Seu Seven-Step Guide para uma melhor digestão

É você um dos 70 milhões de americanos que sofrem de doenças do aparelho digestivo, como a síndrome do intestino irritável (IBS), colite ulcerativa, constipação e úlceras pépticas?

Infelizmente, a boa saúde digestiva parece estar em declínio e que &'; s pior é que a má saúde digestiva afeta o seu bem-estar geral

Na verdade, a má saúde digestiva significa que seu corpo não pode obter os nutrientes de que necessita de uma forte imunidade e saúde do cérebro.. Isto significa que você pode experimentar mais sintomas de fadiga, doença, problemas de memória ou depressão

Enquanto a medicina convencional nos faria correr para obter medicamentos prescritos, Ecologia do corpo tem uma solução alternativa:. Curando a sua digestão.

Você vê, a boa notícia é que a recuperação de boa saúde digestiva é possível!

Depois de uma dieta Ecologia corpo saudável é a chave para a cura do seu trato digestivo. Mas há alguns passos simples que você pode tomar cada vez que você sentar para uma refeição que irá percorrer um longo caminho para fazer você se sentir o seu melhor.

Ecologia Body &'; s Guia Passo a Passo para uma melhor digestão

Mudar sua dieta pode sentir desafiador no começo, então este guia passo-a-passo não é sobre a mudança do alimento que você come. Por agora, nós recomendamos que você simplesmente começar onde você está e mudar alguns hábitos em torno das refeições.

1. Leve o seu tempo
Nós &';. Re tudo em uma corrida aren &'; t nós? Trabalho, filhos, mantimentos, recados ... ele parece nunca ter fim. Mas a verdade é, nós temos mais escolha sobre nossos calendários do que podemos imaginar.

O simples fato é que a desaceleração ajuda a digerir melhor, porque para digerir bem, seu corpo precisa estar em parassimpático (também chamado de “ descanso e digerir &";) sistema nervoso mode.2
Isto significa que você tem que se sentir descansado e calmo. Infelizmente, se você se apressar em torno de uma vida sobre-ocupado, seu corpo tende a ficar em Simpático (também chamado de “ luta ou fuga &";) Modo de sistema nervoso. Isto significa que a sua capacidade de digerir é desligado.

Se você comer em fuga ou quando você está estressado, seu corpo é simplesmente incapaz de digerir. Faça isso com muita freqüência e você começa a prejudicar a sua saúde digestiva e bem-estar geral.

2. Siga o princípio da combinação de alimentos.
A combinação de alimentos gera menos estresse em seu trato digestivo, dando-lhe mais energia para outras coisas. Outro benefício da combinação de alimentos é que ele ajuda seu corpo digerir e assimilar. Diferentes alimentos usar diferentes enzimas para a digestão, por isso, quando você combinar seus alimentos corretamente, estas enzimas são mais eficazes.

Para saber mais, leia-se: Combinar do alimento: O segredo pouco conhecido para Optimal Health & Peso revelado.

3. Mastigue bem os alimentos
Você pode ter rolado seus olhos como uma criança, quando a mãe lhe pediu para mastigar seu alimento bem, mas ela era sobre a algo que muitas pessoas don &';. T perceber. A digestão começa na boca
.

Na verdade, alimentos mal mastigados pode definir o cenário para uma refeição mal digeridos ao longo de todo o seu trato digestivo. Isso significa horas de dor abdominal ou de baixo potencial de energia.

mastigar os alimentos, tanto quanto possível antes de engolir e no resto do seu aparelho digestivo vai agradecer.

4. Abrace silêncio.
Você multi-tarefa quando você come? Falar pode ser considerado uma forma de multi-tasking, enquanto se come, porque leva sua atenção longe de sua refeição.

Dar o seu alimento a sua atenção pode literalmente mudar toda a sua experiência com a alimentação. Você pode achar que você se sentir satisfeito mais cedo e comer menos, que você aprecie a sua comida mais e que você é capaz de se concentrar em mastigar bem os alimentos. Cada um destes benefícios levar a uma melhor digestão.

Se você &'; re ainda não está pronto para mudar sua dieta, que &'; s ok – você pode começar com estes passos simples e, como sua energia melhora, começar a fazer algumas novas decisões sobre nutrição.

Você merece sentir o seu melhor e pode ser um desafio para se sentir bem quando você experimenta a dor do pobre saúde digestiva. Seu corpo é projetado para curar e não há maior ato de auto-cuidado de tomar o tempo para nutrir e apoiar o seu melhor saúde.

Fontes: