha armadura não teria sido perfurado eo funcionário teria de passar a presa mais pronto ou risco de ter a lança da tentação embotado! Nenhuma lista, nenhum poder.

Então, quanto tempo é a sua lista?

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Disclaimer:. Este artigo é apenas para fins informativos. Não se destina a aconselhar sobre dieta ou perda de peso ou sobre quaisquer questões de saúde. Se você tem ou pensa que tem um problema de saúde, incluindo problemas de peso ou dieta, consulte o seu médico da atenção primária para diagnóstico e tratamento adequado Restaurant  .;