Mantenha seu cérebro jovens com exercício

Os cientistas demonstraram que ratos moderadamente ativas têm DNA saudável e as células cerebrais mais robusto do que os seus homólogos menos ativos. Este é o primeiro estudo a mostrar que o exercício ao longo da vida, na verdade diminui o envelhecimento celular no cérebro

Agradável Luz Exercício

No estudo, os animais não foram forçados a correr; eles só fizeram tanto exercício como eles encontraram agradável - o que se traduziria em uma caminhada de 30 minutos por dia ou uma luz de 1 milha de execução em um humano

Brains como ratos um quarto de sua idade
.

No fim do experimento, os cérebros dos ratos foram examinadas. Os ratos mais ativos foram encontrados para ter menos subprodutos de estresse oxidativo em seus cérebros. De fato, o DNA desses animais, após dois anos, parecia muito com as de seus colegas mais jovens de apenas cerca de 6 meses de idade.

O dano oxidativo

O dano oxidativo no cérebro contribui para perda de memória, e tem sido implicado na doença de Alzheimer e doença de Parkinson.

O próximo passo da pesquisa seria a de determinar quais produtos químicos e mecanismos naturais são acionados por exercício para combater o stress oxidativo.

EurekAlert 12 de novembro de 2005

Dr. Mercola de Comentário: O exercício é, sem dúvida, uma das ferramentas mais poderosas que você pode usar para ajudá-lo a alcançar a saúde ideal. É minha convicção de que é praticamente impossível de alcançar sem. Você não pode pagar alguém para fazer isso por você. Você simplesmente deve fazê-lo sozinho.

eu acredito que isto está relacionado com a nossa exigência de ter o trabalho físico duro para obter a nossa comida. A sociedade moderna tem substituído a necessidade de trabalho manual, mas não a nossa exigência genética para trabalhar. Assim, o exercício é apenas a substituição para o trabalho que a maioria de nós não fazemos em nossos trabalhos normais.

É certamente verdade para mim como eu sou normalmente na frente do meu monitor de computador para 10-16 horas por dia e é uma das principais razões pelas quais uma das minhas principais prioridades é se exercitar regularmente. Acredite, eu planejar minha agenda em torno de meu exercício, e não o contrário. Este exercício forma nunca está lotado devido a conflitos de agenda. Ele só precisa ser uma alta prioridade se você estiver indo para fazê-lo.

Felizmente mesmo exercícios leves podem fazer um mundo de diferença para a saúde destes ratos.

Mas, como um cientista sabiamente apontou neste estudo, há uma grande diferença entre ratos e seres humanos. Colocar uma roda de exercício em uma gaiola pequena vai entreter e melhorar a saúde física e mental dos ratos, porque eles vão usá-lo. Mas comprar uma bicicleta de exercício ou de um clube de saúde não significa que você nunca vai dar a volta a usá-lo.

Se o seu objetivo é otimizar a sua saúde, a começar um programa de exercícios é tão importante quanto o seu reequipar dieta. Para começá-lo indo na direção certa, tente visualizar o exercício como uma droga que precisa ser prescrita com precisão para atingir o máximo de benefícios.

A chave para exercer eficazmente é certificar-se as variáveis ​​abaixo são devidamente tratados. Ao fazer isso, você vai garantir que todos os seus esforços não sejam desperdiçados duro e está tendo um efeito positivo sobre o seu corpo. Para ajudá-lo em seus esforços de exercício, existem três variáveis ​​importantes para manter em mente: