Escolher um colchão

O colchão certo pode contribuir significativamente para a diminuição da dor nas costas e pescoço, e aumentar a capacidade de sentir descansado depois de uma boa noite &'; s sono. Usando o colchão errado pode causar dores generalizadas e dores, agravar qualquer dor pré-existente, e levar à insônia.

Muitos pacientes perguntam-nos, “ O que é o melhor colchão para comprar &"?; Infelizmente, não tem havido uma extensa pesquisa médica ou ensaios clínicos controlados sobre o tema de colchões e dor nas costas. (Alegações de que um colchão é “ ortopédico &"; ou “ medicamente aprovado &"; deve, portanto, ser vistos com ceticismo.) Colchões são em grande parte uma questão de preferência pessoal
Isto é devido a vários fatores:.
1. Há muitos tipos e as causas dos problemas nas costas diferentes. O que funciona para uma pessoa pode não ser a melhor opção para o outro.
2. Nossos corpos são todos diferentes. Pesos diferentes, alturas, e constrói pode ajudar a ditar o que se deve procurar em um colchão ou travesseiro. Sims 3. As causas de dor nas costas são bastante complexas, e &'; s difícil isolar ou não um colchão ou travesseiro tem desempenhado um papel importante na causando dor página 4.. Além de colchões e travesseiros, existem outros fatores que afetam o conforto do sono. Efeitos colaterais de medicamentos, padrões de sono irregulares, uso de cafeína /álcool /tabaco, apnéia do sono, obesidade e ansiedade /estresse são causas comuns de sono perturbado.

regras gerais Ao escolher um colchão

A maioria das pessoas preferem um colchão mais firme que fornece mais apoio. Um bom colchão deve fornecer suporte, permitindo simultaneamente para as curvas naturais da coluna vertebral. Um colchão é muito mole, se ela desce, ou se uma segunda pessoa na cama faz com que o outro para mergulhar em direção ao centro. Estudos descobriram que um colchão firme médio fornece o melhor suporte para as costas e alivia a dor mais volta. Um colchão que é muito difícil, porém, provoca dores e dores nos pontos de pressão, como os ombros e quadris. Um colchão é muito firme, se existem lacunas entre qualquer parte do seu corpo eo colchão. Qualquer colchão que ajuda a uma pessoa dormir bem, de modo que ele /ela acorda sentindo descansado e revigorado, sem dor ou rigidez, é o melhor colchão para que o indivíduo.

Colchão Composição
Os seguintes componentes físicos são a características importantes da maioria dos colchões de alta qualidade:

Springs e Bobinas
Estes dão firmeza para suporte para as costas. O fio em bobinas podem ser diferentes espessuras. Lower bitola é mais grosso e mais duro, ou seja, o colchão é mais firme. A maior quantidade de bobinas indica um colchão de qualidade superior.
Colchão Padding
Esta é a parte que proporciona conforto. O preenchimento é geralmente feito de espuma de poliuretano, poliéster soprado-up, ou rebatidas de algodão. Alguns colchões têm uma camada de espuma logo abaixo da camada superior acolchoado. Espumas mais suaves sentir quase úmido ao toque, e espumas mais firmes não brotam de volta o mais rápido. Abaixo desta camada, existe uma camada de algodão rebatidas que causou o colchão a sentir-se mais firme em áreas tais como o meio do colchão. Finalmente, existe uma camada de isolamento que se encontra na parte superior das molas helicoidais, de modo que eles não podem ser sentida a partir do topo do colchão. Ele também protege as bobinas de danificar as camadas superiores.

Colchão Ticking e acolchoado
A camada externa de um colchão é o tique-taque, uma mistura de poliéster ou algodão e poliéster. O quilting colchão atribui o tique-taque para as camadas superiores da preenchimento. Um colchão de boa qualidade tem, costura ininterrupta consistente.

Box Spring
O box spring acrescenta outro nível de suporte para o colchão. Eles geralmente consistem em uma moldura de madeira ou metal com molas. Molduras de madeira simples fazer colchões sentir mais difícil do que um com molas. A compra de um colchão e box spring como um conjunto maximiza a vida útil do colchão

colchões de espuma
Alguns outros tipos de colchões são feitos de espuma de látex ou “. &Rdquo memória; espuma. Estes podem ser adquiridos em diferentes densidades — quanto maior a densidade, o mais firme é.

Colchões Voltar condições específicas
Em geral, os dois melhores posições para dormir ou estão de costas com um travesseiro sob os joelhos (para manter o estresse fora da parte inferior das costas), ou ao seu lado com um travesseiro entre os joelhos (para manter seus quadris e menor coluna alinhada). Dormindo em seu estômago não é recomendado. Ele coloca um monte de estresse em sua parte inferior das costas e torque em seu pescoço, uma vez que você tem que manter a cabeça voltada para respirar. Além disso, você não deve dormir com os braços acima da cabeça, como isso pode irritar o plexo braquial, um feixe de nervos sensíveis entre o pescoço eo ombro.

As pessoas com espondilolistese degenerativa ou osteoartrite pode preferir uma cama ajustável (um que está em uma ligeira inclinação), uma vez que minimiza a compressão conjunta. Este tipo de cama também pode ser útil para aqueles que sofrem de refluxo gastroesofágico (DRGE). Os pacientes que têm hip bursite (inflamação da bursa ao longo dos quadris) são especialmente suscetíveis a dor de um colchão que é muito firme. Travesseiro tops grossas ou protetores de colchão caixa de ovo podem proporcionar algum alívio.

Dicas para comprar um colchão
1. A preferência pessoal é a determinação final. Escolha um colchão que atenda às suas próprias normas para conforto e apoio.
2. Informe-se sobre os componentes físicos do colchão, incluindo o número e arranjo de bobinas, espessura de preenchimento, e profundidade colchão. Sims 3. Encontrar um equilíbrio entre o apoio para trás e conforto. Se um colchão é de suporte, mas não confortável, não vai ajudar o seu sono.
4. Saiba quando é hora de comprar um novo colchão. A maioria dos colchões têm uma vida útil de cerca de 7 anos. Se um afundamentos colchão no meio ou se ele já não está confortável, é hora de um novo colchão. Colocar uma placa sob um colchão flacidez é apenas uma correção de curto prazo.
5. Loja de valor e qualidade, não de preço. Colchões de alta qualidade vale a pena o investimento se você considerar as economias em custos de saúde e maior produtividade quando se livre de dor, sono reparador. Lojas de colchão, muitas vezes têm de vendas e promoções, assim comparação-shop após escolher o colchão que você gostaria.
6. Test-drive seu colchão. Dormir em colchões diferentes em hotéis ou em amigos &'; casas. Quando na loja, estava deitado no colchão com os seus sapatos fora por pelo menos dez minutos. Se duas pessoas vão estar dormindo no mesmo colchão, fazer isso em conjunto para garantir que você esteja confortável.
7. Loja para o melhor serviço ao cliente. Considere opções de entrega, políticas de remoção de colchão velho, garantia e as políticas de devolução. Dê preferência a alta lojas que permitem que você devolver o colchão dentro de duas a quatro semanas, se você não está satisfeito.
8. Cuide bem do seu colchão. Colchões devem ser rodados a cada seis meses, tanto virou 180 graus e capotou longitudinalmente.

Obter uma boa noite &'; s descanso é muito importante. Uma simples mudança em seu colchão pode fazer a diferença entre acordar com dor nas costas e acordar descansado e revigorado.

Se você tem dúvidas sobre como escolher um colchão novo, não hesite em entrar em contato com o Dr. Heller em ( 414) 774-2300

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