Perigos da desidratação

Durante este período de subida das temperaturas externas, é importante quando se trabalha fora para não se esqueça de manter-se hidratado. O corpo humano é cerca de 60% -70% de água. Nossos cérebros são 70% de água, enquanto que o nosso sangue é de 80% e os nossos pulmões 90% de água. No entanto, 75% dos americanos são cronicamente desidratados. Isso pode levar a condições físicas graves

Leva apenas uma perda de cerca de 2% de uma &';. S de volume normal de água para os sintomas de desidratação para se tornar perceptível. Os sintomas podem surgir subitamente, como fraqueza, fadiga, incoerência na memória de curto prazo ou a falta de concentração. Quando você começa a sentir sede e desconfortável, o seu corpo pode já estar desidratado. Outros sintomas incluem perda de apetite e pele seca, baixa resistência, freqüência cardíaca rápida, temperaturas corporais elevadas, rápido início de fadiga e dor nas articulações. Adicione a isso um possível acidente vascular cerebral sol quando sair ao sol fazendo o trabalho e você tem algo para se preocupar.

A falta de água faz com que muitos problemas no corpo. É a maior causa de fadiga durante o dia. Sempre que você sentir cansaço, deitar-te um copo de água filtrada e notar a diferença na forma como você se sente. Estudos preliminares indicam que 8-10 copos de água por dia poderiam aliviar significativamente as dores nas costas e juntas para aproximadamente 80% dos doentes.

Outros benefícios de beber água de boa qualidade incluem a diminuição do risco de câncer de cólon, câncer de mama e câncer de bexiga e um risco muito menor de doença coronária fatal em comparação com aqueles que bebem menos de dois copos por dia. O estudo também mostra que por beber mais água, as pessoas saudáveis ​​podem reduzir seu risco de morrer de um ataque cardíaco em 50% ou até mais. Mesmo uma desidratação leve irá desacelerar seu metabolismo em até 3%.

Seria necessário consumir pelo menos 5 copos de água. Um copo de água é desligado dores de meia-noite fome para quase 100% dos dieters estudados em um estudo da Universidade. Em algumas pessoas, o mecanismo da sede é tão fraco que é freqüentemente confundido com fome. Este é um bom hábito de entrar. Manter a água com você lembra que você deve beber. Tenha cuidado para não deixar a água no calor em uma garrafa plástica.

A água que devem ser consumidos a cada dia é água pura, não chá ou café ou refrigerantes.
Isso é uma coisa que nós pode facilmente fazer por nós mesmos.

Você está bebendo a quantidade de água que deveria, todos os dias?

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