Por que você deve esticar?

Por Alongamento?

Com que freqüência você esticar antes e depois de dançar ou jogar seu esporte favorito? O alongamento é parte de um regime de fitness. É uma técnica para ajudar a melhorar a sua flexibilidade. Se o seu carro precisa de manutenção e ajuste para funcionar sem problemas, seu corpo precisa de alongamento. Atletas e dançarinos, ginastas precisam ter uma gama completa de movimento para realizar e executar movimentos do corpo vital. Um corpo flexível é essencial em um atleta ou um dançarino &';. S performances

Por que as pessoas não esticar Muitas vezes

A flexibilidade é um dos quatro principais componentes da aptidão? , juntamente com cardiovascular resistência, força e nutrição. Mas a flexibilidade é o aspecto mais negligenciado.
Por que as pessoas não colocar esforço no alongamento? Muitas pessoas não esticar, porque eles sentem preguiça de fazê-lo, ou talvez eles don &'; t têm tempo para isso. Se o fizerem, eles esticam mal ou eles não esticar o suficiente.

Os atletas, por vezes, escovar os exercícios de alongamento de lado antes de um jogo ou de igualar porque acho que eles estão prontos para a ação. Esta é a principal razão pela qual eles experimentam lesões. Depois de um jogo, muitos atletas me sinto tão letárgico para esticar, então isso faz com que seus músculos e articulações para aproveitar-se e tornam-se rígidas.

Não-atletas muitas vezes não esticar. Eles vão esticar somente se eles se sentem seus músculos ou articulações rígida e dolorida.

Os benefícios do alongamento

O alongamento é divertido e relaxante para fazer. Leva apenas meia hora ou menos todos os dias para esticar o seu músculos doloridos e cansados.

• Alongamento melhora a sua flexibilidade. Ele aumenta sua capacidade física geral, permitindo-lhe empurrar seu corpo para além da sua zona de conforto. Um aumento da flexibilidade ajuda você a aprender e executar movimentos especializados

• Ele melhora as articulações &'; amplitude de movimento durante uma atividade física. Alongamento regular fornece-lhe melhor equilíbrio para reduzir o risco de prejuízo para articulações, músculos e tendões. Ele também impede que você overstressing o tecido muscular em torno de suas articulações.

• Se você quer melhorar a sua circulação sanguínea, esticar. Ele ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. O aumento do fluxo de sangue leva embora as toxinas, os resíduos de subprodutos de músculos de trabalho, dando-lhe mais energia e menos fadiga muscular

• Ele ajuda alivia o stress. O alongamento pode ajudar a relaxar os músculos tensos que muitas vezes vêm com o estresse. Ele também ajuda relaxa tanto o corpo ea mente. É um exercício ideal você pode executar todas as noites antes de ir dormir, ou durante uma pausa para o almoço no trabalho quando você precisa de um impulso de calma.

• Condições de alongamento dos músculos e articulações, para evitar lesões e acelerar o tempo de recuperação.

• Alongamento impede que seus músculos e articulações se afundasse, assim, melhorar a sua postura corporal, desempenho e elasticidade

• Ele aumenta o comprimento de músculos relaxados, e alivia os músculos tensos e doloridos.

• Ele ajuda aumenta a resistência do corpo e do poder e da elasticidade dos seus músculos

• Ela ajuda no metabolismo muscular
• Alongamento ajudas seu corpo em conseguir uma melhor coordenação, controle muscular, e técnica corporal adequada
• Alongamento permite que seu corpo para executar mais sem usar muito de sua energia

• Alongamento dor muscular e alivia a dor lombar
• Ela ajuda a melhorar a qualidade de sua vida.

Estique a viver saudável e melhorar seu desempenho

Os atletas e não-atletas deve esticar em base regular para melhorar a coordenação do corpo e manter livre de lesões. Enquanto você lê os benefícios acima, você venha a perceber o quão importante é o alongamento para ajudar a ganhar, um corpo flexível saudável. Estique para estender os limites físicos do seu corpo e alcançar uma maior qualidade de vida Restaurant  .;