Plano para a aposentadoria por cuidar On Your # 1 de Ativos

Você diligentemente guardados e colocar dinheiro em seu 401K ou IRA planejamento para esse dia mágico em que você pode se aposentar. E agora parece que o fundo tenha desvendado a partir de seus sonhos. O mercado tem ido à falência e por isso tem a sua visão de uma aposentadoria feliz em um futuro próximo. Você vai ter que apertar o cinto para economizar ainda mais de modo que você será capaz de desfrutar de sua aposentadoria um dia. Ou você vai?

Provavelmente, você tem ignorado a única coisa que pode realmente garantir se você tem uma aposentadoria feliz ou não. Eu estou falando sobre a sua saúde. Quanto você investiu para garantir que você ficar saudável e forte? Você investe em si mesmo? Se você don &'; t têm a sua saúde, o que você realmente tem? Você pode ter milhões no banco, mas se você está lutando com diabetes, doença cardíaca e doença crônica que é bom

Let &'; s dizer que você didn &'; t perder dinheiro no mercado de ações e você estão navegando para a reforma com um belo ninho de ovos para se sentar. Onde você estará gastando que ninho de ovos? O custo médio de uma política suplementar para Medicare vai custar cerca de US $ 2400 a $ 5000 por ano. Mas isso won &'; t cobrir os medicamentos que você terá que tomar diariamente. Hoje o aposentado média gastará 24% de sua renda em cuidados de saúde. Esse número deverá aumentar para 35% nos próximos 20 anos.

Se você realmente quer ter uma aposentadoria agradável, então você deve planejar. Assim como você planeja para o seu futuro financeiro, planejar a sua aposentadoria por tomar bastante cuidado com o bem mais valioso que você tem. Manter mais de suas economias da aposentadoria em seu bolso e não o doutor &'; s. Diabetes II pode muito bem ser evitado se você comer saudável, exercício físico regular e aprender técnicas de gestão de stress. Cuidar de sua saúde agora também pode ajudá-lo a evitar doenças cardíacas, artrite debilitante e uma série de outras doenças.

1. Exercício

Sim, eu sei que você já ouviu isso antes, mas eu estou dizendo a você novamente. O seu corpo foi concebido para se mover. Você deve exercitar e alongar a cada dia. Torná-lo uma parte de quem você é. Caminhar, andar de bicicleta, jogar tênis ou ir ao ginásio. É realmente doesn &'; t importa, desde que você mantenha seu corpo em movimento.

O exercício pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento, prevenindo ou reduzindo as chances de doença e incapacidade em idosos. Se você está resistindo exercício apenas imaginar-se incapaz de se levantar e se movimentar quando você quiser. Veja-se a tornar-se totalmente dependente de seus filhos. Este visuais terá que amarrar os sapatos andando em nenhum momento a todos

Don &';! T se esqueça de alongar. À medida que envelhecemos, perdemos o tecido conjuntivo que cobre os nossos músculos. Alongamento regularmente irá manter seus músculos e tecido flexível e relaxado. Isso irá garantir que você é capaz de mover-se com facilidade, mesmo em idade avançada.

2. Obter uma alça sobre o seu stress

A investigação agora demonstra que o estresse acelera o processo de envelhecimento por prejudicar DNA. Você já reparou o envelhecimento que ocorre em nossos presidentes em poucos anos? Você pode mesmo ter notado isso em um amigo ou um ente querido que já passou por um momento difícil em sua vida. O relatório, publicado no Academia Nacional de Ciências descobriram que os telômeros nas células das mulheres sob estresse tinha sofrido o equivalente a 10 anos de envelhecimento suplementar, em comparação com as mulheres que vivem vidas mais normais.

Então o que fazer ? Tendo uma massagem mensal vai ajudar você a reduzir o stress acumulado em seu corpo, um pequeno preço a pagar para o envelhecimento graciosa. Certifique-se de que você vá para o mesmo terapeuta cada mês. Dessa forma, eles vão ficar a conhecer o seu corpo e, juntos, você vai fazer progressos para lidar com o estresse em sua vida. Um bom massagista vai notar sua respiração e pode dar-lhe dicas sobre como respirar corretamente e também como esticar seu corpo.

Como trabalhar com um ônibus da vida especializado em Gestão de Stress ou formação de Relaxamento irá ajudá-lo a aprender a ferramentas necessárias para superar o estresse em sua vida. Aprender técnicas de respiração e tornar-se consciente da sua respiração a perceber quando você pode estar se prendendo a respiração. Há centenas de técnicas de alívio de estresse que podem ajudar a reduzir o stress e desfrutar de toda a sua vida. Você pode encontrar livros, programas de áudio e DVD &'; s em sua livraria ou biblioteca local. A chave é ter tempo para investir no seu futuro, tendo tempo para aprender o que você don &'; t sabe

3.. Coma uma dieta saudável

A maioria dos clientes que eu falo para pensar que eles estão comendo muito saudável. Eles podem estar confusos sobre o que é saudável eo que não é. Uma maneira simples para garantir que você está recebendo os nutrientes que você precisa é simplesmente seguir os parâmetros da loja e evitar os corredores. Ao longo dos parâmetros que você vai encontrar frutas frescas e vegetais, leite, queijos, carnes e peixes.

Certifique-se de que sua dieta inclui uma variedade ou cores diferentes de alimentos. Cada cor única oferece diferentes vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa. Seguindo os parâmetros faz compras fácil. Você don &'; t tem que ler os ingredientes em uma maçã não é? Escolha alimentos orgânicos quando possível. Isto irá reduzir a quantidade de toxinas de pesticidas que seu corpo terá de lutar fora e vai ajudar o seu corpo para se manter saudável e equilibrada.
Suplementos para garantir que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa para se manter saudável e em forma . . Vá para a loja de alimentos saudáveis ​​e ler para descobrir quais vitaminas e outros suplementos que você pode precisar

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