Como melhorar a sua acuidade visual com visão de reforço Foods

Melhorar a sua visão pode ser tão simples como qualquer outro hábito saudável. E você don &'; t tem que pagar taxas caras para o seu médico para saber como melhorar sua visão naturalmente.

Depois de uma dieta saudável pode fazer muito para melhorar a sua acuidade visual. Mas você deve aprender sobre os diferentes nutrientes que você precisa para adicionar em sua dieta diária para garantir que seus olhos obter os nutrientes essenciais que eles precisam. As diferentes partes de seus olhos, como o cristalino, a retina, mácula, etc. exigem certos nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes para funcionar melhor.

Se você quiser conhecer melhor maneiras de como melhorar sua visão, então você deve conhecer os diferentes nutrientes essenciais que precisam de seus olhos. As vitaminas C e E ajuda na prestação de seus olhos com a longo prazo e apoio a visão saudável. A dose diária recomendada de vitamina A também garantir que seus olhos permanecem saudáveis. Ácido pantotênico, que é uma parte do grupo de vitamina B, também pode ajudar a melhorar a clareza de sua visão, se tomado regularmente.

Frutas e vegetais também são um bom complemento para sua dieta, se você deseja melhorar ainda mais a sua visão. Estes grupos de alimentos contêm uma série de nutrientes essenciais que ajudam a garantir a saúde dos seus olhos. Aprender sobre substâncias como flavonóides e carotenóides, como a luteína, zeaxantina e licopeno pode lhe proporcionar uma melhor visão sobre como melhorar sua visão.

Os carotenóides, como a luteína, zeaxantina e licopeno acumular ao longo dos tecidos oculares. Estas substâncias desempenham papéis importantes na tentativa de proteger os tecidos do olho na mácula de danos significativos causados ​​pelos radicais livres. Carotenóides, como a luteína e zeaxantina podem ser encontrados em milho, vegetais de folhas, uvas vermelhas e abóboras. O licopeno, por outro lado, podem ser encontrados em frutos, tais como a melancia, damascos, papaia, goiaba e tomates.

Outros suplementos nutricionais, tais como os óleos de peixe também pode ajudar a melhorar a visão. As células da retina contêm ácidos graxos de cadeia longa que usa para manter o funcionamento normal.

O mais importante destes ácidos gordos encontrados nas células da retina é DHA, um tipo de ómega-3 de ácido gordo que pode ser encontrado em óleos de peixe. DHA pode ajudar a melhorar a sua percepção visual, bem como melhorar a percepção de cor e profundidade visual. Basta tomar um suplemento diário de óleo de peixe que contém ômega-3 ácidos graxos essenciais pode percorrer um longo caminho em ajudá-lo a melhorar sua visão.

Uma dieta saudável, juntamente com exercícios de olho regulares andam de mãos dadas para ajudar você a manter uma boa saúde ocular Restaurant  .;