A Sun e sua pele - Simplesmente Complicado

Viver na Flórida, a maioria dos meus pacientes, como eu, gosta de estar fora do sol durante todo o ano. Agora que &'; s de verão nos Estados Unidos, você, também, são mais propensos a sair ao sol. Eu quero lembrar-vos, porém, que quando se trata da relação entre sua pele eo sol, as coisas podem ficar um pouco complicado. Você ama o sol, você precisa de luz solar em sua pele, mas você tem que exercitar um pouco de cautela também. Here &';. É o que eu quero dizer

Love The Sun mas também o amor a sua pele

Quando falo com meus pacientes sobre sua pele e regulando a exposição ao sol – especialmente durante os meses de Verão – eles estão sempre espantado ao saber que a sua pele não é apenas um inerte cobrindo em torno de seus músculos e ossos. It &'; s realmente um grande centro de produção para todo o seu corpo

Na verdade, a pele é o maior órgão do seu corpo inteiro que regula a temperatura do corpo, age como uma barreira para germes e vírus, retransmite mensagens. seu cérebro através de terminações nervosas, protege o seu sistema imunológico, ajudando o seu corpo fabricação vitamina D na camada de células de gordura, e filtra as toxinas em seu corpo através do suor. . Como tal, uma atenção especial deve ser tomado ao expor este importante órgão para o sol quente do verão por longos períodos de tempo

Aqui estão algumas coisas que você precisa saber:

A exposição ao sol:
Agora, a maioria dos conselhos exposição ao sol tem sido a de ficar de fora do sol mais forte dez horas - quatro horas. No entanto, este conselho vai contra a necessidade seu corpo tem para o sol não filtrada em sua pele por cerca de 15-20 minutos, várias vezes por semana, para fazer o suficiente vitamina D. A investigação actual provou que níveis adequados de vitamina D ajudar a proteger o corpo contra um número de doenças incluindo 17 os tipos de cancro, depressão, osteoporose e mais. Estudos recentes também mostram uma correlação entre a doença cardíaca, ataque cardíaco e níveis baixos de vitamina D. Se a sua pele está completamente coberto por agentes de roupas ou protetor solar quando sair ao sol, você não vai ter bastante luz solar para criar vitamina D e sua saúde vai sofrer.

Com os novos resultados da investigação em mente, eu recomendo que os meus pacientes adultos gastar 15 minutos ao sol entre as 11 e as 12 horas sem protetor solar pelo menos 4 dias por semana (crianças com menos de 6 meses e não deve ser colocado sob luz solar direta como este). Neste período de tempo, seu corpo produz cerca de 15.000 unidades de vitamina D. Se você é uma pessoa de pele escura, de ascendência latina, indiana ou Africano, sugiro ainda mais a exposição de uma só vez, sem protetor solar, já que tem a pele mais escura até 6 vezes mais tempo para fazer a mesma quantidade de vitamina D que uma pessoa de pele mais justa faz. Além disso, pessoas muito obesas precisam de exposição ao sol mais tempo porque a gordura sob a pele também os raios UV blocos. Don &'; t se preocupe, porém, seu corpo auto-regula a quantidade de vitamina D faz naturalmente através de luz solar, de modo que você don &'; t precisa se preocupar sobre como fazer muito. Eu recomendo, no entanto, que se você tomar um suplemento de vitamina D3, que você cortar para trás, ou parar de tomá-lo por completo, se você está gastando muito tempo no sol do verão, especialmente se você vive ao sul de Atlanta, Georgia . Se você vive ao norte de Atlanta, e é frequentemente nublado, ou você pode &'; t obter sol 15-20 minutos desprotegido verão todos os dias, em seguida, completar com 1.000 unidades D3 por dia

Os filtros solares:. Para um dia em o sol, na praia, ou um piquenique em um parque ensolarado, eu recomendo usar um protetor solar luz de SPF-15 na pele exposta depois de seus 15-20 minutos de luz solar sem proteção. No entanto, você deve saber que alguns protetores solares comerciais têm estado na berlinda pesquisa ultimamente para algumas das substâncias químicas que contêm que realmente promove danos à saúde. Há alguns protetores solares naturais com base no mercado agora que don &'; t conter esses produtos químicos tóxicos que eu sugiro que você mudar. Estes são normalmente encontrados em lojas de alimentos saudáveis ​​ou online. Além disso, a mistura de um pouco de óxido de zinco com óleo de coco ou azeite, e aplicáveis ​​a áreas sensíveis como nariz, bochechas e ombros, ajuda a evitar queimaduras solares sem produtos químicos tóxicos

Hidratação:. Expondo Frequentes sua pele ao sol no Verão também pode desidratar você e sua pele. Certifique-se de beber bastante água todos os dias, e mais, se você estiver fora no sol suar muito. Sempre beber pelo menos metade do seu peso corporal em água – se você pesa 190 libras, você deve beber pelo menos 95 onças de água por dia
Saúde da Pele:. Como sua pele é a primeira linha de defesa contra a barreira de bactérias, fungos, vírus e outros organismos, mantendo a sua pele intacta , sem fissuras, cortes, etc, é importante. Preste atenção para qualquer secura excessiva devido à exposição ao sol que pode causar pequenas fissuras que podem tornar-se uma porta aberta para germes. Este secura começa a ser perceptível na pele dos pés, saltos e solas, especialmente se você andar descalço ou usar sandálias flip-flop. Use um bom hidratante que não só mantém a pele macia, mas também fornece uma barreira à umidade adicional contra o início das infecções de pele

fotossensibilidade /Medicamentos /Cosméticos:. Certos medicamentos, ou cosméticos que você usa pode ter um efeito colateral chamado fotossensibilidade . Isto significa que com a exposição ao sol sem proteção, você pode reagir com uma erupção cutânea, inchaço, ou prurido. Certifique-se de ler a bula do produto de sua farmácia ou pergunte ao seu médico. Evite o uso de óleos essenciais à base de frutas cítricas (laranja, bergamota e limão) perfumes ou hidratantes no sol como estes podem resultar em uma reação da pele desagradável ou queimar

Antioxidantes:. Você pode ajudar a evitar danos a pele do sol se você começa bastante antioxidantes através de sua comida ou através de suplementos. Estes incluem beta-caroteno (1.000 unidades por dia), vitaminas C (1.000 mg) e mistura de tocoferóis e tocotrienóis vitamina E (400 mg), selênio (200 mcg por dia), ácido alfa-lipóico (200-400 mg), ômega-3 que ajudam a manter a pele macia e hidratada (2.000-4.000 mg por dia).

O verão é definitivamente o momento para se divertir no sol. It &'; s perfeitamente aceitável amam o sol e quero passar tanto tempo quanto possível na mesma. No entanto, eu apenas sugerir que você ama a sua pele, tanto quanto o resto do seu corpo, e tomar precauções preliminares para obter todos os maravilhosos benefícios de saúde a partir do sol sem o dano de queimaduras solares ou outros danos à pele.

Fique bem,

Jay Brachfeld, MD

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