10 remédios naturais para reduzir a dor muscular e inflamação

Se você sofre de dores musculares ou articulares você sabe o quanto isso pode afetar sua vida. De não ser capaz de praticar esportes ativos para perdendo diversão para a família – os efeitos podem ser de grande alcance e perturbador. Assim, a sua natural que nós procurar remédios de dor.

Quase todos estão familiarizados com fórmulas de alívio da dor. Mais de 30 bilhões de comprimidos de contador over-the-e 70 milhões de prescrições são vendidos anualmente apenas nos EUA. Conhecido como &'; não-esteróides anti-inflamatórios e' (NSAIDs), alguns nomes comumente conhecidos incluem Aspirina, Ibuprofin, Advil, Motrin e, assim como produtos de prescrição, como Celebrex e Vioxx. O que a maioria das pessoas pode não saber é que mais de 16.000 americanos morrem de NSAIDs por ano e cerca de 107 mil pacientes são hospitalizados anualmente por complicações gastrointestinais NSAID relacionados. (1)

Há uma alternativa. Terapias de alívio da dor natural pode diminuir tecidos inflamação e ajudar a reparar. A seguir estão alguns pontos de partida para a investigação de soluções naturais ainda:

1. Obter 7 a 8 horas de sono por noite:
Durante os estágios mais profundos do sono, o corpo humano produz o hormônio do crescimento, o que resulta na cicatrização e reparação tecidual. Uma quantidade insuficiente de sono contribuem para a dor. Remédios de sono naturais que podem ajudá-lo a obter um sono profundo e restaurador são melatonina, Hidroxi L- triptofano (5-HTP), Cálcio, Mangesium e ouro coloidal. Você também pode ouvir música relaxante – tente procurar no itunes para sons do oceano

2.Take um suplemento de óleo de mexilhão de lábios verdes:.
Se você sofre de dor, inchaço ou outros sintomas comumente associados à artrite, você pode beneficiar de tomar óleo de mexilhão de lábios verdes da Nova Zelândia. Num ensaio clínico realizado no Hospital Homeopático de Glasgow, em Glasgow, Reino Unido, preparações de extracto de mexilhão de lábios verdes foram mostrados para beneficiar 76 por cento dos doentes com artrite reumatóide e 70 por cento dos pacientes com osteoartrite (2) Os ômega-3 contidos em verde-lipped óleos de mexilhão (mais potentes do que os óleos de peixe) não podem ser fabricados pelo nosso organismo e diminuir a inflamação. Os ácidos graxos essenciais EPA e DHA têm sido tão eficaz que algumas pessoas têm sido capazes de interromper seu uso de outros medicamentos no total.

3. Tome MSM, ou “ &" enxofre orgânico ;.
Ele pode diminuir a inflamação, dor e rigidez devido à artrite, muscular ou dor nas costas e ajuda a equilibrar a química do sangue nestas condições. MSM ajuda a suprir os aminoácidos sulfurados necessários para a cura.

4. Massageie uma mistura de óleos essenciais de arnica, Calêndula e St John &';. S de trabalho para a área dolorosa afetados
Aplicando óleos essenciais diretamente sobre a área nutre células e permite que o corpo a metabolizar resíduos e curar ferimentos mais rapidamente. Herb Pharm faz aa mistura chamado “ Trauma Oil &"; que é muito eficaz. Os óleos essenciais podem ajudar a relaxar os músculos tensos e melhorar a circulação.

5. Comer um alimento completo, rico em minerais dieta com abundância de vegetais e grãos integrais.
Sucos vegetais e alimentos ricos em clorofila verde pode ajudar a aliviar inflamações musculares, promovendo a eliminação de toxinas do corpo. Cortar na quantidade de carne que contém grandes quantidades de gordura saturada, que impacta o funcionamento eficaz do fígado – possivelmente levando a inflamação e irritação. Gorduras animais também contêm ácido araquidónico que pode estimular a inflamação.

6. Tome Sulfato de glucosamina:
glucosamina é um elemento que ocorre naturalmente no corpo que desempenha um papel crucial na construção e cicatrização da cartilagem. A glucosamina pode ser eficaz no tratamento e mesmo atrasando a progressão de osteoartrite. Alguns estudos têm sugerido que a glucosamina pode ser tão eficaz quanto os AINE no tratamento de condições comuns, apesar de terem menos efeitos colaterais gastrointestinais.

7. A terapia magnética:
terapia magnética é um método seguro de aplicação de campos magnéticos para o corpo para fins terapêuticos. Isso ajuda a acelerar o processo de cicatrização e melhorar a qualidade de sono, sem quaisquer efeitos colaterais adversos. Um estudo da Universidade de Virgínia que mostrou que um campo magnético de força moderada pode resultar numa redução significativa do inchaço quando aplicada imediatamente após uma lesão inflamatória. Dilatação dos vasos sanguíneos é uma das principais causas de inchaço, e &'; s pensou que os imans trabalhado, limitando o fluxo sanguíneo para a área afectada. Os indivíduos que desgastam a jóia magnética relataram dor muscular diminuída e diminuição de cólicas. Tente dormir em uma almofada de colchão ímã para ajudar a aliviar a dor de dor muscular ou aplicar tiras ímã para musculares ou tendinite áreas doloridas.

8. Tome vitamina D:
Pesquisado realizado pela Universidade de Minnesota descobriram que 93% de todos os indivíduos com dor músculo-esquelética não-específicas foram vitamina D deficiente. Tomar vitamina D e CoQ10 pode ajudar a aliviar a dor muscular causada por estatinas para baixar o colesterol. A vitamina D pode também ser sintetizado pelo organismo naturalmente após exposição à luz solar

9.Cayenne pimenta:.
Uma colher de chá de caiena agitado em 2 onças de azeite pode ser utilizado como uma pomada e esfregou diretamente para os músculos doridos. Cayenne contém capsaicina que eventualmente inibe a secreção do neurotransmissor Substância P, que transmite a dor para o cérebro, diminuindo dor muscular, entorses e cãibras.

10. Experimente um banho de sal Epsom:
O sulfato de magnésio de Epsom sal age como um relaxante muscular e aliviando a dor muscular que ajuda o corpo a eliminar substâncias nocivas. Devido a mudanças na agricultura, no século passado, a maioria dos americanos são deficientes em magnésio. Estudos mostram aumento níveis de magnésio de imersão em um banho enriquecido com sal Epsom! Sulfato de magnésio e são facilmente absorvidos através da pele. Encha uma banheira com água tão quente quanto você pode estar. Acrescente 2 xícaras de sais de Epsom. O calor do banho irá aumentar a circulação e reduzir a inflamação
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Fontes usadas neste artigo:.
(1) julho 1998 edição do The American Journal of Medicine
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