São bebidas esportivas bom para você?

Anos atrás, a água era a única coisa que o atleta média levou para saciar a sede. Hoje, existem diferentes bebidas desportivas que procuram uma audiência. Eles vêm em várias formas, cores e tamanhos. Mas todos eles prometem uma coisa: para dar-lhe “ energia &"; e “ o poder &"; para um melhor desempenho e jogar mais difícil.

A primeira bebida esportiva foi inventado em 1965. Naquela época, University of Florida investigadores foram à procura de algo para substituir o suor perdido por membros da equipa de futebol do Estado da Flórida Gators.

“ Os cientistas sabiam que jogar futebol sob o quente sol da Flórida pode causar perda de fluido substancial. A nova fórmula foi concebido para evitar a desidratação. Ele também deveria fornecer carboidratos para os jogadores e' músculos e para substituir os seus eletrólitos - minerais importantes, como o sódio, que são perdidos através do suor, &"; de acordo com os editores da Consumer Reports.

Quando os jacarés fui em uma série de vitórias, observadores creditados seu sucesso a Gatorade como a fórmula foi chamado. Em 1967, essa bebida esportiva foi introduzido para os consumidores e continua a ser o líder do mercado hoje.

Não foi &'; t muito antes de bebidas outros esportes inundaram o mercado dos Estados Unidos, com vendas de mais de US $ 1 bilhão. Actualmente, cerca de 20 empresas nos Estados Unidos sozinho tem suas próprias bebidas performance especial com nomes conhecidos, como Gatorade e Powerade competindo com as menos conhecidas bebidas energéticas, como Blue Thunder (que passa a ser rosa) e Exceed.

Naturalmente, as pessoas aren &'; t comprá-los para o gosto. Testes realizados pela Consumer Reports sobre marcas populares mostram que muitas bebidas esportivas gosto ruim - talvez a razão por que os fabricantes estão adicionando mais açúcar e menos sódio para novos produtos. De todas as bebidas esportivas, aqueles que são embalados em proteínas ou enriquecidos com vitaminas parecem ter mais problemas quando se trata de gosto.

“ Se tivéssemos classificado bebidas esportivas, como costumamos avaliar alimentos e bebidas, nenhum teria pontuado melhor do que justo. Um problema foi o seu sabor doce-como, que era mais semelhante a um pirulito laranja ou limão-cal do que real frutas. Os eletrólitos no estas bebidas dar-lhes sabores desagradáveis ​​off: mais sabor levemente salgado, amargo e adstringente, e deixou um sabor metálico, &"; de acordo com o gosto-testers na Consumer Reports.

Os atletas e outras pessoas, no entanto, comprar estas bebidas porque acreditam que estes irão ajudá-los a ter um melhor desempenho e melhorar a resistência. Afinal, quem pode argumentar com o astro do basquete Michael Jordan, que supostamente recebeu US $ 18 milhões para apoiar Gatorade? Se Mike bebe, shouldn &'; t nós também

Mas a ciência apoiar estas alegações? Bebidas esportivas pode realmente fazer a diferença ou você é melhor fora com água em vez disso? Let &'; s examinar a evidência.

“ Os mais familiares bebidas esportivas contêm geralmente hidratos de carbono simples, água e um pouco de sódio e potássio. Você &'; re não é susceptível de se transformar em Arnold Schwarzenegger ou Michael Jordan por beber-los, mas os nutricionistas dizem que podem ajudar a substituir a energia queimada e água perdida durante uma hora ou mais de exercício rigoroso no campo de futebol ou durante um mergulho de longa distância, execute ou passeio de bicicleta. Eles fornecem alguma energia prontamente disponível, se consumido alguns minutos antes de um treino, &"; disse que os editores da revista sobre a saúde.

Então, se uma criança corre direto para o campo de futebol depois da escola, ele ou ela pode ser melhor fora com os hidratos de carbono encontrados em Gatorade ou Powerade. Nesse caso particular, o corpo &'; s de energia é baixo e uma boa bebida esportiva pode remediar isso. Mas que &'; s quase tão bom quanto eles recebem. (? Seguinte: Pode bebidas esportivas efetivamente substituir suor)
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