É Someone Else Fazendo-lhe a gordura?

Pode seus amigos e família fazer você engordar? Você pode pensar assim depois de ler sobre um estudo que criou manchetes recentemente. O estudo sobre a disseminação da obesidade em Grandes Redes Sociais foi lançado no New England Journal of Medicine, em finais de Julho. Seu autor é um médico na Harvard Medical School, e ele se associou com outro médico para avaliar a medida em que as pessoas são afetadas por outras pessoas que estão acima do peso em sua rede social. Eles se voltaram para os dados do Framingham Heart Study para ver se sua hipótese tinha mérito algum e encontrou a correlação que eles estavam procurando.

Eles descobriram que o ganho de peso em uma pessoa estava ligada ao aumento de peso em seus amigos íntimos, familiares e vizinhos, e que a obesidade é encontrado em grupos de pessoas que são socialmente e estreitamente ligadas. Este foi mais evidente entre marido e esposas, que se sucederam no aumento de peso, assim como amigos ou irmãos do mesmo sexo. Eles legitimaram o que muitos de nós têm testemunhado para nós, mas pode não ter totalmente compreendido.

Seu estudo fornece insights sobre os nossos comportamentos, e como é fácil de assumir os comportamentos daqueles que nos rodeiam. Nós &'; ve provavelmente feito tudo isso. Nós fazemos isso inconscientemente se encaixar, se sentir melhor, ter uma desculpa, garantir que aren &'; t sozinho, ou nos libertar de qualquer responsabilidade. Considere os seguintes cenários para ver se você é ou foram impactadas por aqueles que o rodeiam.

Quantas vezes você comer demais ou escolher opções saudáveis ​​quando você está fora com amigos, colegas ou familiares? Alguma vez você já virou-se para o alimento para apoio emocional, porque você don &'; t gosta do que vê em si mesmo ou como os outros estão lhe tratando? Você planeja a maioria de seus eventos sociais em torno da comida? Você incentivar outras pessoas a comer coisas que eles don &'; t quer ou precisa para garantir que você aren &'; t sozinho, sabotando seus esforços para comer melhor? Ou você tornam-se insensíveis a ser mais pesado, porque aqueles em torno de você está acima do peso?

Este estudo é uma oportunidade de olhar para a sua própria situação e entrar em contato com o que está a contribuir para o seu peso. Enquanto você pode ser influenciado por outros, você é responsável por suas escolhas e seu corpo. Ninguém mais pode fazer você engordar menos que você permita – . consciente ou inconscientemente
E aqui &'; s o cerne do problema. A maioria das pessoas não tem consciência sobre suas escolhas quando cerca de alimentos

Se você aren &';. T consciente sobre as escolhas que você está fazendo, você pode &'; t fazer escolhas diferentes. Além disso, se você está consciente de sua escolha e duramente julgá-lo, você provavelmente vai continuar com a escolha de uma necessidade de se punir ou provar a si mesmo direito. Que doesn &'; t som direita faz isso, mas pergunte a si mesmo: Quantas vezes você já continuou comendo quando você sabia que não era &'; t no seu melhor interesse? O mais culpado você se sentiu, mais você provavelmente comia, o que é um caso clássico de comer emocional

A solução é tornar-se consciente de seus níveis de fome e comer quando você está com fome e parar quando você está satisfeito. - antes de ficar cheio, independentemente do que os outros estão fazendo. Sempre que você comer demais ou comer quando você aren &'; t até mesmo fome, preste atenção ao por que você está fazendo isso sem qualquer julgamento. Se você julgá-lo, você pode &'; t olhar para ele de forma objectiva. Você está comendo só porque os outros estão comendo? Você está comendo muito, porque o seu cônjuge ainda está comendo? Você sente que você tem que comer tanto quanto o seu cônjuge ou outros que você come com? Você está comendo porque alguém lhe ofereceu comida, mesmo que você aren &'; t com fome? Você está comendo para agradar outra pessoa? Se assim for, por que você sente que você tem que fazer essas coisas? Dê uma olhada em suas crenças onde vêm e se você precisa para prendê-los por mais tempo. Se eles aren &'; t servi-lo, criar novas crenças e um novo entendimento com as pessoas que você gosta.

Se nós pode impactar negativamente as escolhas naqueles que nos rodeiam, então podemos também afetá-las positivamente, fazendo mudanças saudáveis ​​em nós mesmos. O passo que você vai tomar esta semana para quebrar o ciclo Restaurant ?.