A conexão entre endorfinas, serotonina e dopamina e os desejos de comida

Os nossos corpos produzem milhares de substâncias químicas que controlam os impulsos necessários para o funcionamento diário e navegação sensorial. As endorfinas, uma substância química multi-funcional, são emitidos para neutralizar e lidar com sensações por transmissão de impulsos eléctricos através do corpo para o sistema nervoso. Uma das suas funções é a de ajudar a combater a dor, muito da mesma maneira como a morfina ou a codeína faz. As endorfinas também são responsáveis ​​por produzir um sentimento de euforia geralmente experimenta após o sexo, ou depois de um intenso trabalho para fora (muitas vezes referida como “ os corredores de alta &";). Saídas do trabalho rigorosos não só nos manter em forma, mas também diminuir o nosso nível de estresse devido às endorfinas liberadas no corpo durante o exercício. Outras maneiras de desencadear a liberação desses hormônios é através da prática da meditação, acupuntura e massagem terapêutica

Comida e endorfinas
Certos alimentos têm um efeito direto sobre um &';. S humor. Como exercício e meditação, alimentos como biscoitos, bolos, chocolate, doces (conhecidos como alimentos de recreio) pode trazer uma pessoa para fora da pior humor. Esta ocorrência não é simplesmente devido à sensação deliciosa de sobremesa sobre a língua, juntamente com o despertar das nossas papilas gustativas. É em grande parte devido à reação química que ocorre no nosso cérebro quando nós comemos açúcar. O sinal faz com que o corpo libere endorfinas e dopamina dando ao consumidor uma sensação de alegria, também conhecida como a “ &" corrida de açúcar ;. O vício sentida por aqueles que comem esses tipos de alimentos regularmente é o resultado do desejo corpo não só do açúcar, mas também a sensação de euforia maravilhosa que é causada pelo cérebro &'; s reação ao açúcar a ser consumido
Low. níveis de endorfina nos fazem anseiam alimentos gordurosos e doces ou alimentos.
Altas concentrações de endorfinas no cérebro produzir uma sensação de euforia, aumentar o prazer, e suprimir a dor, emocionalmente e fisicamente. Quando endorfinas são baixos, as pessoas se sentem ansiosas; eles também são mais conscientes da dor. Eles têm um apetite por gordura e alimentos gordurosos, como batatas fritas, queijo, molhos cremosos, margarina, manteiga, frango frito, batata frita e chocolate, para citar alguns dos exemplos mais populares. Após comer um pouco de gordura, eles vão notar uma mudança no humor, se sentindo mais prazer. Esta sensação é relativa a uma concentração mais elevada de endorfina. Exercício, pela liberação de gordura de dentro do corpo, aumenta endorfinas e faz com que as mesmas alterações de humor.

Quando temos vontade de comer batatas fritas e chocolate, isso pode significar que precisamos de uma pílula de endorfina, em vez de todas as calorias vazias a partir de fichas. Bem, há um problema. Não temos uma pílula de endorfina. Mas nós temos algo ainda melhor; os níveis de serotonina baixo conhecimento de como lidar com esses tipos específicos de desejos. Ganhe nós anseiam açúcar

Da mesma forma, um outro hormônio, a serotonina e dopamina, por vezes, nos faz sentir-se calmo, equilibrado, confiante e relaxado. Quando nossos níveis de serotonina /dopamina estão baixos, sentimos nervoso, irritado e estressado. Nós não anseiam gordura, agora nós anseiam açúcar.

Quando temos vontade de comer açúcar, podemos usar iogurte ou pipoca congelado pode ajudar a elevar os níveis de serotonina /dopamina com muito menos calorias.
Baixo dopamina fazer nos sentir nebuloso. Mentalmente "nebuloso" às vezes? Este apenas pode ser causada por baixos níveis de dopamina. Quando não conseguir quantidade adequada de proteínas, os níveis de dopamina cair e isso faz-nos mentalmente lento. Quando nos sentimos mentalmente lento, nós anseiam açúcar e gordura.

A melhor maneira de elevar os níveis de dopamina, começar a abundância de proteína magra em sua dieta, com teor moderado de gorduras e carboidratos
é um erro pensar que o exercício sem carboidratos adequados em seu sistema irá ajudá-lo a perder gordura corporal.

Muitas pessoas erroneamente acreditam que se limitar sua ingestão de carboidratos, e depois do exercício, sua gordura corporal serão repartidos. O que acontece, na verdade, é que eles estão reduzindo sua capacidade de queimar gordura, e vai diminuir o seu metabolismo. A razão para isto é que o corpo vai quebrar músculo de modo a formar hidrato de carbono. Além disso, a degradação muscular aumenta os níveis de hormônio do estresse e causa a compulsão por carboidratos Restaurant  .;