SAÚDE Wellness Blitz!

Um pouco de blitz para limpar o corpo e voltar à pista sempre é bem-vinda quando esse preenchimento inverno ou muffin barriga aparece. Mantenha-o simples. It &'; s um momentos. Here &'; s minha rotina, meu pequeno tune-up. Se você cumpri-lo uma semana ou um mês, geralmente energiza você. It &'; s como tomar o tempo para cuidar de si mesmo e seu corpo adora

1!. Comer 5 partes de vegetais, frutas e dois 3 4 onces de carne, peixe ou proteína por dia. Adicionar 2 fatias de pão integral com margarina light ou um pouquinho de manteiga.
2. Beba tisana limpeza ou chá verde e uma vez a 8 de seis garrafas de água por dia. Sims 3. Caminhar, correr, ou correr por 15 a 30 minutos por dia.
4. Fazer flexões 10-50 (aqueles fácil) para sua barriga. 10-50 agachamentos. 10-50 flexões entre a moldura da porta.
10-50 rolos no chão para quadris e nádegas.
5. Relaxe antes de ir para a cama um pouco mais cedo do que o habitual para dormir bem.

Uma semana de este só faz você consciente de qualquer hábito alimentar você precisa soltar. Um mês faz você se sentir muito melhor, em geral, como você estabelecer um ritmo de hábitos que mantê-lo saudável.

Quando você divide esportes acordo com as estações, você tende a trabalhar constantemente para fora do seu corpo. Mais uma vez, minha rotina anual tem esta aparência:

1. O inverno é para esquiar e snowshoeing.
2. A primavera é tune-up tempo e treinamento pré-caiaque com levantamento de peso para construir músculos e resistência. Sims 3. O verão é para andar de bicicleta e caiaque página 4. A queda é tempo tune-up e da formação pré-ski com squats adicionados e levantamento de peso.

Isto é como eu manter o meu peso dentro da escala de saúde e bem estar cardio também. Eu também acredito que isso me mantém clara dirigida. It &'; s simples, fácil e permanente. It &'; sa rotina que muda por temporada para que eu don &'; t se cansar e ele funciona para mim. It &'; s minha maneira de nutrir-me e fazer a minha prioridade de saúde sem se sentir obrigado ou preso. Caboz cai e o corpo se torna mais firme.

Se você quiser apenas para iniciá-lo, um dos seus melhores recursos é http://youtube.com
Existe uma tal variedade de exercícios que você pode explorar e encontrar o perfeito para você. Em seguida, transferi-lo para seu vídeo e MP3 player e será acessível em qualquer lugar o seu movimento.

ritmo.

Quando estiver no modo Blitz, é sábio para medir a si mesmo quando você começa. A perda de peso nem sempre é aparente na escala de imediato, apesar de uma perda de £ 2 por semana é média.

Medir-se e manter o controle desta semana, em seguida, trimestral. It &'; sa grande indicador para mantê-lo informado sobre a necessidade de ir em outro blitz de

Here &'; s onde você medir:.

1. Braços
2. Peito Sims 3. Bellow bicadas
4. Em torno da cintura
5. Na barriga botão
6. Abaixo nádegas
7. Mid-coxas
8. Acima de joelhos
9. Mid-bezerros

Apenas cuidar de si mesmo por ela. Seu corpo vai reter se registra que você está em modo de fome. Então é melhor comer o seu preenchimento. Apenas certifique-se que &'; sa encher de legumes que são escalados no impacto zero sobre o peso. Mantenha sal e fixações ao mínimo.

Como seus órgãos internos digestivas purificar, você vai se sentir energizado, bem como mais leve. Experimente. It &'; s simples e funciona!

Algumas pessoas precisam de um pouco de incentivo para ir. Bem, definir o seu coração em algum fato particularmente cintilante para celebrar alcançar seu objetivo. Pode ser um pouco de algo semanal, se você preferir.

Outros precisam de truques para cumpri-lo. Sugiro começar lentamente. Fazer um par das coisas sugeridas diariamente. Escolha os que don &'; t sobrecarregá-lo. Em seguida, adicionar uma de cada vez. O importante é começar e aumentar até que você &'; ve chegou a fazer tudo. Adicione alguns exercícios ou atividades para substituir e personalizar de acordo com seu tipo de corpo e estado atual. Respeite-se neste.

Quando eu era jovem, eu me tornei adepto yoga, acreditando em seu benefício global. Então, junto com o judô e karate, eu decidi adicionar aeróbica. Eventualmente, eu adicionei o levantamento de peso formação complementar. Primeiro judo, karate, em seguida, foi abandonada. Agora, tudo isso é uma queda para trás opção aos meus esportes favoritos. O importante é encontrar o seu groove e modificar rotinas de acordo com suas necessidades e desejos. Em torno de mim, eu tenho modelos de indivíduos ativos, saudáveis, que foram a pé um par de milhas por dia e nadar um par de vezes por semana durante anos. It &';. Sa questão de escolha e determinação

si mesmo ritmo

No exercício, escolher a música dinâmica para acompanhá-lo em seu MP3 ou iPod!. Se você &'; re em oradores conhecidos como Anthony Robbins ou Stephen Covey, apenas ouvir seus seminários. Estes são os meus favoritos. Eles impulsionar você também.

Sendo em uma variedade de temas e de aprendizagem desejo, agora eu também ouvir Fabienne e Derek Fredrikson em marketing, com o Dr. Laura Belsten sobre Inteligência Emocional e Dr. Anna B. Baranowsky e Dr. Eric J. Gentry em Traumatologia. , Certo!

Mime-se com um dia de folga de vez em quando. Mesmo que &'; s revigorante para treinar, alimentando-se bem e dormir o seu preenchimento, o relaxamento é essencial para o seu bem-estar também. Nós &'; ll chegar a esta como a próxima vez. Agora, você pode se inscrever para o meu eClass http://guidancequest.com/freeezineeclass.htm. Dá-lhe uma visão completa de sua e totalmente gratuito. Apreciar!

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