Aprender a viver uma vida saudável

Aprenda a viver uma vida saudável:

As pessoas estão obcecadas com a dieta e perda de peso! Não acredita em mim? Basta sintonizar-in a qualquer fonte de publicidade ... você está instantaneamente bombardeado com as mais recentes esquemas de dieta e "Hollywood" modismos alimentares.

Aqui na América, temos construído uma próspera indústria tentando controlar o nosso peso e tratar as conseqüências do excesso de indulgência. O custo da perda de peso e os tratamentos de saúde relacionados à obesidade é impressionante ... americanos sozinho gastar cerca de $ 114.000.000.000 a cada ano! E mesmo com todo esse interesse em perder peso, vamos continuar a embalar nas libras como nunca antes ...

- A 64 por cento enorme dos adultos americanos estão com sobrepeso ou obesos ... até cerca de oito por cento a partir de estimativas anteriores

-. Entre as crianças e adolescentes com idades entre 6-19, 15 por cento ou quase nove milhões estão acima do peso ... o triplo da taxa em 1980

- Quase um terço de todos os adultos agora são classificados como obesos.

Para os americanos, a vida moderna pode estar ficando fácil demais. Nosso estilo de vida confortável significa que gastam menos energia e, consequentemente, necessitam de menos calorias para sustentar o nosso peso corporal normal.

Pense nisso por um momento ...

Entretenimento não requer mais gasto de energia. Na verdade, geralmente é completamente o oposto. Nós agora nos entreter no conforto da nossa própria casa enquanto assistia TV e comendo em nosso petisco favorito. Quer se trate de televisão, computadores, controles remotos, ou automóveis, estamos nos movendo menos e queima menos calorias. Atividades comuns que antes eram uma parte da nossa rotina normal desapareceram ... atividades como subir escadas, empurrando um cortador de grama ou a pé para chegar a algum lugar.

E por favor não me interpretem mal ... Eu aprecio estar confortável tanto como a próxima pessoa. Mas, aqui está o problema ...

Com todas as nossas conveniências modernas e estilo "confortável" de vida que não se ajustaram a nossa ingestão calórica para compensar o nosso gasto calórico reduzido. Nós consumimos mais calorias alimentos ricos deficientes e nutrientes do que nunca. Considere alguns dos seguintes exemplos comparando o que comemos "hoje" vs 1970 (US Department of Agriculture pesquisa):

- Estamos actualmente a comer mais produtos de grãos, mas os grãos quase todos eles são refinados (brancos pão, etc.). Consumo de grãos saltou 45 por cento desde 1970, de 138 libras de grãos por pessoa por ano para 200 libras! Apenas 2 por cento da farinha de trigo é consumido como trigo integral

-. O nosso consumo de frutas e hortaliças aumentou, mas apenas porque batatas fritas e batatas fritas são incluídos como legumes. Produtos de batata são responsáveis ​​por quase um terço das nossas escolhas "produzem"

-. Estamos beber menos leite, mas nós temos mais do que duplicou a nossa ingestão de queijo. Queijo agora supera a carne como o número um fonte de gordura saturada em nossas dietas

-. Temos cortar na carne vermelha, mas têm mais do que compensou a perda, aumentando a ingestão de frango (golpeado e frito), de modo que, em geral, estamos comendo 13 libras mais carne do que fizemos hoje de volta na década de 1970

-. Estamos bebendo três vezes mais refrigerantes carbonatados do que o leite, em comparação com a década de 1970, quando consumo de leite foi o dobro do pop art

-.. Nós usamos 25 por cento menos manteiga, mas despeje óleo vegetal duas vezes mais em nossa comida e saladas, por isso a nossa ingestão total de gordura adicionada aumentou 32 por cento

- O consumo de açúcar tem sido uma outra causa de nossas cinturas expansão. O consumo de açúcar é simplesmente fora das cartas. As pessoas estão consumindo cerca de duas vezes a quantidade de açúcar de que necessitam a cada dia, cerca de 20 colheres de chá em um /dia dieta de 2000 calorias. A adição de açúcar é encontrada principalmente em alimentos de lixo, como pop, bolo e biscoitos. Em 1978, o governo descobriu que açúcares constituíam apenas 11 por cento das calorias da pessoa média. Agora, esse número cresceu para 16 por cento para o adulto americano médio e tanto quanto 20 por cento para os adolescentes americanos!

Infelizmente, parece que os dias de jantares de família saudável e nutritiva estão sendo substituídos por fast food e comer on-the-run. Temos vindo gradualmente a aceitar que é "OK" para sacrificar alimentos saudáveis ​​para uma questão de conveniência e que serve porções maiores equivalem a melhor valor.

É hora reconhecer que estamos a consumir muitas calorias e hora de começar fazer algo sobre isso! Cada um de nós pode decidir hoje que os hábitos alimentares e de exercício saudáveis ​​vai se tornar uma parte normal da nossa vida!

Podemos começar por explorar nossos valores, pensamentos e hábitos ... lenta e deliberadamente Weed-os hábitos pouco saudáveis e atividades e começar a viver uma vida mais produtiva e gratificante. E lembre-se, ele tomou um longo tempo para desenvolver maus hábitos, então seja paciente enquanto você trabalha em direção a sua meta!

-------------------------------------------- --------------- perda de peso Natural e exercício físico é o único caminho para permananent fitness e bem-estar.
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