8 maneiras de fortalecer seu sistema imunológico

O sistema imunológico é responsável por todos da cura que ocorre no corpo. Quando ele está enfraquecido pela má alimentação ou stress, os sintomas aparecerem. Há muitas coisas que podem ser feitas para ajudar a apoiar a saúde do nosso sistema imunológico, por isso o nosso corpo é mais resistente a doenças e enfermidades. Ao manter nosso sistema imunológico forte, o nosso corpo tem menos probabilidade de ficar doente, porque o nosso corpo ambiente interno não suporta a proliferação de agentes patogénicos prejudiciais. Uma das melhores maneiras de garantir a saúde ideal é fazer escolhas de estilo de vida que promovem um equilíbrio interno saudável.

Aqui estão 8 coisas simples que você pode fazer diariamente para apoiar e fortalecer seu sistema imunológico.

Eat More Alkalizing Foods- Coma, vegetais orgânicos mais matérias. Agentes patogénicos prejudiciais não podem prosperar em um ambiente interno alcalino no corpo. Comprometer-se a ter um 8 oz salada verde todos os dias.

Parar Ácido Alimentação Producing Foods- Cortar açúcar! Açúcar paralisa o sistema imunológico. Elimine trigo. Pontos do trigo o açúcar no sangue, tanto quanto o açúcar de mesa branco e é um estimulante do apetite. Eliminar o café, álcool e produtos de origem animal. Estes são todos altamente ácida formando no corpo. O segredo para não comer este tipo de alimentos - é a de não tê-los por perto. Limpe a sua cozinha!

Coma Superfoods- Estes são extremamente potentes alimentos integrais que são ricos em nutrientes e incluem alimentos como: bagas de goji, maca, chlorella. Tenha um superalimento batido todos os dias! Bebidas misturadas são fáceis de digerir, prático e delicioso!

Coma Coconut petróleo maioria das pessoas são gordas Starved em nossa cultura, porque eles têm medo de comer gordura. Seu corpo precisa o tipo certo de gordura. As gorduras saudáveis ​​são essenciais para o corpo, que é por isso que eles são chamados de “ essencial &"; ácidos graxos. As gorduras saudáveis ​​não fazem você gordura. Na verdade, quando você começar a comer gorduras saudáveis, como óleo de coco, seu corpo pode deixar de ir a gordura tem sido armazenar! O óleo de coco é uma das fontes mais limpas de combustível para o corpo. É anti-bacteriana e anti-viral. Adicione uma colher de chá para seu smoothie superalimento, todos os dias. Eliminar hidratantes químicos e usar óleo de coco em sua pele.

expor sua pele à luz solar-vitamina D é crucial para a função imunológica adequada. Ele também é necessário para o equilíbrio hormonal adequado e regulação do humor. Não há nenhum substituto para a luz solar natural quando se trata de obter vitamina D! 15-20 minutos é tudo que você precisa todos os dias (como vitamina D é armazenada no corpo).

Dormir mais-A maioria das pessoas está privado de sono. O sono restaura os níveis de hormônios para que seu corpo pode lidar com o estresse. Reparação celular acontece durante o sono. 8-10 horas é óptima. Se você acorda sentindo cansado, você não está dormindo o suficiente. Dormir sempre que você se sentir cansado. Tirar cochilos durante o dia, se necessário.

Estada hidratada beber uma onça de água para cada 2 libras de peso corporal por dia. Sal a sua comida a gosto. Os mais integrais, alimentos vivos que você come, mais sal você precisará adicionar à sua comida. Você não pode manter-se hidratado, sem sal! Na verdade, você pode tornar-se desidratado por beber muita água. Use sais única inteiros (como o Himalaia sal do mar) e nunca comer branco “ &" tabela sal ;.

Reduzir o stress Stress cria acidez no corpo. Reduzir o stress naturalmente pode ser feito simplesmente escolhendo parar tudo. Feche os olhos. Apenas respire fundo e relaxe sua mente. Sintonize-se com o seu corpo. Deixe seu fluxo de pensamentos na - mas, em seguida, permitir-lhes a fluir para fora - sem “ envolvente &"; com eles. Observe como cada pensamento faz seu corpo se sente por dentro. Em seguida, volte sua atenção para sua respiração. O truque é ficar no “ &espaço" entre os pensamentos como você respira. Mesmo se você tiver apenas um momento - você pode pausar - e tomar uma respiração profunda. Comprometer-se a tomar uma pausa a cada dia Restaurant  .;