Dicas sobre prevenção e controle da pressão arterial elevada

Quando a pressão arterial permanece elevada ao longo do tempo é chamado de pressão arterial elevada. O termo médico para a pressão arterial elevada é a hipertensão

Os perigos da pressão arterial elevada incluem:.

• A aterosclerose (endurecimento das artérias)
• Aumenta o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral
• Maior risco de insuficiência cardíaca congestiva
• Maior risco de doença renal
• Maior risco de cegueira

Um nível de pressão arterial de 140/90 mmHg ou superior é considerado alto. A pressão arterial de 120/80 mmHg e entre 139/89 mmHg significa que você tem pré-hipertensão

Quando você tem pré-hipertensão isso significa que você don &';. T têm pressão arterial elevada agora, mas é provável que você desenvolvê-la no futuro a menos que você adotar mudanças de estilo de vida saudáveis.

A hipertensão arterial é uma condição que a maioria das pessoas terá em algum momento de suas vidas. Embora ambos os números em uma leitura de pressão arterial são importantes, para as pessoas com 50 anos ou mais de idade, a pressão sistólica dá um diagnóstico mais preciso da pressão arterial elevada. O número superior é a pressão sistólica. Um número superior de 140 mmHg ou acima é alta.

Os fatores de risco são condições ou comportamentos que aumentam suas chances de desenvolver uma doença. Mais de um fator de risco significa que você tem uma chance muito maior de desenvolver doenças cardíacas

Os fatores de risco que você pode controlar incluem:.

• Alta pressão arterial
• Anormais de colesterol
• O uso do tabaco
• O excesso de peso
• Inatividade física
• Dieta

Os fatores de risco que você não pode controlar incluem:

• Idade (55 anos ou mais para os homens, 65 anos ou mais para mulheres)
• História familiar de doença cardíaca precoce (com um pai ou irmão diagnosticado com doença cardíaca antes dos 55 anos ou que tem uma mãe ou irmã diagnosticado antes da idade de 65

Um dos principais riscos de desenvolver pressão arterial elevada é o excesso de peso. Com o aumento de peso, faz assim a sua pressão arterial. Para perder 10 libras pode baixar a pressão arterial. Perder peso tem o efeito mais dramático sobre aqueles que estão acima do peso e já tem hipertensão.

Duas principais medidas são usadas para determinar se alguém está com sobrepeso ou obesas:

1 Índice de massa corporal;
2. A circunferência da cintura

Índice de massa corporal é uma medida do seu peso em relação à sua altura e dá uma aproximação. de gordura corporal total de gordura corporal elevada é o que aumenta o risco de doenças que estão relacionadas ao excesso de peso;.. no entanto, índice de massa corporal por si só não determina o risco É por isso que a medição de peso é muitas vezes marcada assim muita gordura corporal em. a área do estômago também aumenta o risco da doença. A medida de cintura de mais de 35 polegadas de mulheres e mais de 40 polegadas de homens é considerado alto.

Se você e seu médico a determinar o que você precisa para perder peso, é importante a fazê-lo lentamente. Não perder mais de ½ libra de 2 libras por semana. A melhor chance de sucesso a longo prazo e a forma mais saudável de perder peso é uma meta de perder 10 por cento do seu peso atual.

Para perder peso significa comer menos calorias do que você usa-se nas atividades diárias. O número de calorias que você queima diariamente depende de fatores como o tamanho do seu corpo e como você está ativo fisicamente.

Uma libra equivale a 3.500 calorias. Para perder 1 libra por semana, você precisa comer 500 calorias por dia a menos ou queimar 500 calorias por dia mais do que você costuma fazer. O melhor é trabalhar uma combinação de ambos comer menos e ser mais ativo fisicamente. Esteja ciente de que serve tamanhos também. Não é apenas o que você come que adiciona as calorias, mas também é o quanto você come.

Ser fisicamente ativo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para prevenir ou controlar a pressão arterial elevada, e, em seguida, Além disso, reduz o risco de doença cardíaca. Tudo que é necessário é de 30 minutos de atividade física de nível moderado na maioria dos dias da semana. Exemplos dessas atividades incluem:

• Caminhada rápida
• Bicycling
• Raking folhas
• Jardinagem

Outras dicas para ajudá-lo a evitar ou controlar a pressão arterial elevada incluem:

• Um plano de alimentação saudável pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver pressão arterial elevada e diminuir a pressão arterial que já é muito alto
• Use mais especiarias e menos sal
• Ao fazer compras de alimentos, ler os rótulos dos alimentos. O sódio é encontrado naturalmente em muitos alimentos, mas alimentos processados ​​representam a maior parte do sal e sódio que os americanos consomem
• Beber álcool com moderação ou não em todos
• Quando todos os acima não funcionar, o seu médico pode prescrever medicação

Se o seu médico prescreve um medicamento que é importante trabalhar com o seu médico para obter o nível de drogas e dose certa para você. Se tiver efeitos secundários, informe o seu médico assim que os medicamentos podem ser ajustados. Sempre tomar seus medicamentos como prescrito.

É fácil esquecer de tomar os medicamentos. Reveja as seguintes dicas para ajudá-lo a lembrar de tomar seus medicamentos:

• Coloque uma imagem favorita de si mesmo ou um ente querido na porta da geladeira com uma nota que diz: Lembre-se de tomar o seu remédio para pressão arterial elevada
• Mantenha o seu remédio para pressão arterial elevada na mesa de cabeceira ao lado do seu lado da cama
• Tome o seu medicamento de pressão sanguínea alta logo depois que você escova os dentes, e mantê-los com sua escova de dentes como um lembrete
• Use notas em locais visíveis para lembrar-se de tomar o seu remédio para pressão arterial elevada na geladeira, no espelho do banheiro ou na porta da frente
• Configurar um sistema de camarada com um amigo que também está na medicina diária e organizar para chamar uns aos outros todos os dias com um lembrete para “ tomar o seu medicamento de pressão arterial &";.
&Bull; Pergunte ao seu filho ou neto para chamá-lo todos os dias com um rápido lembrete
• Coloque suas drogas em uma casamata
&bull semanal; Programa um lembrete de start-up no seu computador para tomar o seu remédio para pressão arterial elevada
• Faça uma nota em seu calendário a cada dia para lembrar de tomar a sua pressão arterial medicina

É importante trabalhar em equipa com o seu médico. Algumas perguntas que você terá de perguntar e receber respostas para podem incluir:

• Qual é a minha pressão arterial meta
&bull?; Qual é a minha leitura da pressão arterial em números
&bull?; É a minha pressão sistólica muito alta (mais de 140)
&bull?; O que é um peso saudável para mim
&bull?; Existe uma dieta para me ajudar a perder peso (se necessário) e baixar a minha pressão arterial
&bull?; Existe um plano de alimentação saudável recomendou que eu deveria seguir
&bull?; É seguro para mim para começar a fazer atividade física regular
&bull?; É o nome da minha pressão arterial medicina uma marca ou um nome genérico
&bull?; Quais são os possíveis efeitos colaterais do meu remédio
&bull?; Tenha certeza que seu médico tem conhecimento de algum tipo de alergia que você tem e quaisquer outros medicamentos que está a tomar, incluindo over-the-counter medicamentos, vitaminas e suplementos dietéticos
• Que hora do dia devo tomar meu remédio pressão arterial
&bull?; Há algum alimentos, bebidas, ou suplementos dietéticos que devo evitar quando tomar este medicamento
&bull?; O que devo fazer se eu esquecer de tomar meu remédio pressão arterial no momento recomendado

Fonte: Departamento de Saúde e Recursos Humanos dos EUA; Nacional do Coração, Pulmão e Sangue

Disclaimer: * Este artigo não se destina a diagnosticar, tratar ou curar qualquer tipo de problema de saúde. Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer tipo de problema de saúde e, especialmente, antes de iniciar qualquer tipo de uma rotina de exercícios.

Este artigo é GRÁTIS para publicar com o recurso caixa. O artigo escrito 4-2007 Art  .;