Pessoas mais velhas precisam de mais luz do sol

Um estudo da Universidade de Warwick, na Inglaterra mostra que mais tempo ao sol pode ajudar as pessoas mais velhas evitar diabetes e ataques cardíacos (Diabetes Care, Julho de 2009). Eles avaliaram 3.262 pessoas com idade entre 50-70 anos de idade em Pequim e Xangai, China, e descobriu que 94 por cento eram pobre em vitamina D e 42 por cento tinham
síndrome metabólica: obesidade abdominal, níveis altos de triglicérides, baixo HDL e níveis de açúcar no sangue elevados . Isto é consistente com estudos mundiais que mostram que conforme as pessoas envelhecem sua pele atrofia, reduzindo sua capacidade de produzir vitamina D da luz solar. Idosos também costumam exercer menos para que eles não ir para fora tão frequentemente. Uma vez que eles são mais suscetíveis ao frio, eles costumam usar mais roupa quando eles ir para fora. Inadequados de vitamina D aumenta o risco de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, certos tipos de câncer, artrite, doenças auto-imunes e muitos outros problemas de saúde.

Uma das principais funções da vitamina D é para aumentar a absorção de cálcio dos alimentos. Quando os níveis de vitamina D são, níveis baixos de corpo de queda calcioum ionizado. Isso força as glândulas paratireóides para aumentar a produção do hormônio da paratireóide que bloqueia os receptores de insulina, para elevar os níveis de açúcar no sangue acentuadamente e aumentar a produção de insulina. Os níveis elevados de insulina constrição das artérias coronárias para causar ataques cardíacos.

deficiência de vitamina D ocorre quando a concentração de D3 (25-hidroxi-vitamina D) é inferior a 75 nmol /L. Se você é deficiente, você precisa expor a pele a mais luz solar ou demorar pelo menos 2000 UI de vitamina D3 por dia. Para responder às preocupações de câncer de pele, proteger as áreas mais freqüentemente expostos, uma vez que é a exposição cumulativa ao longo da vida à luz do sol que aumenta o risco de câncer de pele. Para a maioria das pessoas, isso significa que você deve usar protector solar ou roupas para cobrir sua face, couro cabeludo, pescoço, partes superiores das orelhas, antebraços e mãos sempre que você vai ser no sol por mais de 30 minutos Restaurant  .;