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Meditação melhora a sua atenção

monges budistas têm reclamado há séculos que a meditação ajuda a aumentar a atenção e concentração. Novas descobertas oferecem suporte para esta noção.

Aumenta a espessura de regiões cerebrais

Os pesquisadores da Harvard Medical School examinou ocidentais que meditaram durante cerca de 20 minutos todos os dias, mas não necessariamente acreditam nos princípios do budismo. MRI (ressonância magnética) foi usado para olhar para partes do cérebro envolvidas na memória e atenção. A espessura dessas regiões tinham aumentado.

Essas áreas geralmente encolher como as pessoas envelhecem, mas meditadores mais velhos no estudo foram capazes de evitar alguns dos que o encolhimento. Isto sugere que a prática regular da meditação pode ajudar as pessoas a manter a sua capacidade de lembrar e se concentrar em detalhes.

aumenta o desempenho em testes de atenção

Outro estudo indica que a meditação pode melhorar o desempenho em testes que medem a atenção . Um estudo da Universidade de Kentucky mostrou que 10 pessoas ensinou a meditar durante 40 minutos fez melhor em um teste de atenção do que eles fizeram depois de ler por 40 minutos.

O estudo também mostrou que a meditação pode melhorar a atenção agravada pela falta de sono

. Produz um salto nas ondas cerebrais

Um terceiro estudo, de monges budistas em sua maioria, constatou que a meditação produziu um salto nas ondas cerebrais associadas com vigilância. O estudo também mostrou que a meditação ativado regiões do cérebro envolvidas na atenção

Hoje EUA 14 de novembro de 2005

O Dr. Mercola Comentário:. A meditação é apenas uma das muitas ferramentas não-droga que pode utilizar para melhorar a sua saúde física e mental. No início deste ano, eu corri um artigo sobre as formas de meditação mudanças regulares como funciona seu cérebro, não só a curto prazo, mas possivelmente de forma permanente.

Uma das maneiras que poderia fazê-lo, aparentemente, é aumentar sua capacidade de manter a atenção. Numerosos estudos científicos confirmaram os benefícios de saúde de meditação.

Um estudo anterior descobriu que as pessoas que se submeteram a oito semanas de treinamento de meditação impulsionou os seus sistemas imunitários.

Outras doenças meditação pode ser útil para:

  • Stress, tensão, ansiedade e pânico
  • A pressão arterial elevada
  • A dor crônica
  • Dores de cabeça
  • Os problemas respiratórios como enfisema e asma
  • Os distúrbios do sono
  • desconforto gastrointestinal
  • Fadiga
    < li> Doenças de pele
  • A depressão moderada
  • Síndrome pré-menstrual
  • Síndrome do intestino irritável

    Se a sua agenda é qualquer coisa como meus, você provavelmente estão se perguntando como você pode possivelmente caber prática de meditação regular em sua programação, enquanto ainda tentando se encaixar em outras escolhas de estilo de vida saudável como:

  • Exercício
  • Mais sono
  • Preparar o seu própria comida

    Bem pessoal, a resposta está com tecnologia arrastamento das ondas cerebrais novo e excitante. Este é um sistema em que você ouvir sons relaxantes de uma chuva em um CD através de fones de ouvido estéreo.

    Cada canal tem diferentes freqüências que, gradualmente, mas rapidamente lhe trazer a um estado de relaxamento feliz porque seu cérebro está agora ressoando em freqüências consistentes com os observados em meditadores experientes.

    Temos tido o Sistema CD introspecção em nosso site por um tempo agora e tem recebido muitos testemunhos sobre a forma como isso tem ajudado.

    O CD Insight foi realmente criado para que você possa fazer uma rápida sessão de 20 minutos que você obtém a maior parte de todos os benefícios. A maioria das pessoas, inclusive eu, pode esculpir 20 minutos; no entanto, o CD também é configurado de modo que você pode fazer uma sessão de 40 ou 60 minutos.

    Ao ouvir o CD que você pode literalmente treinar seu cérebro para funcionar em um alto nível de sincronização, a abertura do caminho para uma enxurrada de efeitos positivos. Quando os lados esquerdo e direito do seu cérebro começa a trabalhar em conjunto com os outros, de atividades e de energia padrões elétricos no seu cérebro tornam-se mais difundida em todo o cérebro em vez de ficarem confinadas a certas áreas.

    A pesquisa indicou este tipo de "sincronização do cérebro inteiro" está presente no cérebro em momentos de intensa criatividade, clareza e inspiração.

    Portanto, se você fazê-lo com o CD de áudio introspecção ou por conta própria em um lugar calmo e imperturbável, certifique-se fazer meditação uma prioridade de sua vida diária. É um passo simples que pode ter duração e profundas influências sobre sua saúde física e bem-estar mental Restaurant  .;

    • Educação saudável

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