10 sem esforço maneiras de perder peso

Definir uma meta Estabelecer uma meta cria um compromisso, que dá direção e coloca o seu objetivo em perspectiva. O objetivo poderia ser ter um corpo que você se sinta confortável. Você deve manter um registro do que você está fazendo. Ter diariamente; semanais, mensais metas a trabalhar no sentido, estes por sua vez agir como passos em direção a sua meta. Se você está na estrada para o desenvolvimento pessoal, tendo uma consideração positiva de si mesmo é um passo essencial.

1. Falar-se mais fino! Determinar que você está perdendo peso e veja-se fina. Fale com afirmações de que você é alcançar o peso desejado. Veja em sua mente uma fina você. Ter uma crença positiva que você pode fazê-lo dá a mentalidade correta e atitude necessária para atingir seu objetivo de perder peso. Página 2 Todas as manhãs tomar um copo de morna com suco de limão. O suco de limão tem um efeito benéfico sobre a limpeza do sistema digestivo, além da vitamina C é bom para a pele.

3. Ter um cereal no café da manhã dá volume, escolher toda a variedade de cereais ou mingau de aveia e tê-lo com leite desnatado. Não adicione açúcar.

4. Ter um copo de água antes de uma refeição principal. Você vai encher completo e, portanto, provável que comer menos.

5. Conscientemente reduzir a quantidade de cada serviço. Isto tem um efeito óbvio, a menos que você tomar o menos é adicionado ao peso corporal.

6. Reduzir a ingestão de açúcar, o que reduz o consumo desnecessário de energia. Você pode fazê-lo gradualmente. Se você tem estado a tomar 2 colheres de chá de açúcar, têm como objectivo levar um, então metade. Com o tempo você vai evitar o açúcar sem dificuldade.

7. Reduzir a ingestão de sal, o que ajuda na redução da retenção de água.

8. Coma devagar; mastigar deliberadamente ter um sabor ea sensação da comida. Durante comer, colocar o seu povo e faca e apreciar a comida.

9. Pare de comer antes que você está completamente cheio. Em um momento você vai se sentir confortavelmente cheio.

10. Evite comer dentro de três horas antes de deitar. Ir para a cama completa reduz a eficiência do sistema digestivo Restaurant  .;