Você está obtendo bastante para comer?

Tem que nunca ocorreu a você que você não pode estar comendo comida suficiente? O americano médio está sob comer, que é um resultado da dieta freqüente, o medo de comer demais, e agendas lotadas. Isto parece um pouco estranho, considerando a média americana também está acima do peso. Existe uma correlação?

Eu acredito que há uma correlação direta e há outros especialistas e pesquisas que corrobora esta afirmação. Quando você sob comer, seu corpo doesn &'; t obter calorias suficientes para alimentar suas necessidades energéticas. Para gerenciar este desequilíbrio seu corpo tem de se adaptar, diminuindo sua taxa metabólica. Ele faz isso para sobreviver o que é percebido como uma escassez de alimentos, e quando seu corpo está neste estado ele também começa a acumular gordura. Quanto mais vezes o seu corpo está em um modo de escassez de alimentos, mais o corpo antecipa a futura escassez de alimentos e torna-se uma máquina de armazenamento de gordura, garantindo que quando você começa comida suficiente parte dele fica armazenado como gordura. Você acha que o que aconteceu com você

Infelizmente, o corpo é rápido para armazenar gordura, mas relutantes em usá-lo &ndash?; a não ser que experimenta uma falta prolongada de alimentos ou fome (geralmente uma dieta extrema). E, em seguida, o corpo é ainda mais rápida para reconstruir suas reservas de gordura após a escassez de alimentos é mais, no caso de ser necessário para uma ainda mais fome. É por isso que dieters freqüentes têm menos sucesso e maior ganho de peso com dieta cada sucessiva. Eu ouço isso o tempo todo de pessoas que don &'; t entender por que ele já foi tão fácil de perder peso em uma dieta, e agora eles pode &'; t parecem perder qualquer coisa em uma dieta e estão acertando suas todos os tempos altos níveis de peso. Eles se sentem como eles estão falhando em fazer dieta. Eles aren &'; t falhando. A dieta está falhando-los. As dietas são uma das principais causas da obesidade; porque eles colocaram o corpo em um modo de fome e, finalmente, acelerar a gordura armazenamento que é difícil de parar uma vez que a taxa metabólica tem sido reduzido.

Quando você não comer comida suficiente, você também pode experimentar cansaço, fraqueza, falta de motivação, dores de cabeça, falta de concentração, irritabilidade, ou, eventualmente, depressão ou mau humor. A comida é o combustível para as células do nosso corpo, eo cérebro é particularmente afetada quando ele doesn &'; t obter o suficiente de carboidratos – sua única fonte de combustível. Então, se você aren &'; t sensação de que bem, talvez você aren &'; t comer alimentos suficientes ou bastante hidratos de carbono equilibrada com proteínas e gorduras. Muitas pessoas que fizeram a dieta Atkins descobriu que eles didn &'; t pensar tão claramente e obteve facilmente fatigado quando na dieta, e isso é porque eles não estavam &'; t recebendo o suficiente carboidratos – o corpo &'; s principal fonte de combustível. Se você fez uma dieta baixa em carboidratos, você notou qualquer mudança em seus humores, os níveis de concentração ou de energia

Outro indicador de que você pode não estar recebendo comida suficiente é se você &';? Estive muito doente, tornar-se propenso a lesões ou fraturas por estresse, ou ciclos menstruais ainda não atendidas. Mais uma vez, a comida é o que alimenta nossas células e nos dá as vitaminas e minerais que precisamos para permanecer saudável. Quando nós don &'; t obter o suficiente, ela afeta nossas funções internas, sistema imunológico e até mesmo a densidade óssea, porque o corpo vai começar a quebrar músculo, osso e tecido para obter qualquer combustível que é armazenado nesses lugares para sobreviver.

Há uma razão comida é chamada de energia ou combustível, e que é porque cada célula do nosso corpo precisa que o combustível como energia para funcionar corretamente. Nós somos uma máquina física incrível que queima energia de forma eficiente para nos manter saudáveis ​​e vivos. Mas quando nós don &'; t dar o nosso corpo combustível suficiente, ele doesn &'; t funcionar tão bem.

Uma das coisas que podem acontecer quando você privar-se dos alimentos é um desejo incontrolável de comer demais. Isso é chamado de folga privação e pode levá-lo a comer mais do que você quer ou precisa. O que é interessante é a maioria das pessoas são levadas a comer demais carboidratos quando eles don &'; t comer o suficiente, e ele realmente faz sentido. Quando você don &'; t obter comida suficiente, você tem tanto uma resposta física e emocional. Fisicamente, o corpo fica desesperado por mais combustível e hidratos de carbono (especialmente carboidratos simples) é a maneira mais rápida para obtê-lo, e emocionalmente, se você &'; ve sido privados de carboidratos que você vai se tornar mais obcecado com eles. Quando foi a última vez que você experimentou este?

Então, esta semana prestar atenção para saber se você está recebendo o suficiente para comer. Observe se você estiver pular refeições e comer demais, então mais tarde, ou se você estiver em uma mentalidade de dieta e limitar o quanto você se alimentar. É melhor para comer quando você está com fome e parar antes de estar completa, deixando seu corpo que você sinal de quanto é o suficiente. Tente ouvir seus sinais da fome para governar quanta comida é certo para você Restaurant  .;