Não é uma dieta ~ Não se está Exercício ~ É um estilo de vida Alterar

Esta manhã eu dirigi por uma rua suburbana no caminho de casa a partir de cair fora meu adolescente na escola. Nesta uma rua sozinho, havia cerca de meia dúzia de pessoas que anda para fora. Alguns cães teve com eles; alguns tinham um parceiro; alguns estavam sozinhos. Essas pessoas eram diferentes tamanhos, formas e idades. Eu não poderia ajudar, mas pergunto quantos desses indivíduos feita a pé uma parte regular de sua vida.

Nós somos uma sociedade educada. Sabemos que um estilo de vida saudável parece. Mas ainda existem novas dietas mais e mais aparecendo o tempo todo. Saúde clubes fazer uma fortuna em associações cancelados e não cumpridas. As indústrias médicas e psicológicas estão tratando mais pacientes com problemas de saúde relacionados com o stress. A nossa saúde e como pensamos sobre nós mesmos afeta fisicamente diretamente a nossa qualidade de vida.

Não é sempre fácil adaptar um estilo de vida saudável, mas, seguindo estas dicas, você pode estar no seu caminho para uma mudança duradoura.

Conectar-se a seu desejo
O que você realmente deseja quando se trata de sua saúde física? Esqueça o que seu parceiro quer ou o que você acha que "deve" desejar. Se você se ouvir dizendo "eu deveria perder 10 libras", pergunte-se se é isso que você realmente quer? Por que você quiser fazer alterações de saúde? Porque agora? Quando eu olho para as minhas próprias escolhas de saúde, o exercício é algo que eu realmente quero fazer. Beber 64 onças de água, por outro lado, não um verdadeiro desejo. Todos os meus amigos me dizem que eu preciso beber mais água, mas até que se torne meu próprio desejo, ele provavelmente não vai acontecer.

O que faz Saúde significa para você? Online em vista a adopção de um estilo de vida saudável , ele precisa caber quem você é e sua atual fase na vida. Por exemplo, se você encontrar o exercício chato, então você terá de incorporar algum tipo de movimento em sua vida que é divertido. Considere dançando ou caminhando e conversando com um amigo. Você ficaria espantado com o número de atividades que a pessoa média não consideraria exercício, mas, na verdade, na realidade, queima calorias. Às vezes, um estilo de vida ocupado significa que você terá que encontrar alimentos saudáveis ​​que são convenientes. Ou você pode precisar de considerar um treino de 15 minutos todos os dias em vez de quatro treinos de uma hora a cada semana. Boa saúde não tem que olhar como o que as revistas sugerir. Apontar para um estilo de vida e um corpo físico que faz você se sentir bem.

Faça um compromisso realista
Uma vez que você conectado ao seu desejo, e você tem uma imagem clara do que boa saúde significa para você, em seguida, fazer um compromisso realista de viver dessa maneira. Dar passos de bebê em direção ao seu objetivo geral. Se você atualmente não tem um plano de exercícios, mas você quer trabalhar fora cinco vezes por semana, começar pequeno. Tiro para trabalhar fora duas vezes por semana, e fazer isso de forma consistente durante várias semanas. Em seguida, adicione lentamente por dia até que você alcance seu objetivo. Tantas dietas falham porque privá-lo de qualquer "alimentos deliciosos". Vamos cair na real. Você honestamente acha que você vai passar por toda a sua vida nunca comer pizza ou biscoitos? Não é mais realista para permitir-se alguns alimentos não-dieta com moderação de vez em quando? Lembre-se o seu objetivo é manter a boa saúde física, não alcançá-lo e depois perdê-lo.

controlar o stress em sua vida
Então, muitas vezes é o estresse em nossas vidas que nos leva fora do caminho saudável. Quando estamos estressados, nossas defesas ficar fraco. Buscamos conforto, e que muitas vezes significa comer insalubre e excessiva, vegetando em frente à TV, ou outras escolhas de estilo de vida que não suportam a boa saúde. Simplifique sua vida. Tente abrandar o seu cronograma. Identificar seus estressores e desenvolver soluções para vencer o stress. Um dos fatores de estresse na minha vida é a rivalidade entre irmãos. Se eu pretendo ter uma noite tranquila, então eu preciso ficar muito claro com os meus meninos sobre o que se espera deles. Não haverá luta, ou eles vão ambos vão para seus quartos. Este é um exemplo de uma abordagem pró-ativa para controlar o estresse na vida.

Obter assistência e comemore
Sucesso em fazer mudanças de estilo de vida depende do apoio dos outros. Porque você acha que o Vigilantes do Peso é tão popular? Vigilantes do Peso é um plano de dieta apenas como o resto deles. No entanto, é útil ter a responsabilidade ea camaradagem de outros indivíduos que estão tentando fazer mudanças em suas vidas. Unir forças com amigos e familiares que querem desenvolver um estilo de vida saudável. Exercer juntos. Apoiar uns aos outros através da partilha de receitas saudáveis. Incentivar um ao outro quando você está lutando. E o mais importante, celebrar os seus sucessos juntos. A outra noite eu jantei com um amigo querido. Uma boa parte da nossa conversa jantar focados em nossos esforços e sucessos com a manutenção de um estilo de vida saudável. Eu celebrou seu recente compromisso de trabalhar todos os dias, e ela expressa a verdadeira felicidade para o meu sucesso atual com a prevenção de enxaquecas em minha vida
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Ao fazer algumas dessas mudanças saudáveis ​​às vezes pode ser difícil, se você mantê-la e não desista, o seu novo programa de saúde vai se tornar um modo de vida. É então que você sabe você adotou um estilo de vida saudável. Este novo estilo de vida vai se tornar tão automático quanto amarrar os sapatos Restaurant  .;