Tofu Saladas Receitas

salada Tofu com tomates secos ao sol

1 bloco de alta proteína Trader Joe tofu em cubos de super firme

4-5 colheres de sopa de tomates secos ao sol de TJ cortado

2 colheres de sopa de TJ secas ao sol tomate bruschetta

2 colheres de sopa de alho esmagado

pitada de alho sal & pimenta

salsa picada (opcional)

Teriyaki Tofu Salad

1 bloco de alta proteína super-tofu firme Trader Joe óleo de gergelim em cubos

2-3 colheres de sopa

2-3 colheres de sopa de molho de soja

2 colheres de sopa molho teriyaki

1 colher de chá de alho esmagado

pitada de alho sal & pimenta

1 colher de chá de sementes de gergelim

1 maço de cebolinha verde picada

1 colher de chá de sementes de linho (opcional)

Por Ingrid Cheng
http: //holistichealthco-op.org/

Os tomates são ricos em muitas vitaminas e minerais, mas são especialmente ricos em vitamina C, A e K. Eles também são ricos em licopeno, um antioxidante conhecido por proteger contra doenças do coração e muitos tipos de cance.

Tofu é uma proteína e nutrientes ricos alimentos a base de coalhada de leite de soja. Tem a proteína mais elevada qualidade avaliadas em comparação com qualquer outra fonte vegetal. A pesquisa mostra que a proteína de soja pode ajudar a diminuir o colesterol ruim, melhorar o colesterol bom, e melhorar os sintomas da menopausa.

O alho é um dos alimentos mais poderosos anti-câncer por o Instituto Nacional do Câncer. Ele também foi encontrada para reduzir o colesterol ruim, pressão arterial elevada, estimular o sistema imunológico, elevador humor e têm um efeito calmante

Linhaça:. Apenas 1 ou 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída irá fornecer uma quantidade abundante de Omega -3 ácidos gordos (comprovada para ajudar a reduzir a inflamação, tais como artrite, proteger a saúde dos ossos, proteger contra doenças cardíacas, câncer e diabetes. Flaxseeds também são uma boa fonte de fibras, magnésio, folato, etc.

sementes de sésamo :... Estas sementes fornecem uma boa fonte de manganês e cobre além de outros minerais como cálcio, ferro e magnésio sementes de gergelim também contêm fitoesteróis que podem ajudar a diminuir o colesterol ruim

A análise por Rhonda Weidelman, MA, RD http :. //mindfulnutritionist.wordpress.com/Restaurant