Ansiedade e pânico - o que funcionou para mim

A ansiedade é muito ampla disseminação hoje por causa de nosso estilo de vida ocupado e maus hábitos alimentares. Eu mesmo tenho lutado com ansiedade e ataques de pânico para cerca de 14 anos. Eu tentei muitas maneiras diferentes de lidar ou possivelmente curar a minha ansiedade e pensei que deveria compartilhar algumas coisas que funcionaram para mim.

Uma coisa que eu aprendi é que as glândulas supra-renais são muito importantes na compreensão de ansiedade. Eles são responsáveis ​​por lidar com o estresse para o corpo em qualquer forma que toma. Isso significa que tanto estresse físico e mental. A fim de ajudar a sua ansiedade, você precisa para melhorar sua saúde adrenal. A ansiedade é quase sempre um sinal de fadiga adrenal ou sobrecarga. Saiba mais sobre a fadiga adrenal, indo para http://www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html.

A primeira coisa que você precisa fazer é apoiar as suas glândulas supra-renais com os suplementos abaixo:

A vitamina C (2.000-4.000 mg /dia)
vitamina E w /tocoferóis mistos (800 UI /dia)
complexo vitamina B100
O ácido pantotênico (1200-1500 mg /dia)
citrato de magnésio (800-1200 mg)
minerais líquidos
Adrenal glandular

Dois excelentes ervas que irão apoiar suas glândulas supra-renais e dar-lhe alívio imediato são ashwagandha e ginseng siberiano. Ashwagandha tem sido mostrado como tendo um efeito sedativo no corpo e ajuda a reconstruir o sistema digestivo e nervoso. Eu particularmente gosto de usá-lo para me ajudar a dormir quando eu estou me sentindo inquieto na hora de dormir. Ginseng siberiano tem sido tradicionalmente usada para estimular e nutrir as glândulas supra-renais e aumentar a agilidade mental. Eu gosto de tomar este na parte da manhã.

Eu também foram beneficiadas com adição de sal à minha dieta. A primeira coisa na parte da manhã e antes que o tempo do dia em que você é o mais cansado, coloque 1/8 a 1/2 colher de chá de sal marinho ou sal Celtic em um 8 oz copo de água e beber. Eu sei que você foi dito sal não é bom para você, mas se as suas glândulas supra-renais não estão funcionando até a paridade é mais provável ter uma deficiência de sódio. Sal marinho ou sal Celtic é muito melhor para você do que o sal de mesa e também fornecer até 80 outros minerais.

Fadiga adrenal também pode causar baixa de açúcar no sangue ou hipoglicemia, assim eliminando todos os açúcares de sua dieta vai ajudar tremendamente . Em vez de três refeições por dia comer cinco a seis pequenas refeições ou lanches durante todo o dia para manter o açúcar no sangue equilibrado e você vai se sentir melhor. Certifique-se esses lanches são alimentos saudáveis ​​com uma proporção igual de gorduras, proteínas e carboidratos complexos.

Você vai fazer muito melhor em uma dieta de alta proteína, juntamente com fontes saudáveis ​​de gorduras saturadas, como manteiga, óleo de coco e azeite de oliva. Eliminar ou reduzir a quantidade de café que você bebe uma vez que estimula as glândulas supra-renais e pode causar mais stress. Pela mesma razão também evitar chocolate.

Se você se encontra no meio de um ataque de pânico, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a passar por isso.

A primeira coisa que você precisa fazer, acredite ou não, é relaxar. Sente-se ou deitar-se imediatamente. Comece a respirar muito lentamente e depois expire muito lentamente. Diga-se que tudo está bem. Eu pensei que isso soou tão simplista a primeira vez que ouvi-lo, mas ele funciona. Se você responder ao ataque de pânico você começa a alimentar o ataque e torná-lo pior.

Como a maioria dos ataques de pânico são causados ​​por um mergulho do açúcar no sangue, em seguida, você deve beber um ou dois copos de suco de fruta diluído (todas as frutas sem açúcar). Isso trará rapidamente o açúcar no sangue de volta ao normal e você vai se sentir muito melhor. Coma algo após o suco que tem uma combinação de proteínas, gorduras e hidratos de carbono complexos. Isso fará com que o açúcar no sangue não vai cair de novo imediatamente.

Eu descobri que apoiar meus glândulas supra-renais com os suplementos acima, ervas e dieta parou de meus ataques de pânico completamente e melhorou muito a minha ansiedade. Eu estou gostando de como a calma que eu sinto e eu estou amando isso Restaurant  .;