A tomar medidas para atingir suas metas

Às vezes, um objetivo parece tão grande, você pode acabar se sentindo sobrecarregado e desistir antes mesmo de ter começado! É por isso que é tão importante para pedaço seu objetivo para baixo para pequenos pedaços gerenciáveis ​​e definir-se um alvo para a conclusão de cada pedaço.

Então, digamos, por exemplo, que definiu uma meta emocional que parece um pouco como isto:

exemplo Goal emocional: É 23 de julho e eu me sinto tão feliz e leve. Minha auto-estima está crescendo a cada dia e me sinto muito confiante em todas as situações. Eu sou assertivo e honrar minhas emoções. Eu amo e me aceito e sempre ter tempo para nutrir e cuidar de mim mesma. Eu nunca me bater, mas sempre falar gentilmente e amorosamente para mim mesmo e aos outros. Estou ansioso para o que cada dia traz.

Você, então, precisa tomar essa meta e imagine que você tem alcançado esse objetivo e é 23 de julho. Você poderia, então, perguntar-se &'; Que medidas é que eu preciso para tomar a fim de atingir esse objetivo &';?

Aqui está algumas idéias (Você não precisa fazer tudo isso, basta escolher o &'; s que funcionam bem para você)
Leia um livro sobre auto-estima e completar todos os exercícios. - Concluída até 10 de fevereiro
Ouça um CD afirmação positiva no meu caminho para o trabalho ou antes de eu ir para a cama. (Por 30 dias) - Concluído em 30 de Março de
Pratique minhas competências de assertividade (também pode ler sobre assertividade, frequentar um curso, procurar informações na internet) – Concluída até 10 de abril Como escrever uma lista de 100 coisas que me fazem feliz e fazer uma coisa todos os dias – Concluída até 10 de abril
afirmações espelho como o &'; Eu amo e aprovar de mim mesmo &'; ou &'; Minha auto-estima está crescendo a cada dia &'; (Todos os dias, durante 30 dias) – Concluído em 15 de Maio
Passe 5 minutos a cada manhã visualizando meu dia perfeito - concluída até 20 de junho
pelo menos dez coisas que me empurrar para fora da minha zona de conforto (por exemplo, levantar-se para si mesmo, participar de uma nova classe, digamos Não quando você normalmente dizer Sim etc etc) – 20 de junho
Tire um tempo para mim e agendar algum tempo de exercício /relaxamento no meu diário a cada dia – 01 de julho
Cada noite antes de eu ir para a cama, dizer 10 coisas agradáveis ​​sobre mim mesmo – 10 de julho

OBJETIVO CONCLUÍDO – 23 de julho!

A chave é encontrar as etapas da ação que irá ajudá-lo na obtenção de cada área identificada de seu objetivo. Portanto, se seu objetivo afirma que pretende ser mais confiante, e tentar encontrar uma seleção de ações que você pode tomar o que resultaria em você aumentar seus níveis de confiança.

O processo é o mesmo qualquer tipo de objetivo que você definiu você mesmo.

Aqui está uma Saúde Goal Exemplo: É 01 de junho de 2010 e eu estou tão feliz agora que eu consegui minha meta de peso alvo de 75 kg. Eu achei muito fácil de perder 10 kg e eu amo o jeito que eu agora olhar e sentir. Eu tenho muita energia e tempo no meu dia para fazer exercício e gosta de trabalhar fora, pelo menos 3 vezes por semana por um período mínimo de 40 minutos. Eu me sinto tão confiante e eu adoro olhar para mim mesmo no espelho admirando a minha nova forma do corpo. Acho que é tão fácil de tanto cozinhar e comer refeições saudáveis. Eu olho e sinto fantástico!

sugerida Etapas da ação incluem:
comprar algum novo kit ginásio – 01 de fevereiro
Cadastro Gym – 01 de fevereiro
Fix pelo menos 3 datas /horários em meu diário que eu vou para o ginásio – 01 de fevereiro
conselhos /ganho de Pesquisa em Alimentação Saudável /nutrição – 01 de fevereiro
introduzir diferentes refeições /Comer saudável para a vida – 02 de fevereiro
Ir ao ginásio pelo menos 3 x por semana - 02 de fevereiro
Obter uma parada de ônibus mais cedo e caminhar – 15 fevereiro
Use escadas em vez do elevador – 01 de março
Comece fazendo afirmações como &'; Eu sou o meu peso ideal &'; e &'; É fácil para mim encontrar o tempo para exercitar &'; – 01 de março
Aumentar a atividade na academia, participar de uma aula de yoga /pilates etc – 20 de abril
Ir para um mergulho ou passeio de bicicleta – 30 de maio

OBJETIVO CONCLUÍDO – 1º de junho

Outra coisa a lembrar quando fazendo passos de ação é de recompensar-te! Eu recomendaria que você recompensar-te no final de cada mês como um reconhecimento do trabalho que tem feito. Se você perdeu algum peso, recompensar-te com algumas roupas novas ou tratar-se de um tratamento facial! Premiar a nós mesmos é uma parte importante do processo, pois o cérebro não gostaria de ter algum prazer – e não toda a dor!

Lembre-se, embora isto possa parecer um monte de trabalho, você vale a pena e você pode fazê-lo. A chave é tentar e fazer o seu etapas de ação divertido e agradável e não apenas parecer um monte de trabalho duro Restaurant  .;