Preste atenção a sua parte inferior das costas

Se você tem dor nas costas, você não está sozinho. Quase todo mundo em algum momento tem dor que interfere com o trabalho, atividades diárias de rotina ou recreação para trás. Os americanos gastam pelo menos $ 50 bilhões a cada ano em dor lombar, a causa mais comum de incapacidade relacionada ao trabalho e um dos principais colaboradores de trabalho perdido.

Quase todo mundo tem dor lombar em algum momento. Homens e mulheres são igualmente afetados. Ela ocorre mais freqüentemente entre as idades de 30 e 50, devido em parte ao processo de envelhecimento, mas também como resultado de estilos de vida sedentários, com muito pouco (às vezes pontuadas por muito) o exercício. . O risco de ocorrência de dor lombar de disco doença ou degeneração da coluna vertebral aumenta com a idade

A dor nas costas é a segunda doença neurológica mais comum nos Estados Unidos - única dor de cabeça é mais comum. Felizmente, a maioria das ocorrências de dor lombar ir embora dentro de alguns dias. Outros levam muito mais tempo para resolver ou levar a condições mais graves.

A maioria lombalgia é desencadeada por uma combinação de uso excessivo, tensão muscular, e de prejuízo para os músculos, ligamentos e discos que suportam a coluna vertebral. Muitos especialistas acreditam que ao longo do tempo a tensão muscular pode conduzir a um desequilíbrio global da estrutura da coluna vertebral. Isto leva a uma constante tensão sobre os músculos, ligamentos, ossos e discos, fazendo a volta mais propensos a lesões ou reinjury.

aguda ou dor lombar de curto prazo geralmente dura de alguns dias a alguns semanas. Dor nas costas mais grave é de natureza mecânica - o resultado de trauma na parte inferior das costas ou uma doença como a artrite. Dor de trauma pode ser causada por uma lesão esportiva, o trabalho em torno da casa ou no jardim, ou um choque súbito, como um acidente de carro ou outra forma de stress sobre os ossos e tecidos da coluna vertebral.

Os sintomas podem variar de dor muscular a tiro ou esfaqueamento dor, flexibilidade limitada e /ou amplitude de movimento, ou uma incapacidade de estar em linha reta. Ocasionalmente, dor sentida numa parte do corpo pode "irradiar" de um distúrbio ou lesões noutras partes do corpo. Algumas síndromes de dor aguda pode se tornar mais grave se não tratada

Crônica dor nas costas é medido pela duração -. A dor que persiste por mais de três meses é considerada crônica. Muitas vezes, é progressiva ea causa pode ser difícil determinar

recorrentes dores nas costas resultante da mecânica do corpo impróprios ou outros não -. Causas traumáticas é muitas vezes evitáveis. Uma combinação de exercícios que não sacudida ou tensão nas costas, mantendo a postura correta, e levantar objetos corretamente pode ajudar a prevenir lesões.

Muitos acidentes do trabalho são causados ​​ou agravados por factores de stress, como levantar peso, contato stress, vibração, movimentos repetitivos e posturas penosas

A aplicação de princípios de ergonomia — concepção de mobiliário e ferramentas para proteger o corpo de lesões - em casa e no local de trabalho pode reduzir muito o risco de lesão nas costas e ajudar a manter uma coluna saudável. Mais empresas e construtoras estão promovendo ferramentas ergonomicamente projetadas, produtos, estações de trabalho, e um espaço vivo para reduzir o risco de lesão musculoesquelética e dor.

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