Nutrientes devem estar parte de sua rotina Cuidados com a pele

A saúde de sua pele, como qualquer órgão, é muitas vezes um reflexo de sua dieta e estilo de vida. Novas células da pele estão constantemente a ser formado para substituir as células velhas ou danificadas, mas, à medida que envelhecemos, nossos corpos já não funcionam no nível ideal - a pele perde a umidade e elasticidade, diminui a produção de sebo, inibindo nossa proteção contra a evaporação, e o fígado torna-se menos eficaz na eliminação de toxinas. O resultado é o aparecimento de linhas finas, manchas senis e pele seca. Melhorar os nutrientes em sua dieta pode ajudar a sua pele a brilhar com a saúde

As recomendações de dieta para pele seca

• Comer uma dieta equilibrada, que inclui legumes, frutas, grãos, sementes e nozes. Coma proteína de qualidade a partir de fontes vegetais. Aumente a ingestão de alimentos crus.

• Coma alimentos como alho, cebola, ovos e espargos que são ricos em enxofre, que ajuda a manter a pele lisa e jovem.

• Consumir a abundância de vegetais amarelos e alaranjados. Estes são ricos em beta-caroteno, um antioxidante. As cenouras são especialmente bom

• Óleo de semente de linho em bruto, prensado a frio usado diariamente em saladas e batatas assadas, ou misturados em qualquer pratos que não requerem aquecimento a altas temperaturas fará com que a pele seca úmida e macia. O óleo de linhaça contém ácidos graxos essenciais ômega-3 alfa ácido linoleico e ômega-6 ácido linoléico. Estes são convertidos no corpo em hormônio, como substâncias chamadas prostaglandinas, que suportam a saúde da pele.

• Cantaloupes, cenouras e damascos são o aquecimento alimentos para a pele seca, porque eles são ricos em vitaminas A e C, ambos importantes para uma pele macia, lisa. Comê-los total ou tomar sucos frescos como. Coma alimentos ricos em ácido pantotênico (vitamina B5), tais como quark, cru. queijo de leite, iogurte natural, simples, kefir, vegetais de folhas verdes, levedura nutricional e gérmen de trigo. O ácido pantoténico é precisa para a síntese de gorduras e óleos utilizados pela pele.

• Beba pelo menos 2 litros de água de qualidade a cada dia para manter a pele bem hidratada.

• Evite alimentos fritos, gorduras animais e óleos vegetais tratamento pelo calor. Use apenas óleos prensados ​​a frio. Óleos de aquecimento leva à produção dos radicais livres, que têm um efeito destrutivo sobre a pele.

• Não beba refrigerantes ou comer açúcar, chocolate, batata frita, ou outros alimentos de lixo.

• Evite álcool e cafeína. Estas substâncias têm um efeito diurético, fazendo com que as células do corpo e da pele para perder líquidos e minerais essenciais.
Modificando sua dieta para incluir mais antioxidantes ou levá-los em forma de suplemento estimula o sistema e protege contra a deterioração das células da pele.

Os antioxidantes mais importantes são:

• Carotenóides - converte em vitamina A

• Vitamina C - necessária para a produção de colágeno e tecidos conjuntivos, sendo que ambos firma a pele

• Vitamina E - impede que as células de oxigênio rebeldes de prejudicar outras células e, assim, inibe o processo de envelhecimento

• Zinco - contribui para a função normal das glândulas sebáceas da pele suave e assegurando a promoção da cicatrização de cicatrizes

&touro; Silymarin - ajuda a regenerar novas células hepáticas e auxilia o processo de desintoxicação. Isto pode ser encontrado no leite de cardo e dente de leão.

Embora estes nutrientes trabalhar internamente para curar o corpo e evitar mais danos, também é necessário para proteger a pele contra toxinas ambientais e outras pressões externas. Uma pesquisa recente revelou que uma blindagem loção é a melhor proteção para sua pele e mantém seus próprios óleos naturais e umidade no trabalho para derrotar a pele seca.

Enquanto não há nenhuma fonte de juventude, a combinação destes interno e cuidados da pele tratamentos externos ajudar a revitalizar o corpo e aliviar a pele seca Restaurant  .;