As principais implicações para a saúde de vitamina D

luz solar precoce está cheia com cargas de benefícios para a saúde, uma vez que contém níveis elevados de vitamina D, que está associada com uma vasta gama de implicações consideráveis ​​para a saúde. A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que não é sintetizado no organismo e, consequentemente, torna-se muito importante para adquirir todos os efeitos para a saúde associados com ele através do consumo de alimentos ricos nesta vitamina. Mas, movendo-se no início da manhã ou exercício após o nascer do sol é encontrado para fornecer mais de metade da quantidade necessária de vitamina D pelo organismo.
É um fato conhecido que a vitamina D ajuda bastante na absorção de cálcio e fósforo na dieta, assim, desempenha um papel fundamental na manutenção dos ossos e dentes em boas condições forte. Embora a absorção de dois destes minerais essenciais é encontrado como sendo o principal função da vitamina D; mas, não é o único papel eficaz de vitamina D em seu corpo. A vitamina D desempenha um papel pequena mas eficiente em vários mecanismos bioquímicos, bem como na manutenção de vida livre e saudáveis ​​doença.
Conotação de vitamina D no corpo
vitamina D é considerado como os componentes primordiais de nutrientes e fundamentais e ocorre em três formas principais saber-vitamina D1, D2 e ​​D3. Fora destas três formas vitamina D3 é encontrado para ser associado com uma miríade de benefícios para a saúde. Alimentos que contêm vitamina D são o óleo de fígado de bacalhau, ovo, margarina, leite vitamina D fortificada, vários peixes, como salmão, atum, cavala, sardinha, etc.
vitamina D auxilia na produção natural de vários antibióticos essenciais pelo corpo que melhorar o seu mecanismo de defesa e resistência a infecções. Encontra-se também para auxiliar na manutenção do equilíbrio preciso do pH em células e fluidos do corpo e também proporcionar uma protecção excelente da membrana celular. Ele protege contra a hipertensão arterial, doenças cardíacas, doenças auto-imunes e calcificação arterial. A vitamina D também melhora o seu humor, a função dos pulmões e reduz os níveis de colesterol no sangue.
Deficiência de vitamina D provoca fraturas ósseas, osteoporose na velhice e ganho de peso em mulheres. Além disso, indivíduos com baixos níveis de vitamina D estão em maior risco de diabetes, esclerose múltipla e vários tipos de câncer, como câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon. Déficit de vitamina D também resulta na diminuição de sua força muscular, diminuição da tolerância aos níveis de estresse, baixa produção de hormônios sexuais, menor energia, bem como a resistência Restaurant  .;