Natação segura para todos

Se você &'; ve teve bastante de correr, está cansado de andar ou levantar pesos, cansado de andar de bicicleta ou simplesmente pode &'; t suportar o calor, então a natação é para você. Este desporto aquático popular é uma ótima maneira de exercitar, conhecer novos amigos, e matar o tempo.

Pessoas nadar por razões diferentes. Um mergulho na ... Se você &'; ve teve bastante de correr, está cansado de andar ou levantar pesos, cansado de andar de bicicleta ou simplesmente pode &'; t suportar o calor, então a natação é para você. Este desporto aquático popular é uma ótima maneira de exercitar, conhecer novos amigos, e matar o tempo.

Pessoas nadar por razões diferentes. Um mergulho na piscina ou satisfazer as ondas na praia pode ajudar a refrescar após um dia duro &'; s trabalho ou um dia difícil no escritório. Outros desfrutar a sensação de flutuar e deslizar através da água, enquanto alguns acham natação uma maneira relaxante para meditar, deixando-os atualizados e prontos para enfrentar mais um dia.

Na verdade, as razões para a natação pode variar, mas os especialistas concordam que a natação tem um monte de benefícios para a saúde. Entre estes são fortes coração e os pulmões, os ataques menos freqüentes de asma, e melhorou a resistência

“. Natação regular constrói a resistência, força muscular e aptidão cardiovascular. Ela pode servir como um elemento de cross-training para seus exercícios regulares. Antes de um treino de terra, você pode usar a piscina para uma sessão de warm-up. Nadar com o aumento do esforço para aumentar gradualmente a sua frequência cardíaca e estimular sua atividade muscular é facilmente realizado na água. Depois de um treino terra, nadando algumas voltas pode ajudá-lo de resfriamento, mover o sangue através de seus músculos para ajudá-los a se recuperar, e ajudá-lo a relaxar enquanto você desliza através da água, &"; explicou Mat Luebbers em About.com

“. Muitos nadadores também encontrar um benefício em directo de natação. Eles desenvolvem habilidades para a vida, como espírito esportivo, gestão de tempo, auto-disciplina, estabelecimento de metas, e uma maior sensação de auto-estima através da sua participação no esporte. Nadadores parecem fazer melhor na escola, em termos gerais, do que os não-nadadores, como um grupo, &"; Luebbers adicionado.

Para colher os inúmeros benefícios da natação, aqui estão algumas dicas de segurança a considerar:.

Verifique a profundidade da água antes de mergulhar e conhecer os seus limites

Quando você &' ; re em uma piscina, don &';. t correr ou beber de recipientes de vidro

Tenha sempre um amigo. Não nade sozinho.

Ao Ar Livre, as melhores horas de natação e mais seguras são as últimas duas horas da manhã e tarde da horas da tarde de 3 a 6 pm

Em dias muito quentes , não nadar durante o meio do dia. O calor do sol eo reflexo na água pode dar-lhe uma dor de cabeça.

Certifique-se de que a água é limpa e livre de perigos como vidros quebrados, folhas mortas, insetos, latas enferrujadas vazias e galhos podres.

Os iniciantes devem limitar suas atividades para áreas fechadas.

sinais tremores incontroláveis, uma coloração azulada nos lábios, um rosto beliscou desenhada, pele fria e úmida estão advertindo que você deve parar de nadar.

A propósito, a natação também pode ajudá-lo a perder peso, uma vez que queima muitas calorias, dependendo do quão eficientemente você nadar. Para ajudar você a ficar em forma, tomar Phenocal, um suplemento seguro, natural e eficaz perda de peso que aumenta o seu metabolismo, suprime o apetite, reduz os desejos de comida, e aumenta os níveis de energia para um mais magro, mais saudável você. Confira http://tinyurl.com/8jkw6ma para mais detalhes Art  .;