The Ultimate Sixpack

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O tema está em toda parte. Ele está em todas as revistas de saúde e todos os sites de fitness. Você mal consegue escapar do supermercado sem ver a revista em cima do compartimento da forma mais rápida e mais recente para obter rasgadas abs. Infelizmente, como qualquer outra dieta da moda ou o exercício, houve única maneira de obter os resultados. Suar e cumpri-lo. Felizmente, há muitas maneiras de ir sobre ele

Uma Lição:. A gordura grande mentira magro

sentar-ups e exercícios musculares não vai fazer você magro! It &'; s uma das maiores e mais produzidos em massa ideias no mercado de fitness. Músculo funciona músculos. Ele não toca a sua gordura! Você queima quantidades muito insignificantes de calorias fazendo flexões. Você precisa fazer cardio, comer melhor e perder peso se você esperar para perder seu meio. Tenho visto inúmeros exemplos de pessoas que fazem uma quantidade esgotante de sit-ups, sem resultados reais porque eles nunca perderam a gordura do estômago. No entanto, é verdade que quanto mais conteúdo músculo em seu corpo, as calorias mais naturais perdidos. Em outras palavras, você tem que fazer o seu trabalho abdômen e músculos com o trabalho cardiovascular e alimentação saudável para os resultados desejados

Lição Dois:. Frequency

Eu acho que qualquer um que já tenha estado em uma equipe de esportes ou mesmo prestou atenção a sua aptidão conhece o “ treino muscular regra frequência &" ;, mas é crucialmente importante que sublinho-o de qualquer maneira. Se os músculos do abdômen são “ endurance &"; músculos, eu deveria estar trabalhando-los todos os dias, certo? Errado! Eu nunca vi um conceito mais contestado por técnicos e treinadores. A razão para isso, como muitas pessoas pensam, não é dar-lhe alguns sobre dica de segurança exagerada, mas é apenas para fins de sua força edifício. A razão para isso é que seus músculos não se construiu durante o treino; em vez disso eles estão realmente dilacerada. Eles acumular-se nas próximas 24-48 horas. Se você exercitou diariamente, imagine o obstáculo que você faria para o seu fortalecimento abdômen! Em vez de construir duas vezes o músculo, você está recebendo a metade da construção em dobro do trabalho! A maioria dos profissionais sugerem que você trabalha um grupo muscular específico a cada dois dias

Lição Três:.. Intensidade e Exercícios

Esta terceira seção é onde você vem dentro Este é o lugar onde a orientação varia de pessoa para pessoa . O problema com a maioria dos exercícios de ab é que as pessoas tendem a ter seus exercícios conjuntos, com sua quantidade confortável de repetições. Se você &'; re como eu, a mais “ &" ;, cardioholic você olhar para a frente para o treino de força como o seu tempo de descanso. NÃO É BOM! Você deve estar tomando todas as última repetição ao máximo e conquistar seus dentes como você espremer sua última repetição. Outro grande não-não é o “ I &'; m indo para configurar os pesos alta real e enganar em cada exercício único &"; Você sabe quem você é. Definir os pesos a uma altura razoável e concentrar-se em forma. Se você fizer isso, tudo o resto vai cair no lugar. Boa sorte em seus empreendimentos e don &'; t desanime se você don &'; t ver os resultados imediatamente.

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Este site é originalmente encontrado em http://exercisegurus.blogspot.com/2008/04/ultimate- haltere-treino-o ... e escrito por Bryan Picchiottino Restaurant  .;