Tudo que você foi dito sobre o exercício pode estar errado

Por Ryan Lee

Ok, você provavelmente já ouviu até agora o exercício é bom para você. Eu não vou gastar o tempo passando por cima de todos os benefits-- Eu quero ir direto ao ponto. (Update! Dr. Mercola mencionado recentemente o exercício pode reduzir o risco de câncer.)

Então, se o exercício é tão bom para você, porque não é todo mundo fazendo isso? E para aqueles que fazem exercise-- porque eles não estão obtendo melhores resultados se eles estão gastando uma hora ou mais no ginásio?

Durante esta série em curso, eu vou compartilhar com vocês os meus segredos para a criação de um programa efetivo exercício que literalmente leva apenas alguns minutos por dia.

Mas aqui está um aviso. Algumas das dicas e estratégias que eu estou indo para revelar poderia ir contra o que você já ouviu antes. Eu não vou dizer a você 'apenas jardinagem 15 minutos por dia "conta como" exercício ". Se hogwash que muitos profissionais de saúde foram pregar por uma década foram realmente true-- não teríamos uma epidemia de obesidade crescente.

E eu não vou estar a falar de "aeróbica". Meus programas de exercícios não exigem passar uma hora ou mesmo 30 minutos em exercícios aeróbicos. Verdade seja dita, eu era um velocista na faculdade e começar a sair em uma erupção a cada vez que eu ouço a palavra "treinamento aeróbio. Na verdade, a maioria das minhas rotinas de exercícios levam menos de 12 minutos no total.

Alguns dos exercícios especiais exigirá que você realmente quebrar um sweat-- mas eu prometo que você vai ver os resultados em cerca de 80 percentless tempo do que ir ao ginásio ou andar em uma esteira.

Você vai melhorar seus níveis de energia, saúde e você terá mais tempo para fazer o que você quer fazer (passar mais tempo com a família, amigos, leitura, etc.).

Fique ligado na próxima semana para Parte II-- você vai adorar o passeio!

Ryan Lee é um especialista em fitness que ajudou mais de 100.000 pessoas a entrar em forma através de sua programas de formação, oficinas, coaching e treinamento on-line. Ele é o fundador Quatro Fitness:. Programa 'mais rápido do mundo Workout'

Comentário do Dr. Mercola:

Estou muito animado para anunciar que temos um novo parceiro em nossos esforços para oferecer praticidade ferramentas para implementar seu programa de exercícios. Eu conheci um personal trainer, Ryan Lee, em Washington DC, no início deste ano e foi surpreendido com o seu entusiasmo e prático programa que ele desenvolveu.

Ele está fazendo um grande dent em todo o país. Estive pessoalmente usando seu programa de exercícios de quatro minutos para completar os meus próprios exercícios de cardio e foram incrivelmente impressionado. Não são apenas os seus workouts simples e fácil de executar, mas eles são facilmente se encaixam no estilo de vida da maioria de todos como eles só tomar quatro minutos!

Mas deixe-me avisá-lo que se você fizer este programa seria sensato para fazê-lo apenas por dois minutos nas primeiras vezes. Eu sei que você está pensando, como poderia quatro minutos de qualquer exercício, eventualmente, fazer você dolorido? Basta confiar em mim um presente. Faça os exercícios para dois minutos inicialmente e você sempre pode aumentá-los mais tarde

Eu, pessoalmente, fazer estes exercícios sobre os dias que eu não estou correndo
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