Saúde & Seu coração

A Reactive Sociedade

Temos seguro de automóvel para reagir ao acidente, mas não as classes em curso e testes para se certificar que não são condutores seguros.
Temos prisão como uma reação ao crime, em vez de crime prevenção.
Temos médicos que estão lá depois ficamos doentes, depois de ter câncer, depois que são doentes terminais.

Hoje eu gostaria de enviar uma teoria muitas vezes falou sobre mas também muitas vezes varrido para debaixo do tapete. Eu estou pedindo para você ser proativo sobre sua saúde. Você é o criador co de sua vida. Você pode optar por ficar na defensiva para suas situações ou ofensivo. O obstáculo é que nós fomos ensinados desde o primeiro, a ser reativos dia; no entanto, não é tarde demais para mudar.

Podemos não ser capazes de mudar o mundo, mas podemos começar por nós mesmos. Sua saúde está em primeiro lugar em suas mãos e alguns nas mãos de sua genética. Você pode se surpreender ao descobrir que o assassino número um das mulheres é a doença cardíaca. De acordo com a American Heart Association apenas 13 por cento de mulheres sabe que a doença cardíaca é uma ameaça. Metade das mortes por doença cardíaca são súbita e inesperada, por isso há pouca ou nenhuma oportunidade para o tratamento. A prevenção é a chave.

A aterosclerose (doença cardíaca), que é uma doença arterial comum em que áreas de depósitos de degeneração e colesterol elevado (placas) forma nas superfícies internas das artérias muitas vezes começa na infância – mas não pode realmente mostrar-se ao longo de décadas. Infelizmente, a comunidade médica não compreender todas as causas de doenças cardíacas, mas eles conseguiram localizar os principais fatores de risco, a compreensão, assim, o que podemos fazer para reduzir o risco.

• Levando uma vida sedentária
• A pressão arterial elevada, colesterol alto
• Fumar tabaco
• A obesidade eo sobrepeso
• Diabetes mellitus

Ultimamente tem havido um declínio nas taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares nos Estados Unidos, principalmente em parte devido à pública &'; s adoção de comportamentos mais saudáveis ​​e estilos de vida.

Rodar essa lista em ação é o que parece ser a estrada bloqueadores é preciso mais do que apenas educar-se. Tomando essa lista de fatores de risco e transformando-os em medidas preventivas, a Clínica Mayo recomenda que você …

• Evite fumar e limitar a quantidade de álcool que você bebe
• Comer uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais
• . Exercite-se regularmente
• Controlar outras condições de saúde que podem colocar pressão sobre o seu coração, como pressão arterial elevada, diabetes e colesterol alto.

Parece simples né? Existem apenas quatro coisas nessa lista, e ainda assim a doença cardíaca é a principal causa de morte de mulheres. Porque nós somos ensinados a reagir – reagimos quando ganhamos peso, quando o médico nos diz que “ tem que fazer algo sobre isso &"; Em vez de reagir com medo e agir ansiedade- com confiança e auto-estima. Faça algo a favor de sua saúde hoje.

Como um personal trainer certificado, o maior desculpa que recebo de pessoas que não levar uma vida saudável é o tempo. Eles não têm tempo, porque eles têm filhos, um emprego e não há tempo para fazer uma refeição saudável, não há tempo para o exercício. Mas hoje eu te perguntar uma coisa; se você fez o tempo para cuidar de seu corpo e saúde-você poderia dar mais em troca de sua família. Afinal doença cardíaca tomou 489.000 vidas este ano … e eu aposto que se você poderia perguntar-los- eles incentivá-lo a fazer o tempo.

Hoje dê um passo para fazer algo para você! Tomar medidas preventivas para se manter saudável para que você possa estar lá para sua família por anos e anos a vir Restaurant  !;