Neurobics - Um exercício para o cérebro

Neurobics é um termo inventado por Lawrence Katz e Manning Rubin para descrever exercícios que ajudam a estadia cérebro em forma.

Os tipos específicos de estímulos sensoriais e atividades, especialmente aquelas que envolvem ações e pensamentos não-rotineiras, produzir várias das substâncias químicas que estimulam o crescimento de novos dendritos e os neurônios no cérebro. Atividades rotineiras tornam-se tão automático que elas são feitas, em grande parte inconscientemente (nunca se levantar de manhã e ir para a cozinha antes que você está realmente consciente?). Isso significa que eles exigem menos atividade no cérebro, e exercê-lo menos

Portanto, uma atividade neurobic deve fazer um ou mais dos seguintes procedimentos:.

1. Envolver um ou mais sentidos em um novo contexto.

2. Envolver toda a sua atenção.

3. Quebre a sua rotina de forma significativa.

Neurobics não tem que ser complicado. Eles também não exigem que você reserve horários especiais para eles. Enquanto eles seguir as orientações acima, muitas atividades simples para fazer bons exercícios para o cérebro, e pode ser trabalhado em seu dia normal.

Alguns Exercícios do cérebro ou Neurobics

Saiba braille. Esta é uma pergunta difícil, mas aprender a ler com os dedos definitivamente envolve um dos seus sentidos em um novo contexto.

Faça algo em um novo ambiente. Ir para um novo parque, ou uma nova loja. Viagens, a propósito, parece retardar relacionada com a idade declínio mental.

Deixar as luzes apagadas. Comece ao redor de sua casa pela memória e sensação. Isso envolve certamente totalmente sua atenção, mas tenha cuidado, é claro.

Novas odores na parte da manhã. Ter novos odores, como uma garrafa de extrato de hortelã pronto para cheirar primeira coisa na parte da manhã, para "acordar" o seu cérebro.

O chuveiro com os olhos fechados. Os seus outros sentidos tornam-se mais ativas quando você não pode ver, e um chuveiro envolve vários sentidos.

Escove os dentes com a mão não-dominante. Isso é difícil para alguns de nós, e requer atenção integral a primeira vez que você tentar.

Usar roupas diferentes. Já notou como você se sente diferente quando você usar roupas diferentes. Você pode pensar de forma diferente também. Dê-lhe uma tentativa.

Escolha a responder de forma diferente. Se pegar em uma resposta normal e principalmente inconsciente a uma situação, e optar por responder de uma maneira diferente (de preferência melhor).

Dê uma nova rota para o trabalho. Ele não tem que ser uma rota mais longa - apenas diferente. Você pode até achar um caminho mais rápido para trabalhar uma vez que você quebrar sua rotina.

agir confiante. Em uma situação que você não tem certeza sobre, optar por agir com confiança. Você vai notar que sua mente fica muito ativo, uma vez que você adotar o pressuposto de que você vai saber o que fazer.

Aprenda a distinguir as moedas usando apenas o sentido do tato. Este exercício cérebro pode ser uma forma de matar o tempo enquanto espera por uma consulta. Se você realmente quer um desafio, veja se você pode distinguir moeda denominações papel pelo toque.

É claro que seguindo as orientações acima simples (envolver toda a sua atenção, use um ou mais dos seus sentidos em um novo contexto, ou quebrar a sua rotina de forma significativa), você pode inventar sua própria rotina neuróbica. Divirta-se com estes exercícios cerebrais Restaurant  .;